Mataupu
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) o se Polani aʻoaʻoina ia lava, tusitala o tusi e uiga i le soifua maloloina, o le Foafoa polokalame fale faamalositino. Taumafai faamalositino leleilea e te le manaʻomia ai le tele o poto masani i toleniga ma faʻaopopo masini.
Eva Chodakowska ma lana toleniga
Eva Chodakowska lauiloa i Polani. O ia o loʻo umiaina le faʻamaumauga a le Guinness i le lalolagi o se faʻatulagaina le sili ona tele toleni faʻamalositino toleniga. Eva ua mauaina le lautele viiga aofia ai ma le Initaneti. E toatele ana tagata fiafia i le instagram (1.1 miliona tagata mulimuli), Facebook (2 miliona tagata fai saofaga) luga o le youtube (200 tagata lesitala, 40 miliona vitio maimoa).
Eva o le tusitala o tusi ma polokalame aʻoaʻoga, talimalo i se faʻaaliga e uiga i le soifua maloloina i luga o le TV ma taʻutaʻu le autu ala o faʻasalalauga uiga i le Polani lalolagi o le malosi.
O Eva Chodakowska na avea ma tagata lauiloa i lona atunuʻu. I le 2016 i Warsaw na faia ai le vasega potopoto vasega potopoto ma le lauiloa Amerika faiaoga Shaun T. E manino lava o le lauiloa o le Polani faiaoga alu i talaatu o tuaoi o le atunuu.
Matou te ofoina atu ia te oe se aotelega puʻupuʻu o polokalama sili ona lauiloa Eva Khodakovskaya. E fai vasega i le gagana Polaniatonu e le masani ai lena. Ae mo i latou ua i ai le poto masani toleniga, o le a le tulaʻi mai faigata: E faʻaaoga e Eva le faʻauo ma masani masani. Tele polokalame e le manaʻomia ni faʻaopopoga masini, oe o le a feagai ma le mamafa o lona ia lava tino.
1. Scalpel
Skalpel o se tasi o sili ona lauiloa polokalama Eva Khodakovskaya. Lenei 40-minute toleniga aofia ai faʻatinoina faʻamalositino mo faʻafitauli eria ma e faia i se filemu taimi e aunoa ma aerobics ma plyometric. E le manaʻomia ni faamaumauga.
2. Luitau Scalpel
Skalpel Wyzwanie sili atu faigata polokalame, lea e aofia ai malosi faʻamalositino mo luga ma lalo tino. E 45 minute le umi o le ata, o le afa lona lua o lesona e faia i luga o le Mat. Aunoa ma se lisi o oloa.
3. Scalpel II
O lenei faʻamalositino aofia ai le faʻaaogaina o se nofoa e avea ma faʻaopoopo taʻaloga taʻaloga. Oe o le a faia tulei-UPS, squat, faia lunges, tu i pa - ma nei mea uma i le nofoa. E 25 minute le umi o le lesona e faʻamaeʻa ai le faamalositino o le a e manaʻomia se nofoa lelei.
4. Pilates Mea lilo
Eva o se tagata poto i le matata o Pilates, o lea o lana polokalama o le a apili i tagata fiafia uma o lenei malosi faʻatonuga. E 50 minute le umi o le lesona, ua maeʻa atoa i luga o le foloa, e le manaʻomia ni masini faʻaopoopo.
5. Fasioti tagata Ćwiczenia
Vavalalata cardio toleniga e aofia ai gaioiga ma isometric faamalositino. O le polokalame mo 45 minute uma e alu i le teine taʻavale saoasaoa. E le manaʻomia ni faamaumauga.
6. Faigata
Ua vaevaeina le ata i vaega e 3 o le 20 minute cardio-training, toleniga i luga o le foloa mo vae ma tapuvae toleniga i luga o le foloa mo manava. O le polokalama umi 1 itula, oe mafai ona alu i luga o se vitio ma mafai ona faʻatino vaega taʻitasi.
7. ofuvae
Bikini o le aʻoaʻoga malosi-ea ma lou lava mamafa. O loʻo e faʻatali mo faʻamalositino plyometric, laupapa, squats e susunuina gaʻo ma maso maso. E 60 minute le umi, e le manaʻomia ni faamaumauga.
8. Szok Faʻamamaina
Vaitaimi toleniga, lea o le a e mauaina ai le fesuiaʻiga o gaioiga, aerobic ma plyometric faʻamalositino. E 30 minute le umi o le lesona, ae folafola mai o le a mumu ma gaʻo mumu.