Pe o le atuatuvale ma le tuuatoatasi e atili ai ona e ma'i?

“Ua matou faia le tele o galuega e suʻe ai po o ai ma pe aisea e sili atu ai ona maua i le malulu, fulū ma isi faʻamaʻi viral faapena. Na manino mai o le atuatuvale, tuulafoaiina ma le moe faʻalavelave e matua faʻaleagaina ai le puipuiga o le tino ma faʻateleina ai i latou i siama.

E le gata i lea, o nei mea e mafai ona mafua ai le tele o le gaosiga o cytokines anti-inflammatory. Ona o le mea e atiaʻe ai e se tagata faʻailoga faifai pea o se faʻamaʻi o le manava pito i luga, ”o le tala lea a Christopher Fagundes, polofesa lagolago o suʻesuʻega faʻapitoa i le Iunivesite o Rice.

Faafitauli

Afai o le tuulafoaiina, faʻalavelave moe ma le faʻalavelave e faʻavaivaia ai le puipuiga, o lona uiga, e masani lava, o le a latou aʻafia ai le faʻamaʻi pipisi i le coronavirus. Aisea e iai le aafiaga o nei mea e tolu i le soifua maloloina?

Leai o fesootaiga

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai pe a faʻaalia i le siama, o tagata soifua maloloina, ae o tagata nofo toʻatasi e sili atu ona mamaʻi nai lo o latou tagata lautele.

Fai mai Fagundes, o fesoʻotaʻiga e maua ai le fiafia, ma o lagona lelei, i le isi itu, e fesoasoani i le tino e tetee atu i le atuatuvale, ma lagolagoina ai le puipuiga. Ma o lenei mea e ui lava i le mea moni e sili atu ona feiloaʻi tagata ese ma isi ma sili atu ona maua le siama. Na taʻua e Fagundes le tulaga pe a manaʻomia e tagata le nonofo i le fale o se puipuiga o faʻamaʻi faʻalavelave.

Moe maloloina

Fai mai le saienitisi, o le le lava o le moe o le isi lea mea taua e afaina ai le soifua maloloina. O lona tau ua fa'amaonia fa'ata'ita'i e sili atu ma le tasi. E ioe tagata suʻesuʻe o tagata e maua i le le mautonu poʻo le le lava o le moe e sili atu le lamatia o le mauaina o le siama.

Faʻanoanoa taimi

O popolega faʻale-mafaufau e aʻafia ai le lelei o le olaga: e mafua ai faʻafitauli i le moe, manaʻo, fesoʻotaʻiga. "O loʻo matou talanoa e uiga i le faʻalavelave faʻafuaseʻi, umi vaiaso pe sili atu. O tulaga faʻalavelave mo taimi pupuu e le faʻafefe ai se tagata i le malulu poʻo le fulū," o le tala lea a Fagundes.

E oo lava i le moe masani, o le faʻamaʻi masani lava ia e matua faʻaleagaina ai le tino puipuia. Na taʻua e le saienitisi o se faʻataʻitaʻiga tamaiti aʻoga e masani ona mamaʻi pe a uma se vasega.

fofo

1. Vitio telefoni

O le auala sili e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le tuulafoaiina o le fesoʻotaʻi ma e pele ma uo e ala i avefeʻau vave, luga o fesoʻotaiga, e ala i telefoni.

"Ua faʻamaonia e suʻesuʻega o fesoʻotaʻiga vitiō e fesoasoani e faʻafetaui ai le lagona o le leai o se fesoʻotaʻiga ma le lalolagi," o le tala lea a Fagundes. "E sili atu nai lo telefoni masani ma feʻau, puipuia mai le tuulafoaiina."

2. Faiga

Na taʻua e Fagundes e faapea, i tulaga o le vavae ese, e taua le mataʻituina o le pulega. Tulai i luga ma alu e moe i le taimi e tasi i aso uma, fai malologa, fuafua galuega ma malolo - o le a fesoasoani lea ia te oe e faʻaitiitia ai le tautau i luga ma faʻapipiʻi vave.

3. Taulimaina o le popole

Fai mai Fagundes e tuu ese le "taimi popole" pe a le mafai e se tagata ona taulimaina le fefe ma le popole.

“E manaʻomia e le faiʻai le faia vave o se filifiliga, ae a lē mafai, ona amata loa lea ona taavilivili le mafaufau i le ulu. E le aumaia ai ni taunuuga, ae e mafua ai le popole. Taumafai e faʻaalu le 15 minute i le aso e popole ai, ma sili atu ona tusi i lalo mea uma e te popole ai. Ona saeia lea o le ie ma faagalo mafaufauga le lelei seia oo i taeao.

4. Pulea e le tagata lava ia

O nisi taimi e aoga le siaki pe moni mea uma tatou te manatu ma manatu, o le tala lea a Fagundes.

"E masani ona talitonu tagata o le tulaga e sili atu le leaga nai lo le mea o loʻo i ai, e talitonu i tala ma tala e le moni. Matou te taʻua lenei manatu faʻaituau. Pe a aʻoaʻo tagata e iloa ona faafitia lea o na manatu, e sili atu ona lelei o latou faalogona.”