O le anapogi e faasino i le aloese mai meaʻai mo le 16 itula pe sili atu, mo se numera o aso poʻo vaiaso. E tele ituaiga, mo se faʻataʻitaʻiga, anapogi i sua suamalie ma vai ma le teenaina o meaʻai malo; anapogi mago, lea e aofia ai le leai o so o se meaai ma vai mo ni nai aso. O le anapogi e i ai i latou uma e lagolagoina ma e tetee, o ia mea taitasi e sa'o i lona lava ala. I lenei tusiga, tatou te vaʻavaʻai i faʻamanuiaga o taimi pupuu ma aʻafiaga o le anapogi umi. Mafuaaga e fautuaina ai e aloese mai le faaumiumi (sili atu i le 48 itula) anapogi: I le taimi o le anapogi, poʻo le matelaina, e faʻaalia e le tino se "faiga e teu ai le malosi." O mea nei e tupu: faʻagesegese le metabolism, faʻateleina le gaosiga o cortisol. O le Cortisol o se hormone faʻamaʻi e gaosia e a tatou gaʻo. I le taimi o ma'i po'o le atuatuvale, e fa'amatu'u atu e le tino le tele o lenei hormone nai lo le mea masani. O le maualuga o le cortisol i le tino e mafua ai lagona o le tino, mafaufau ma lagona. Faatasi ai ma le umi o le leai o se meaʻai, o le tino e faʻaitiitia ai hormones thyroid. Ole maualalo ole maualuga ole thyroid hormones e matua fa'agesegese ai le metabolism atoa. I le taimi o le anapogi, e taofiofia ai hormones manaʻo, ae e faʻaleleia atoatoa pe a toe foʻi i le masani masani, lea e maua ai se lagona faifai pea o le fiaʻai. O le mea lea, faʻatasi ai ma le faʻagesegese o le metabolism ma le faʻateleina o le manaʻo, o se tagata e ono lamatia le maua vave o le mamafa. Sei o tatou agai atu i le manaia... O a aogā o le anapogi e oo atu i le 48 itula? O suʻesuʻega i isumu ua faʻaalia ai o le anapogi faʻafuaseʻi e mafai ona faʻaleleia ai le faiʻai e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi. Oxidative (poʻo le faʻamaʻi) e fesoʻotaʻi ma le matua o le faiʻai. O lenei mea e mafai ona afaina ai sela, faʻaleagaina le mafaufau ma le mafai ona aʻoaʻoina. O le anapogi faʻasolosolo ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le tele o faʻailoga o le maʻi cardiovascular e ala i le faʻaitiitia o triglycerides, lipoproteins maualalo, ma le toto toto. E taua foi le matauina o le anapogi e mautinoa lava e oʻo atu ai i le paʻu o le mamafa, lea e iai se aafiaga lelei i le tulaga o le fatu. O le faʻateleina o le cell (la latou vaeluaga vave) o loʻo i ai se sao taua i le fausiaina o se tuma maʻi. O le tele o su'esu'ega e su'esu'eina ai le so'otaga o mea'ai ma le kanesa e fa'aogaina ai le fa'atuputeleina o sela e fai ma fa'ailoga o le aoga. O fa'ai'uga o su'esu'ega a manu e fa'amaonia ai o le anapogi e tasi le aso e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa e ala i le fa'aitiitia o le fa'ateleina o sela. O le anapogi e faʻamalosia ai le autophagy. Autophagy o le faagasologa lea e aveese ai e le tino ia lava vaega o sela ua faaleagaina ma faaletonu. I le taimi o le anapogi, o le tele o le malosi na faʻaalu muamua i le gaogao e taulaʻi i le "toe faaleleia" ma le faʻamamaina. Mulimuli ane, o se fautuaga lautele ia matou au faitau. Fai lau taumafataga muamua ile 9am ma lau taumafataga mulimuli ile 6pm. I le aotelega, o le a totoe le 15 itula o le tino, lea o le a iai se aafiaga lelei i le mamafa ma le soifua manuia.
2022-11-11