Mea'ai e ala i le toto vaega: lisi lisi, oloa faatagaina, taunuuga ma iloiloga

Mea'ai o le Toto: 'A'ai mea o lo'o i lou natura!

E faavae i luga o le tele o tausaga o ana galuega faafomai, tausaga o fautuaga i meaʻai, ma suʻesuʻega a lona tama, James D'Adamo, American naturopathic doctor Peter D'Adamo na fautua mai o le toto e le o le mea autu e tutusa ai, ae le o le maualuga, mamafa poʻo le mamafa. lanu pa'u. ma le eseesega i le va o tagata.

O vaega toto eseese e fegalegaleai eseese ma lecithins, o poloka fale e sili ona taua. Lecithins e maua i aano uma o le tino o le tagata ma e sau ma le agalelei mai fafo ma meaai. Ae ui i lea, i le kemisi, o lecithins o loʻo maua i aano o manufasi, mo se faʻataʻitaʻiga, e ese mai le lecithins i meaʻai laau. O le taumafa toto e fesoasoani ia te oe e filifili tonu ai le lecithins e mana'omia e lou tino e ola fiafia ai.

O le fa'avae fa'apitoa o metotia a le foma'i o lana galuega 'A'ai Sa'o 4 Lou Ituaiga, o lona igoa o se ta'aloga i upu - o lona uiga "A'ai sa'o mo lou ituaiga" ma le "A'ai sa'o e tusa ai ma se tasi o ituaiga e fa." O le lomiga muamua o le tusi na lomia i le 1997, ma talu mai lena taimi, o le faʻamatalaga o le toto ituaiga o meaʻai o loʻo i luga o le lisi sili ona lelei a Amerika, i le maeʻa ai o le tele o lomiga ma lomiga.

I aso nei, o Dr. D'Adamo e fa'atautaia lana lava falema'i i Portsmouth, ISA, lea na te fesoasoani ai i ana gasegase e fa'aleleia le amio tausami. Na te faʻaaogaina e le gata i le faʻaogaina o le toto vaega o meaʻai, ae faʻapea foʻi ma auala eseese fesoasoani, e aofia ai le SPA, faʻaaogaina vitamini, ma galuega faʻapitoa. E ui lava i faitioga faʻasaienisi i le taumafa a D'Adamo, o loʻo manuia le falemaʻi.

Faatasi ai ma ana tagata faʻatau o loʻo i ai le tele o tagata taʻutaʻua mai fafo, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻiga Tommy Hilfiger, faʻataʻitaʻiga Miranda Kerr, faʻataʻitaʻiga Demi Moore. Latou te talitonu uma ia Dr. D'Adamo ma fai mai ua latou o'o i le ofoofogia o le fa'aitiitia o le pa'u ma le fa'aleleia o le soifua maloloina o le taumafa toto.

E tusa ai ma le tusitala o le toto ituaiga taumafa, American nutritionist Peter D'Adamo, i le iloaina o tatou ituaiga toto, e mafai ai ona tatou malamalama i mea na faia e o tatou tuaa. Ma ia fausia lau lisi, e le o feteʻenaʻi talaʻaga: o tagata tulimanu e masani ona 'ai aano o manu, ma e sili atu le aloese mai le susu.

I lana aʻoaʻoga, na faʻalagolago Peter D'Adamo i le evolusione o le faʻavasegaina o le toto, na atiaʻe e le American immunochemist William Clouser Boyd. Mulimuli ia Boyd, fai mai D'Adamo o tagata uma, faʻatasi i le vaega o le toto e tasi, ei ai se taimi masani, ma o nisi uiga lelei ma meatotino o le toto e mafai ai ona faia se mea manaia ma le le aoga mai le vaaiga o meaʻai, toe foʻi i tua i le taimi. .

I lana aʻoaʻoga, na faʻalagolago Peter D'Adamo i le evolusione o le faʻavasegaina o le toto, na atiaʻe e le American immunochemist William Clouser Boyd. Mulimuli ia Boyd, fai mai D'Adamo o tagata uma, faʻatasi i le vaega o le toto e tasi, ei ai se taimi masani, ma o nisi uiga lelei ma meatotino o le toto e mafai ai ona faia se mea manaia ma le le aoga mai le vaaiga o meaʻai, toe foʻi i tua i le taimi. .

Mea'ai i le ituaiga toto: o lau lisi e filifilia e … augatama

1. Toto vaega I (i le fa'avasegaga fa'ava-o-malo - O): fa'amatala e Dr. D'Adamo o le "tu'umanu". Na ia fai mai o ia o le toto o tagata muamua i le lalolagi, lea na faia i se ituaiga eseese pe a ma le 30 afe tausaga talu ai. O le taumafa sa'o e ala i le ituaiga toto mo "tagata tulimanu" e mafai ona vaʻaia, maualuga i aano o manufasi.

2. Vaega o le toto II (fa'ailoga faavaomalo - A), e tusa ai ma le foma'i, o lona uiga na e tupuga mai i le au faifa'ato'aga muamua, oe na vavae'ese i se "toto" eseese pe a ma le 20 afe tausaga talu ai. E mana'omia e le aufaifa'ato'aga, e mautinoa lava, e 'ai le tele o fuala'au 'ese'ese ma fa'aitiitia a latou aano o manufa'amumu.

3. O le vaega o le toto III (po o le B) e aofia i suli o tagata feoa'i. O lenei ituaiga na fausia pe a ma le 10 afe tausaga talu ai, ma e faʻaalia i le malosi o le puipuiga o le tino ma le faʻaogaina o mea e le masani ai, ae e tatau i tagata faimalaga ona mataʻituina le faʻaaogaina o meaʻai susu - o latou tino e masani ona afaina i le lactose intolerance.

4. O le vaega o le toto IV (AB) e taʻua o le "mea lilo". O sui muamua o lenei ituaiga e le masani ai na aliali mai i lalo ifo o le 1 tausaga talu ai ma faʻaalia ai le fesuisuiai o le evolusione i le gaioiga, faʻapipiʻi uiga o vaega eseese I ma II.

Mea'ai o le Toto I: E Mana'o Tagata Ta'ita'i Uma e Iloa...

… o mea e tatau ona ia 'ai ina ia aua ne'i toe malosi ma ola maloloina. 33% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e mafai ona manatu ia i latou lava o suli o tagata maina totoa anamua. O loʻo i ai se manatu faʻasaienisi na mafua mai i le vaega muamua o le toto i le faagasologa o filifiliga faanatura na afua mai ai isi uma.

O le taumafataga mo le vaega muamua o le toto e manaʻomia ai le meaʻai e aofia ai:

• aano mumu: povi, mamoe

• ati, aemaise le ate

• broccoli, laulaau faisua, artichokes

• ituaiga ga'o o i'a o le sami (Scandinavian salmon, sardines, herring, halibut) ma i'a (shrimp, fais, mussels), fa'apea fo'i ma le vai fou sturgeon, pike ma perch

• mai suauʻu fualaau faisua, e tatau ona tuʻuina atu le fiafia i le olive

• Walnuts, fatu totogo, limu, mati ma vine e maua ai micronutrients ma fesoasoani i le ga'ina o meaai i mea'ai e tele i porotini manu.

O mea'ai i le lisi o lo'o i lalo e fa'atupu ai le mamafa o tagata tulimanu ma mafatia i a'afiaga o le fa'agesegese o le metabolism. O le taumafa toto e manatu o tagata e ona le vaega 1 o le a le faʻaleagaina:

• mea'ai e maualuga le kulūlū (saito, oats, rye)

• mea'ai susu, aemaise ga'o

• sana, pi, lentils

• soʻo se kapisi (e aofia ai Brussels sprouts), faʻapea foʻi ma kaulifugalaʻau.

O le matauina o se taumafataga mo le vaega toto I, e tatau ona aloese mai meaʻai masima ma meaʻai e mafua ai le faʻafefe (apu, kapisi), e aofia ai sua mai ia i latou.

Mai meainu, lauti mint ma le susu rosehip o le a aoga faapitoa.

O le taumafataga o le vaega o le toto e manatu o tagata e ona le vaega pito i matua o loʻo i ai le gastrointestinal tract masani, ae naʻo le pau le fuafuaga o meaʻai saʻo mo i latou o se mea faʻapitoa, o meaʻai fou e masani ona le taliaina e tagata tulimanu. Ae o tagata e ona lenei vaega toto e ala i le natura ua mamanuina mo ituaiga uma o gaioiga faaletino ma lagona lelei pe a latou tuʻufaʻatasia meaʻai talafeagai ma faamalositino masani.

Mea'ai e tusa ai ma le vaega toto II: o le a se mea e mafai ona 'ai e le faifaato'aga?

Ole Toto Group 2 Diet e faʻaumatia aano o manufasi ma meaʻai susu mai meaʻai, maua ai le moli lanumeamata mo le vegetarianism ma le 'ai o fualaau 'aina. E tusa ma le 38% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e aofia i le vaega lona lua o le toto - toetoe o le afa o tatou na tupuga mai i le au muamua agrarians!

O mea'ai nei e tatau ona i ai i le toto vaega 2 taumafa:

• fualaau faisua

• suauʻu fualaʻau

• cereals ma cereals (ma le fa'aeteete - o lo'o i ai le kulūlū)

• fua - pineapples, apricots, grapefruits, mati, tipolo, plums

• le faʻaaogaina o aano o manufasi, aemaise lava aano mumu, e le fautuaina mo "faifaatoʻaga", ae o iʻa ma iʻa (cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel) o le a manuia.

Ina ia le maua le mamafa ma aloese mai faʻafitauli o le soifua maloloina, o tagata e ona le toto II i luga o se taumafataga talafeagai e fautuaina e aveese mea nei mai le lisi:

• meaʻai susu: faʻalavelave le metabolism ma e le lelei le faʻaogaina

• ipu saito: o le polotini gluten, lea e mauoa i le saito, faʻaitiitia le aʻafiaga o le inisalini ma faʻagesegese le metabolism.

• pi: faigata ona eliina ona o le maualuga o le polotini

• isalaelu, pateta, pulou, tamato ma olive

• mai fualaau 'aina moli, fa'i, mago, popo, tangerines, esi ma meleni e "fa'asa"

• o tagata e iai le vaega lona lua o le toto e sili atu le aloese mai mea inu e pei o le lauti uliuli, sua moli, ma soʻo se soda.

O le malosi o le "faifaatoaga" e aofia ai le malosi o le faʻaogaina o meaʻai ma, i se tulaga lautele, soifua maloloina lelei - pe a faʻatatau i le fafagaina lelei o le tino. Afai o se tagata e iai le vaega lona lua o le toto e faʻaaogaina le tele o aano o manufasi ma susu e faʻaleagaina ai se lisi faʻavae laau, o lona lamatiaga i le atiaʻe o fatu ma faʻamaʻi kanesa, faʻapea foʻi ma le maʻisuka, e faʻateleina taimi.

Toto Vaega III Mea'ai: Mo Toeitiiti Omnivores

E tusa ma le 20% o tagata o le lalolagi e aofia i le vaega lona tolu o le toto. O le ituaiga na tulaʻi mai i le vaitau o femalagaiga malosi a le toʻatele e iloga i se tomai sili ona lelei e faʻafetaui ma se mea e le masani ai: feoaʻi solo i tua ma luma i konetineta, ua masani tagata faimalaga e 'ai mea o loʻo avanoa, ma le maualuga o le manuia mo i latou lava, ma tuufaasolo mai lea tomai ia latou fanau. Afai i totonu o lau liʻo faʻaagafesootai o loʻo i ai se uo ma le manava tinned, e le popole i soʻo se meaʻai fou, e foliga mai o lona toto lona tolu.

O le taumafa mo le vaega lona tolu o le toto ua manatu e sili ona eseese ma paleni.

E mautinoa lava e aofia ai oloa nei:

• puna'oa o polotini a manu - aano o manu ma i'a (sili i le gataifale e fai ma faleteuoloa e faigofie ona fa'amama ma taua mo le ga'o metabolism)

  fuamoa

• oloa susu (atoa uma ma oona)

• cereals (sei vagana ai buckwheat ma saito)

• fualaau faisua (sei vagana ai sana ma tamato, meleni ma gourd e le manaomia foi)

• fua eseese.

O tagata e ona le vaega lona tolu o le toto, ina ia tausia le soifua maloloina ma tausia se mamafa masani, e talafeagai le aloese mai:

• puaa ma moa

• loli

• olive

• sana ma lentili

• nati, aemaise pinati

• ava malosi

E ui lava i lo latou fetuutuuna'i ma fetuutuuna'i, o tagata feoa'i e fa'aalia i le leai o se puipuiga mai fa'ama'i e le masani ai ma se fa'ama'i i fa'ama'i autoimmune. E le gata i lea, e talitonuina o le sasa o le sosaiete faʻaonaponei, "faʻamaʻi vaivai faʻafuaseʻi", e faʻatatau foi i le talatuu feoai. O i latou o lo'o iai i lenei ituaiga toto e seasea ona mamafa tele, o lea la, o se mea'ai a le toto mo i latou e avea ma auala autu e fa'atonutonu ai le metabolism ma tausia le soifua maloloina lelei.

Mea'ai e ala i le toto IV: o ai oe, le tagata lilo?

Le vaega mulimuli, lona fa o le toto, o le uii mai se vaaiga faʻasolopito. O Dr. D'Adamo lava ia na ia taʻua ona sui "tupua"; o le igoa "tagata o le taulaga" na pipii foi.

O le toto o ia biochemistry o le taunuuga lea o laʻasaga lata mai o filifiliga faʻanatura ma le aafiaga i tagata o tulaga i fafo na suia i seneturi talu ai nei. I aso nei, e itiiti ifo i le 10% o le faitau aofaʻi atoa o le paneta e mafai ona mitamita i lenei ituaiga fefiloi lilo.

Afai latou te faʻamoemoe e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaleleia le metabolism i se taumafataga e tusa ai ma le vaega lona fa o le toto, e tatau ona latou saunia mo fautuaga e leʻi mafaufauina ma e le itiiti ifo faʻasaina i luga o le lisi.

Tagata- "tupua" e tatau ona 'ai:

• soya i ituaiga eseese, ae maise le tofu

• i'a ma caviar

• susu

• fualaau faisua lanumeamata ma fualaau aina

• alaisa

• vine

• uaina mumu mago.

Ma i le taimi lava e tasi, i luga o le toto vaega IV taumafa, o meaʻai nei e tatau ona aloese mai ai:

• aano o manufasi mumu, atigipusa ma aano o manufasi

• soo se pi

• buckwheat

• sana ma saito.

• moli, fa'i, kuava, popo, mago, rimoni, persimmons.

• musika

• nati

O tagata o le taulaga lilo o loʻo faʻaalia i le le mautonu o le neura, o se faʻalavelave i le kanesa, taʻavale ma fatu fatu, faʻapea foʻi ma le vaivai o le gastrointestinal tract. Ae o le puipuiga o tagata e ona se vaega lona fa e le masani ai e iloga i le lagona ma le fetuutuunai i le faʻafouina o tulaga. O le mea lea, e taua tele mo "tagata o le taulaga" le mataʻituina o le faʻaaogaina o vitamini ma minerale.

Lelei o le taumafa ituaiga toto

O le taumafa toto o se tasi lea o fuafuaga masani o taumafataga e manaʻomia ai ni suiga taua o meaʻai ma e le maua ai ni faʻaiʻuga faʻapitoa i se vaitaimi patino. E tusa ai ma le tagata atiaʻe, afai o le meaʻai e fetaui ma le mea e "manaʻo ai le toto", o le aveesea o le mamafa o le mamafa e mautinoa lava e oʻo mai pe a maeʻa le faʻagasologa o le metabolic ma amata ona maua e sela le mea faufale mai na mea latou te manaʻomia.

Ua fautuaina e le tusitala se taumafataga e tusa ai ma lona vaega toto mo na tagata o loʻo saili e foia mo i latou lava le mataupu o le faʻamamaina o le tino, faʻaitiitia le mamafa. Faʻapea foʻi ma le puipuia o faʻamaʻi, o le lisi o ia mea, e tusa ai ma le Dr. Peter D'Adamo, e eseese mo vaega toto taʻitasi ma ona lava faʻamatalaga.

Mea'ai e ala i le ituaiga toto: faitioga ma le tetee

O le auala a Peter D'Adamo ua fa'atupu ai fete'ena'iga fa'asaienisi talu mai lona fa'asalalauga muamua. I le amataga o le 2014, na faʻasalalau ai e le au suʻesuʻe mai Kanata faʻamaumauga mai se suʻesuʻega tele o le aʻafiaga o taumafa i luga o le toto, lea e tusa ma le tasi ma le afa afe tagata na auai. Sa faailoa mai e saienitisi o la latou faaiuga e le mafaatusalia: o lenei fuafuaga o taumafataga e leai se aafiaga o le paʻu o le mamafa.

I nisi tulaga, e pei ona taʻua i le faʻavasegaina o faʻaiʻuga, o le taumafa vegetarian poʻo le faʻaitiitia o le aofaʻi o gaʻo gaʻo e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa, ae e le mafua ona o le tuʻufaʻatasia o meaʻai ma le toto, ae o le soifua maloloina atoa o le tagata. lisi. O le taumafa II o le toto na fesoasoani i tagata e leiloa le tele o pauna ma faʻaititia le toto toto, o le IV toto vaega taumafa e masani ai le cholesterol ma le inisalini, ae e le afaina ai le mamafa i soʻo se auala, o le I blood group diet e faʻaitiitia ai le aofaʻi o gaʻo i le plasma, ma o le III toto vaega taumafa e leʻi faʻaalia se mea e afaina ai, - o ia faʻaiuga na ausia e tagata faigaluega o le nofoaga autu suʻesuʻe i Toronto.

Ae ui i lea, e foliga mai o nei suʻesuʻega o le a matua afaina ai le lauiloa o le taumafa a Dr. D'Adamo. O le taumafa toto ua mafai ona maua ai le fiaselau afe o tagata fiafia i le lalolagi atoa: atonu e le fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa e pei o soʻo se taumafataga mamafa, ae e mafai ai ona e iloa lelei oe lava ma aʻoaʻo ia nofouta i manaʻoga o lou tino.