Siʻi i luga tauʻau
  • Vaega o musele: Tauau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Maʻuvae, Tamaʻi Pepe, lalo i lalo, Trapeze, Faʻamau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Pauna
  • Tulaga o faigata: Feololo
Подъём гирь на плечи Подъём гирь на плечи
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Si'i le mamafa i luga o tauau - fa'amalositino fa'amalositino:

  1. Tuu le kettlebell i luga o le fola i le va o ou vae.
  2. Si'i le mamafa mai le fola, ave i fafo o latou vae e maua ai le maualuga o le faʻavaveina o le toe faʻaleleia.
  3. Sii le mamafa i luga o tauau.
  4. Tu'u ifo i lalo dumbbells ma ave o latou vae.
faamalositino faamalositino faamalositino ma mamafa
  • Vaega o musele: Tauau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Maʻuvae, Tamaʻi Pepe, lalo i lalo, Trapeze, Faʻamau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Pauna
  • Tulaga o faigata: Feololo

Tuua se tali