5 sipuni lelei naʻo le aofaʻi saʻo o meaʻai, e manaʻomia mo se tagata masani mo le taumafataga e tasi e toe faʻatumu ai le malosi ma faʻamalieina lou fia 'aʻai mo mautinoa meaʻai.
O le manatu faigofie e faigofie: o se tulafono, tagata o loʻo pagatia mai le tele o le mamafa e sili atu le tele o le manava o latou manava nai lo i latou o latou mamafa o i le masani masani. Ma 'ai, e oʻo lava i taimi uma, ae o se laʻititi aofaʻi o meaʻai, o se tagata, i le aluga o taimi, faʻaititia le manava tele ma o le a mautinoa leiloa paʻu.
5 tulafono ole taumafataga
1. Aofaʻi mo le tautua - le sili atu i le 5 sipuni poʻo le 150-200 kalama.
2. I le va o taumafataga a itiiti mai 3 itula.
3. E tele taimi i le aso, o le mea autu - ia tausisi i le faʻamatalaga faʻapitoa.
4. Ma sili ona taua - oe mafai ona faʻaaogaina soʻo se meaʻai. Keke? Leai se faʻafitauli, ae o lona tele e tatau ona ofi i le 5 sipuni.
5. E mafai ona e inu vai e le gata, lauti ma sua. Ae ui i lea, e tatau ona e lafoaʻia sua suka
Lisi faataʻitaʻi mo le aso:
8:00 - vaega o le oatmeal ma vine, suauu, kofe
11:00 am, se fa'i po o se tama'i Apu po o tamato
14:00 - vaega o le siti po'o le fata moa ua tunu
17:00 - tuʻuina atu se salati fualaau faisua ma le olive poʻo le suauu linseed
20:00 - se fasi sisi
23:00 - yogurt
Aua neʻi galo ia inu ia lava vai - masani o le leai o se suavai i le tino tatou o nisi taimi le mautonu ma le fia 'ai. O ni nai taimi ile vaiaso ile taumafataga 5 sipuni e mafai ona e gafatia i se tasi o vaega - meaai suamalie, o se faʻailoga mo amio lelei ma le ofoofogia malosi!
O le mea moni, afai o se taumafataga o se fa'aosoosoga tele e faimamago o lo'o i totonu o tulafono e le'o atoatoa aoga oloa - pastries, meaai vave. Lelei ma vave taunuuga, e le tatau ona e faatali.
Diet 5 sipuni sili atu e mafai ona mafaufauina o le amataga mo i latou ua filifili e amata i le leiloa mamafa ma o latou e faigata ona faʻapalepale suia a latou masani meaʻai.
Sui lemu mea o lo'o i totonu o latou sipuni oloa aoga. Ona e vaʻai atu lea - e te le manaʻomia le fuaina o sipuni tuʻuina atu aua ua na o se faʻailoga o le pulea ma le faʻaogaina o meaʻai e avea ma mea autu mo le paʻu o le mamafa.