Meaʻai Sili

1 aso

• meaʻai o le taeao - se ipu vai kefir;

• 'aiga aoauli - se ipu o le moa moa;

• ti ti i le aoauli - se ipu o le kefir;

• 'aiga o le afiafi - o se ipu susu poʻo le kefir;

O le atoa aso muamua, oe mafai ona inu vai manino poʻo ti e aunoa ma ni faʻatapulaʻaina.

2 aso taumafataga lisi e sili ona fiafia iai

• mo le 'aiga o le taeao - kapisi salati ma tamato;

• aoauli - salati mai kapisi, kukama ma laulaau;

• meaʻai aoauli - salati fualaʻau mai kapisi ma kāloti;

• meaai o le afiafi - kapisi salati ma logo pepa ma kukama;

I le aso lona lua, o kapisi i soʻo se ituaiga e tatau ona aofia i totonu o ipu taʻitasi.

Meaʻai mo le aso lona 3 o meaʻai e fiafia iai;

• meaʻai o le taeao - se ipu vai kefir;

• 'aiga aoauli - se ipu o le moa moa;

• meaai mama o le aoauli - o se ipu susu, yogurt e leʻi faʻasuaina poʻo le kefir;

• 'aiga o le afiafi - o se ipu susu, yogurt e leʻi faʻasuaina poʻo le kefir;

Mo le atoa 3 aso, faʻapea foi i le aso muamua, oe mafai ona inu vai masani leai-mineralized po o green ti e aunoa ma ni faʻatapulaʻaina.

4 aso taumafataga lisi e sili ona fiafia iai

• taeao - apu poʻo moli;

• aoauli - moli;

• ti ti - apu ma kiwi;

• 'aiga o le afiafi - lua kiwi poʻo moli;

I le aso 4, i lau taumafataga e te fiafia i ai, oe mafai ona 'ai soʻo se fualaʻau, sili atu ma le maualuga anotusi o antioxidants - kiwi ma grapefruit.

5 aso lisi

• taeao - 2 fuamoa moa;

• aoauli - 200 gr. moa tunu e aunoa ma le paʻu;

• ti o le aoauli - 100 gr. sisi poʻo sisi faleoloa;

• taumafataga o le afiafi - soʻo se sami sami;

Soʻo seisi lava meaʻai maualuga protein e faʻatagaina i lenei aso.

6 aso o taumafataga e fiafia i ai

• meaʻai o le taeao - se ipu ti lanumeamata poʻo se moli moli;

• 'aiga aoauli - se ipu o le moa moa;

• meaai mama o le aoauli - o se ipu o le kefir poʻo le ti;

• 'aiga o le afiafi - o se ipu susu poʻo le kefir;

E mafai ona e inu vai manino poʻo ti i le aso atoa e aunoa ma se tapu.

7 aso taumafataga lisi e sili ona fiafia iai

• taeao - 2 fuamoa;

• aoauli - supo fualaʻau (kapisi, pepa, kāloti) ma soʻo se fualaʻau (apu, moli, moli);

• ti o le aoauli - o se apu, moli ma le 2 kiwi;

• meaai o le afiafi - salati o tamato ma kukama;

1 aso - soʻo se suavai e faʻatagaina i aofaʻi le faʻatapulaʻaina (ma le fiafia i ai mo ti, kefir, broth).

2 aso - E mafai ona e faʻaogaina ni fualaʻau (ma mea e te manaʻomia mo kapisi - tamato, kukama, aniani, kāloti, pepa).

3 aso - soʻo se suavai (ma le fiafia i ai mo ti, kefir, broths) e faʻatagaina i le le faʻatapulaʻaina aofaʻi, faʻapea foʻi ma le 1 aso.

4 aso - soʻo se fualaʻau e faʻatagaina (faʻatasi ma le fiafia i grapefruit ma kiwi - moli, apu, faʻi).

5 aso - oe mafai ona faʻaogaina soʻo se meaʻai ma le maualuga polotini mea - moa kuka aunoa ma le paʻu, fuamoa, sisi sisi.

6 aso - soʻo se suavai (ma le fiafia i ai mo ti, kefir, broths) e faʻatagaina ile aofaʻi le faʻatapulaʻaina, faʻapea foʻi ma le aso 1 poʻo le 3.

7 aso - auala mai le taumafataga, meaʻai mafai ona faʻamasima. Meaʻai latalata i masani:

• 'aiga o le taeao - 2 fuamoa, lauti e leʻi faʻasuaina;

• aoauli - supo fualaʻau (kapisi, pepa, kaloti) ma soʻo se fualaʻau;

• meaai mama o le aoauli - tolu kiwi poʻo grapefruit (poʻo ni fualaʻau);

• 'aiga o le afiafi - soʻo se salati fualaʻau (kapisi salati ma logo pepa ma kukama).

1. E leai ni tapula'a i oloa fa'atagaina ile lisi.

2. O le faʻamamaina o le tino e le o faʻatasi ma le lelava, niniva, vaivaiga ma le faʻamama foliga masani o isi tausami vave.

3. Maualuga fua ole paʻu pauna - o aso uma o le lagona o le malamalama o le a aliali mai sili atu ma sili atu.

4. Maualuga lelei - paʻu le paʻu e oʻo atu i le 10 kg le aofaʻi.

5. Taimi puʻupuʻu taimi - na o 7 aso, ma o le a e latalata atili ai i le manaʻoga fomu.

6. E mafai ona suia le lisi o meaʻai e fiafia iai e tusa ma mea e te manaʻo ai i meaʻai.

7. O le leiloa mamafa o le a o faʻatasi ma le faʻamamaina o le tino ona o le tolu aso faʻaalu i na o le suavai.

8. Faʻatusatusa i isi taumafa vave, o le Mea e Sili ona Fiafia I ai e sili atu le paleni i vitamini ma microelements ma tutusa paʻu leiloa mamafa.

1. E le talafeagai le taumafataga e fiafia iai tagata uma, o lona uiga la, e mafai ona faʻaalia vaivaiga, tiga o le ulu, ma le lelava.

2. I meaʻai, 3 aso e tatau ona faʻaalu ai naʻo le suavai - e mafai ona tutupu faʻafitauli ma manava.

3. Toe faia le taumafataga Mea e sili ona fiafia iai e mafai ile lua vaiaso.

4. E mafai ona oso le tafe o le toto.

5. I taimi o taumafataga, e mafai ona faʻatupulaia ia faʻamaʻi masani.

6. I taimi o taumafataga, microelement ma vitamini ulufale i le tino laʻititi ifo nai lo le mea e tatau ai - ia mautinoa ia faʻaopoopoina faia faigata multivitamin sauniuniga.

O meaʻai e sili ona fiafia iai e le faʻatonuina:

1. i le taimi o maitaga ma faʻasusu;

2. ma le toto maualuga;

3. ma le maʻi suka;

4. ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;

5. ma le faʻamalosi tino;

6. i le taimi o le faʻanoanoa;

7. ma le fatugaʻo ma le fatu fatu;

8. pe a uma taotoga i totoga o le manava.