dumbbell Bench press tulaga o loʻo tu ai

Dumbbell bench press tulaga tu - le metotia o le faamalositino:

1. Ave le fusi i lima taʻitasi ma tu saʻo. O vae tauau lautele lautele. Tuʻu lima e pei ona faʻaalia ile ata. O tulilima e tatau ona piʻo ile 90 °. O lou tulaga muamua lea.
2. Taofi le uʻuina o le dumbbells pei ona faʻaalia i le ata faatino le dumbbell nofoa fetaomi oe lava. O le nofoa faʻasalalau faʻataʻitaʻi e faia i luga o le manava.
3. Toe foʻi ile amata tulaga.

Faʻamalositino vitio: