Mafaufau "le leaga o le seneturi", o le tua tiga e le o se fa'alavelave i le fa'atinoina o se gaioiga fa'aletino. I se isi itu, afai e te filifilia lelei lau taʻaloga!

O ta'aloga sili ona fautuaina mo le tiga i tua:

• La aau ose ta'aloga e matua fautuaina lava pe a tupu ni fa'afitauli i tua, aua e le amoina e se tasi lona mamafa, e leai se lamatiaga o le pa'u, te'i ma leai ni a'afiaga.
• Le Qi Qong tu'ufa'atasia fa'amalositino manava ma fa'agaioiga fa'agesegese.
• La savali a Nordic e aofia ai se savali faʻavavevave e faʻataʻitaʻiina i pou e mafai ai ona e tu saʻo i luga.
• Le yoga fesoasoani e faʻalautele le tuasivi, faʻamalolo le popole ma maua le tu lelei. O nisi tulaga o le yoga e le fautuaina i le tulaga o le tiga i tua, e sili atu le lapataia o le faiaoga i le amataga o le vasega o le a tuʻuina atu ia te oe isi mea.
• Le Tai Chi, pei o Qi Gong ma yoga, e mafai ai ona faʻaloaloa malie, malolo ma manava.

O faamalositino masani e aoga mo tagata e maua faafitauli o le moe, ae e le tatau ona faia uma i le faaiuga o le aso. O le mea moni, o le malosi o gaioiga faaletino o le a faaosofia ai i tatou ma maua ai le malosi, lea e mafai ona afaina ai le lelei o le moe.

I tulaga o faafitauli moe, o lea e mafai ai ona tatou faataitai ituaiga uma o gaoioiga malosi mai le taeao seia oo i le leva o le aoauli, sili atu i fafo, aua o le faʻaalia i le malamalama o le ao i le tele e mafai ai i le aso e faʻamalosia ai le moe.

Afiafi i le isi itu, e sili atu fiafia i gaoioiga vaivai pei o le savali, yoga, Tai Chi, Qigong poʻo le aau.

E to'atele tagata e mafatia tiga soofaatasi, ma i soo se matua.

Pe a aliali mai nei tiga, e tatau ona fetuunai a latou gaioiga faaletino ina ia aua neʻi faʻateleina. E tatau lavaaloese mai taaloga "a'afia", afaina i sooga, e pei o le pasiketipolo, soka poʻo le tamoe. Afai e tupu le tiga i le tapulima poʻo le tulilima, e tatau ona aloese mai taʻaloga raketi.

Fiafia i gaoioiga e pei o uila, yoga, Pilates aau ma isi gaoioiga vai.

E feteenai ma le mea e ono manatu se tasi, i le tele o tulaga, tagata e iai ma'i fatu po'o ē sa iai se fa'afitauli o le fatu e mafai ma e tatau fo'i ona ta'alo i ta'aloga, pe afai e maualalo i le malosi.

Ae peitai, e sili ona lelei fesili i lau foma'i fatu mo se fautuaga a'o le'i alu i le fa'ata'ita'iga o se ta'aloga.

I se tulaga lautele, e fautuaina le maualalo o le malosi o le malosi o taaloga, e pei o aau, tamoemoe or uila, tu'ufa'atasia ma se mea'ai maloloina, maualalo le cholesterol.

Taaloga o le gaioioiga Aneti-popole tulaga lelei, aua a e faataitai i se taaloga, e te faamatuu atu endorphins, homone malu. Ae o nisi taʻaloga e sili atu le lelei nai lo isi i le faʻamaloloina o le atuatuvale ma le faʻaitiitia o le popole.

E aunoa ma se faateia, Qi Gong, yoga ma Tai Chi e matua fautuaina i tulaga o le atuatuvale ma le popole. O le fefiloi o faamalositino, mafaufau loloto, manava ma le malolo latou te ofoina atu e avea ai i latou ma gaoioiga lelei atoatoa e malolo ai.

O le vai fo'i ose fa'amāmā avega tele, lea e fai ai le aau ma ituaiga uma gaioiga vai (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) taaloga e sili ona fautuaina mo tagata e mafatia i le atuatuvale po o le popole.

Ma le mea mulimuli, sili atu le malosi o gaioiga, ma sili atu i fafo, pei o le tamoe po o le savaliga sopo, o le a fesoasoani e aveese le atuatuvale i se auala lelei ma faʻamama lou ulu.