Aisea e tatau ai ona savavali maile
O nisi tagata latou te iloa o se fanua vateatea i luma e lava lea mo a latou taifau e fiafia ai ma lagona le fiafia ma le soifua maloloina.
Ae ui i lea, e tele mafuaʻaga e manaʻomia ai ona savavali maile. Mo lau taifau, o le savaliga e le gata o se gaioiga faʻaletino, ae o se avanoa e fegalegaleai ai ma isi maile ma suʻesuʻe ni manogi manogi fou i fafo atu o le fale. O le savaliga fo'i e mafai ai e maile ona fa'aalu le tele o taimi ma ē e ana.
A aunoa ma le lava o gaioiga faʻaletino, e mafai e taifau ona atiaʻe faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e pei o maso, fatu fatu, poʻo faʻamaʻi metabolic, faʻapea foʻi ma faʻafitauli tau amio.
E fa'afia ona e savali lau maile
Ole taimi tonu e mana'omia e lau taifau e fa'atatau i lona matua, ituaiga, ma le tele. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e le tatau ona savavali maile mamai ma matutua, faʻapea foʻi ma taifau laiti, masani. Ae ui i lea, e tatau i taifau uma ona alu ese mai le fale mo sina taimi i aso uma.
E fautuaina le savali faalua o taifau i le aso mo le 30 minute - i le taeao ma le afiafi. Afai e le mafai ona e faia e oe lava ia, atonu e aoga le fesili atu i se tasi o lou aiga e fesoasoani ia te oe.
O le mea e laki ai, e le mana'omia e maile ni savaliga uumi. Afai e iai ni fa'afitauli o le soifua maloloina o lau maile pe ua matua, na'o le 20-minute savali e lava.
Afai e iai ni mana'oga fa'apitoa a lau maile pe le'i malosi fo'i i le taimi ua tuana'i, e tatau ona siaki lau foma'i manu e fa'atulaga se fuafuaga fa'amalositino. Manatua e pei lava o tagata, e manaʻomia e taifau ona faʻamafanafana aʻo leʻi faʻamalositino. I le avea ai o se mafanafana, o se savaliga faigofie mai le fale i le paka o le a lava - o iina o le a sauni ai lau taifau e taʻalo "ave le laau".
O le a le mea e mafai ona faalavelave i le savali
E tupu foi e le fiafia maile e savali. O le tele o taimi e tupu ai lenei mea i ta'ifau e leai ni fa'asalalauga fa'aagafesootai a'o avea i latou ma maile. E le gata i lea, atonu e lagona e nisi o maile o loʻo faʻatapulaʻaina e le fusi a latou gaioiga ma lagona le leai o se fesoasoani ona o lenei mea.
E taua foi le matauina e ui lava e fiafia le tele o taifau e taaalo ma isi taifau, ae o loʻo i ai i latou e le fiafia e fegalegaleai ma a latou uo maile. A'o matutua ta'ifau, fa'aituau po'o suiga fa'aletino e mafai ona tupu e taofia ai i latou mai le ta'alo ma isi maile. I ia tulaga, e le tatau ona savalia maile i paka, ae i nofoaga e sili atu ona tuufua.
Afai e le fiafia lau taifau e fegalegaleai ma isi maile, taumafai e savali ia te ia i le leva o le po. O le auala lea o le a fa'aitiitia ai lou taufetuli i isi ta'ifau ma fa'aitiitia ai le popolevale o lau fagafao.
O tagata o loʻo siomia oe i lau savaliga o se isi pa puipui. O nisi taimi o amioga a lau taifau e mafai ona faʻaosofia ai se uiga le lelei mai isi, o lea e taua ai le aʻoaʻoina o lau taifau e usitai ia te oe i le fale ma fafo.
Mulimuli ane, e mafai ona fa'alavelave le tau, ae aua ne'i taofia oe! E mafai ona e faʻatali i le timu, ma i le tulaga o le vevela o le taumafanafana, savali le taifau i le vaveao poʻo le leva o le afiafi.
Fa'amanuiaga ole savali maile mo tagata
O le mea lea, e manino le aoga o le savali mo taifau lava ia. Ae e iai foʻi aogā i tagata!
O le savali ma lau fagafao o se auala faigofie ma fiafia e fa'asolo atili ai. O le savali e mafai ona lelei mo lou soifua maloloina faalemafaufau ma faʻateleina au fesoʻotaʻiga lautele.
E tusa ai ma suʻesuʻega, o le savali maile e le gata e mafai ona faʻateleina le gaioiga faʻaletino o le faitau aofaʻi, ae puipuia ai foi i le 5% o maliu mai le fatu ma le stroke ma oʻo atu i le 10% o mataupu o le colon ma le kanesa o le susu.
O le tele o taimi e te savali ai, o le tele foʻi lenā o aogā e te maua. Ia, e le o le taimi ea e te savali ai lau taifau?