O le mea sili e mafai ona matou faia mo le matou umukuka o le faʻatauina o meaʻai kuka ma mea faigaluega lelei ona vaʻaia lelei lea e faʻalautele ai lo latou ola. Sparkling mama ma sauni e alu, o le a latou i ai i taimi uma, ma e te le manaʻomia le faʻaaluina o se tupe tele ma faʻaaoga vailaʻau malosi e fufulu ai ipu.
O mea kuka u'amea lelei e le mana'omia le tausiga faigata. Na'o le fufulu ile vai mafanafana. E mafai ona e fa'aogaina le fasimoli mālū mo le fufuluina, ae e le mana'omia. E sili atu le sausau o le apa i le masima masima ma aveese meaʻai toega i se omomi. Ona e manaʻomia lea e soloia faʻamago e puipuia ai le fausiaina o le ele. Afai o foliga mai o mea kuka uʻamea ua leiloa lona susulu, ua mou atu, e tatau ona e toe faʻaleleia. Ina ia faia lenei mea, solo le apa i le suauu falai, tao i totonu o le ogaumu i le vevela o le 170 tikeri mo le itula, ona aveese lea o le suauu o totoe.
Afai ei ai ni pisia i luga o ia ipu pe ua mafanafana, fai se fufulu fale. E fa'afefiloi le sua tao tao ma ni nai matau'a o le vai mafanafana ma fa'aopoopo sina vai fufulu ipu e maua ai se mea e pei o le fulunifo. Fufulu ipu i lenei pulumu ma tuu mo ni nai minute, ona aveese lea o le paluga ma fufulu. O lenei fofo ile fale e mafai foi ona faʻaaogaina e fufulu ai se ogaumu mu e aunoa ma le faʻaogaina o vailaʻau malosi.
O naifi o se uo lelei a se kuka. E tatau ona faamaai lelei. Ina ia faatumauina lo latou maʻai, e tatau ona teuina naifi i totonu o se poloka laupapa, ae le o le tatalaina i totonu o se atigi pusa. E taua foi le faʻaaogaina o laupapa tipi laupapa. Mo le tausiga o naifi u'amea u'amea, na'o le fufulu i le vai fasimoli mafanafana.
O sipuni laupapa e mafai ona tumau mo le tele o tausaga pe a tausia lelei. E mana'omia ona fufulu ile vai mafanafana fasimoli ma solo fa'amago. 'Aua ne'i tu'u ni mea laupapa e fa'asusu i le vai mo se taimi umi, a leai o le a fulafula alava fafie. E tasi pe faalua i le tausaga, o ia masini e oloina i le suauu fualaʻau e susu ma puipuia. E lelei le fa'aogaina o le popo, e iai mea fa'ama'i. O le suauʻu e tatau ona faʻafefe i totonu o le fafie mo ni nai minute, ona solo lea o le masini i se ie mago.
A maeʻa ona tipiina meaʻai manogi maʻai - kaliki, aniani, faʻapea foʻi ma fualaau faisua valivali, e pei o beets, e tatau ona sausau le laupapa i sina masima masima ma olo i se fasi tipolo. Aua le fufuluina laupapa laupapa i totonu o le masini fufulu ipu pe faʻafefe mo se taimi umi i le vai. A maeʻa kāloti poʻo seleni, naʻo le solo o le laupapa i se ie susu. E faatasi i le masina pe sili atu foi, e fautuaina e uu le laupapa i le suauu popo ma faaiila i se ie mama, mago.
Cooktops ma isi nofoaga palapala i totonu o le umukuka e faigofie ona faʻamama i se faʻafefe faigofie ile fale.
I totonu o se fagu pa'u, fa'afefiloi le 1 vaega fasimoli malu, 4 vaega vai, ma le 2-3 mataua o le tipolo po'o le moli moli. Sausau le pito i luga ma solo i se omomi susu. Mo se fa'amama loloto, fa'aaoga se isi fagu pa'u fa'atumu i le vineka pa'epa'e fa'afefiloi ma le vai.
O le fa'amama lelei o mea'ai ipu e fa'asa'oloto ai le si'osi'omaga mai mea fa'aleaga, ae mafai ai ona tausia lelei le umukuka.