O fufui o se faʻamalositino e faʻataʻitaʻia i le faʻamalositino malosi ma mafai ai ona faʻaleo se tasi o musele sili ona faigata e toleni: le Triceps. Ae ui i lea, o pito i lalo e sili atu nai lo toleniga toleniga. La latou tele numera o ituaiga ma a latou fetuʻunaʻiga avanoa mafai ai latou a faamalositino taua ma agavaʻa.
Tupe e mafai ona faia i faalava tutusa ina ia galue malosi le pectoral ma triceps e ala i le tuʻuina o lima faʻaloaloa atu i le lautele o tauʻau ma siʻiina ma tuʻuina i lalo le tino faʻasolosolo seʻia faia se 90 tikeri tulimanu ma le tulilima. Faʻamoemoeina i le mamafa o le tagata afeleti ma lona setete o fomu, o le tutusa faʻamau o le a sili atu pe itiiti ifo taugofie.
I aʻoaʻoga pei o calisthenics o loʻo i ai lava faigata auala o le faʻataʻitaʻiga o fufui, pei o le Korea, lea e faia i se pa saʻo ma o lea mafai ona faʻamaualuga le tino faalava (faʻatusa i le eleele) faʻatasi ma le lagolago a lima e faʻasolosolo i tua o le tua.
Peitaʻi, e le manaʻomia le oʻo atu i nei tapulaʻa e faataitai ai le fufui, e le manaʻomia foi mea faigaluega poʻo ni pa. A faigofie lava ma fetuutuunai auala o le faia ia latou i le faletupe. Faʻatutu ma matou tua i le nofoa faʻatulagaina, matou nonofo i le ea ma o matou vae faʻaloaloa mai uʻu o matou lima i luga o le nofoa ma o matou lima faʻaloaloa e tauau lautele lautele ma o matou tua tu saʻo. Mai lenei tulaga, e faʻatatau i le faʻasolosolo o lima ma toe faʻalauteleina latou, faʻataunuʻuina le gaioiga ma le saʻo ma le faʻaeteete. Afai o loʻo e manatu lava e ova tele, piʻo ou vae ma o le a e vaʻaia le teteʻe faʻaititia.
Galuega taua
O le isi ituaiga telefoni o le foloa o meaola lea e tuʻu ai le tagata taʻaʻalo faʻasaga i lalo ma faʻatu i luga ma tuʻu ifo le ogalaau e ala i le mimilo o lima matala i le lautele o tauʻau (tulei-luga). Faʻatasi ai ma lenei faʻamalositino faʻaopopo i le pusa ma lima o le atoa manava ma autu vaega ua galueina. Ina ia faʻaititia le malosi e mafai ona faia i tulivae i luga o le eleele.
A fua ile numera o fesuiaʻiga ma le eseʻese o le malosi e mafai ai ona fai, o tupe e a sili ona lauiloa faamalositino E le manaʻomia se ituaiga o mea faigaluega ma e fesoasoani e faʻaleleia le tulaga faʻaletino tino o ituaiga uma o tagata afeleti, mai le sili atu le poto masani ia i latou o loʻo faia a latou laasaga muamua.
faamanuiaga
- Faʻaleleia le faʻatulagaga
- Faateleina le tetee
- Galue eseese maso maso
- Faʻaosofia le metabolism
- Puipuia le osteoporosis
FAAFITAULI
- Faʻatusatusaga tupe manaʻomia muamua ma faʻapitoa poto masani
- O le le lelei ona faʻatinoina e mafua ai manuʻa tauʻau
- E tatau ona e galueina maso vaega i se auala totogiina. E totogi le triceps ma aʻoaʻoga biceps
- E tatau ona fetuʻunaʻi le faʻamalositino i le tino tino o le tagata faʻataʻitaʻia ia lelei ma faʻaleleia atili le usitaʻi i toleniga.