Sefululima taumafataga, 2 vaiaso, -6 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 6 kg i le 2 vaiaso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 920 Kcal.

E te manaʻo le pa'ū mamafa e le o se tofotofoga faigata, ae o se taʻaloga-pei o gaioiga? I lenei tulaga, o se taumafataga taʻua o le Sefululima e talafeagai mo oe. I totonu, oloa vaega ua faʻavasega e lanu. Afai e te tuʻuina saʻo i latou i le taumafataga, pei ona faʻamaonia e le tusitala o metotia, fai meaʻai ma le tusitala Oleg Tern, e mafai ona e paʻu pauna e aunoa ma le afaina ai lou soifua maloloina. Lona lima folafolaina le gata i le aveʻesea o le 'inoʻino pauna, ae faʻapea foi ma le faʻatumauina o le iʻuga maua (lea, pei ona e iloa, e avatua ia i latou ua leiloa mamafa sili atu ona faigata nai lo le faʻamavae i le gaʻo tino).

Sefululima meaʻai manaʻomia

O oloa uma o lo'o aofia i le Spot menu e a'afia i se lanu fa'apitoa. Ina ia fa'alelei le taumafa i le mea e mafai ai, valivali lautusi meaai i le lanu sa'o ma tautau i se nofoaga iloga. O lea o le a sili atu ona faigofie ma sili atu ona manaia mo oe e fatuina le lisi. E maitauina i luga o lenei taumafataga, e mafai ona e faʻaitiitia le mamafa, ma vave ona paʻu le mamafa, ma tausia foliga, ma faʻaopoopo malie kilokalama, pe a manaʻomia.

Lanu meamata o le lanu e iloa ai meaʻai maloloina ma paleni. E aofia ai pulou, laʻau, fualaau faisua eseese (afai e te manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, e sili atu le taulaʻi atu i mea e le o le starchy).

Lanu mumu – o mea ia o polotini e pei o aano o manufasi, atigipusa, sisi, i'a ma i'a, fuamoa, leki.

К lanu moaga o le lanu e aofia ai vaiinu eseese, e aofia ai susu ma susu oona.

Lanu moli lanu e nafa ma cereals eseese, falaoa rye, pasta ma isi oloa falaoamata faia mai le durum saito, faapea foi ma pateta.

i lalo lanu samasama eseʻese fualaʻau ma fua o lanu lanu.

A e manaʻo e paʻu le mamafa, e tatau ona fuafua lelei au meaʻai i se auala e avanoa ai mumu, moli, lanumeamata ma le samasama chips. O se lata i le paoa sapalai o le paoa i lenei tulaga o le a foliga faʻapea.

Mai vai, e faʻatagaina ona faʻatagaina suavai ma fualaʻau 'aina suamalie (e sili ona faʻamomomuina) e aunoa ma se suka faʻaopopo, faʻapea foi ma le kofe gaogao ma ituaiga ti eseese.

I se faʻaopopoga, tasi i le vaiaso, e faʻatagaina ona taofia le mea e taʻua zigzag faʻaopoopo Faʻamalieina oe lava i soʻo se meaʻai e te fiafia iai e te taofiofia mai le taimi o totoe. Ae, afai e te le manaʻo e faʻatele lemu le gaioiga o le leiloa mamafa, taumafai e 'ai i le feololo. Aua le soona 'ai.

O le taua o faʻavae o le Sefululima taumafataga aofia ai le inu lava vai i aso uma, aloese mai falai meaai. E mafai ona e faʻaogaina se laʻititi o le suauʻu fualaʻau e pei o se laei salati. Fautuaina e 'ai fa fa i le aso, e aunoa ma le liliu i meaai ae leʻi alu i le moega. Tasi le tautua e tatau ona tai tutusa ma le tele o lau moto. Afai matou te faʻaalia lenei tulaga i kalama, mo le feusuaʻi talafeagai e tusa ma le 150, ma mo tamaloloa - 200. Taumafai e tuuto atu a itiiti mai sina tamaʻi taimi i taʻaloga taʻaloga i aso uma.

A e manaʻo e paʻu le mamafa i se taimi vave e mafai ai, e mafai ona e faʻaaogaina le polokalame o le faʻaititia o le pauna. Ae fautuaina e aua le 'ai e tusa ma lenei faiga mo le sili atu i le tasi i le lua vaiaso. I lenei tulaga, o le lanu mumu e tatau ona faʻaalia e ala i le i ai o paee iʻa, figota o le sami, maualalalo gaʻo pe maualalo gaʻo sisi fale (e oʻo atu i le 5%), manufasi manufasi ma fuamoa i lau lisi. Green o le a makaina ma fualaʻau o le tutusa lanu, pulouaitu ma herbs. O fualaʻau ma fualaʻau e le o starchy e tatau ona fiafia iai o se meaʻai samasama. Ma o le lanumoana faʻailoga, naʻo le ti (sili ai le mint ma isi vailaʻau), kofe (le sili atu ma le lua ipu i le aso) ma, ioe, vai mama e tatau ona tuʻuina i le taumafataga.

Afai o loʻo e sailia le vave paʻu o le pauna, faʻatulaga au taumafataga ina ia tofu le 'aiga o le taeao, aoauli ma le' aiga afiafi e lua chips lanumeamata ma le tasi lanumoana ma le tasi mumu. Ma fai se taumafataga o le aoauli mai le lua pe tolu lanu samasama.

Fa'ateleina le aofa'i o ga'o ga'o fa'agesegese i au mea'ai (e ala i le fa'aitiitia o isi ituaiga mea'ai) e fa'atumauina ai le malosi fa'aletino. Ma afai e te manaʻomia le siʻitia o le mamafa, faʻaopoopo le faʻi, vine, meaʻai tao, suamalie suamalie i le taumafataga ma mataʻituina le malosi. Aua neʻi galo, e tusa ai ma tagata atamamai, o faʻailoga masani (o le mamafa o le mamafa ma le paʻu o le mamafa) e manatu o le gaioiga (luga / lalo) o le aū o le fua e le sili atu ma le kilokalama ma le afa vaiaso.

Sefululima lisi meaai

Tala faatatau o taumafataga mo le 7 aso mo le sologa lelei o le pauna pauna i luga o le Sefululima taumafataga

Faʻataʻitaʻiga Meaʻai e Tausia ai le mamafa i le Sefululima Meaʻai

Faʻafitauli o le Sefululima taumafataga

E le aoga le usitaʻia o tulafono a le Sefululima pe a iai ni faʻamaʻi e manaʻomia ai ni meaʻai faʻapitoa. Peitai, e oʻo lava i lenei tulaga, afai e te manaʻo ai, e mafai ona e fetuʻunaʻi le metotia mo oe pe a maeʻa se faʻamatalaga auiliili ma le fomaʻi.

Lelei o le Sefululima taumafataga

1. O le le masalomia le aoga o le Sefululima Diet e faapea e le manaʻomia le fiu i luga o le tele o meaʻai. Lenei e faʻatagaina ai matou ona faʻaigoaina o se paleni paleni o meaʻai, lea e mafai ona mulimulitaʻi mo se taimi umi. Mo lenei mafuaʻaga, o le tele o fomaʻi lagolagoina faʻatonuga o lenei metotia.
2. E le pei o le tele o isi taumafataga, o lenei tasi e toeititi lava leai se faʻafitauli.
3. E mafai ona mulimulitaʻiina ia ila ile maʻi o le fatu, maʻi suka, maʻi le masani ai ile auala o meaʻai. O le manava, o se tulafono, e faʻaauau ona galue masani, e aunoa ma le faʻaaluina le manaʻomia i le fatu.
4. O le lelei o lenei metotia o lona agavaʻa.
5. Nofo i luga o le Sefululima, oe mafai ona paʻu mamafa (sologa lelei poʻo le vave), ma tausisi mamafa, ma maua kilokalama pe afai o oe o underweight.

Le lelei o le Sefululima taumafataga

• O le le lelei o meaʻai, lea e avea ma mea e tausuai ai nisi i le amataga o le mulimuli i le metotia, masalo, e mafai ona taua o le manaʻomia e suʻesuʻe loloto i tulafono o le faiga.
• I le taimi muamua, atonu e te siakiina le faʻatauga lisi toetoe lava o taimi uma pe a faia ni menus. Ae o le mea taua o lou manaʻo. E mautinoa e le o toe mamao ae avea ma masani, ma e faigofie ona e fuafuaina au meaʻai.

Toe-oti

E mafai ona e pipii i le Sefululima taumafataga i soʻo se aofaʻi o taimi pe a e lagona le lelei. Naʻo le suia o filifiliga.