Mataupu
Ou te suʻeina le taʻaloga 2.0
Taulima feso'ota'i, e atamai
E sili atu ma sili atu ona matagofie, o nei taulima e ofuina i le tapulima 24 itula i le aso. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le downloadina lea o le app e fesoʻotaʻi i luga o lau telefoni, faʻapipiʻi au faʻamatalaga patino (maualuga, mamafa, tausaga, ma isi) ma seti lau sini. E pei, mo se faʻataʻitaʻiga, oʻo i le 10 laasaga i le aso na fautuaina e le WHO mo le soifua maloloina lelei. Ona, fa'ase'e, e tausia mea uma: fa'atatauina le mamao o le malaga, kalori mu, fatu fatu... E ala i lou saini i totonu o le app, e mafai ona e mulimuli i lou alualu i luma i lea aso ma lea aso.
O la matou filifiliga: Polar Loop (€ 99,90) e tuʻuina atu ia te oe feʻau faʻamalosi. Vivofit, Garmin (99 €), lapataia oe pe a e nofo le toaga mo se taimi umi. Up24, Jawbone (149,99 €) fa'amauina le umi o lau moe. Faatasi ai ma le Fitbit Flex (€ 99,95), e te tusi i lalo meaʻai na faʻaaogaina, o se fesoasoani lelei e faapaleni au meaʻai.
Kosi i luga ole laiga e faigofie
Le mataupu faavae o vasega i luga ole laiga: faʻamalositino faia e tagata tomai, e matamata i lau komepiuta poʻo lau telefoni. Lelei pe afai ua ova tusi. E te filifilia le taimi e fetaui ma oe e fai ai lau vasega, talu ai e avanoa vasega i soo se taimi. O le isi fa'amanuiaga o fa'amalositino e fesuisuia'i ma fetu'una'i i lou tulaga: abs-glutes, step, Pilates, yoga... Ina ia fa'atatau le polokalame e fetaui ma oe, e te fa'atumu se fa'amatalaga auiliili pe a lesitala. E te mana'o e fau maso? Pa'u mamafa ? Tausia oe i lou tino? O nisi e agai i luma e ala i le ofoina atu o aʻoaʻoga atoatoa ma fautuaga i meaʻai, moe, ma isi. Mulimuli ane, o le lesitala e matua manaia. I le averesi € 10 i le masina mo nofoaga ma ni nai Euro pe masani ona saoloto mo polokalama.
O la matou filifiliga: Lebootcamp.com o loʻo ofoina atu le selau faʻamalositino ma faʻataʻitaʻiga faʻaitiitiga faʻatasi ai ma menus ma fautuaga mai tagata tausi meaʻai; mai le 15 € i le masina. I luga ole Walea-club.com, e te filifilia faamalositino taitasi; mai € 9,90 i le masina. I luga o le Biendansmesbaskets.com, o loʻo iai Gym-flash sessions e faʻamalosia ai se vaega o le tino; mai € 5 mo le lua masina. Itu ole App: Nike + Training club (leai se totogi) e fau se polokalame fa'aletino fa'apitoa ile masina. Yoga.com Studio (€ 3,59): sili atu i le 300 faʻamatalaga faʻatulagaina ma faʻamalositino manava.
Fua atamai, e aoga
Fa'apitoa ae faigofie ona fa'aoga, o nei fua faʻatupu fou e masani ona faʻaaogaina e fuaina ai oe, ae ia iloa foi le fua o le gaʻo, le faʻasologa o le tino (BMI), le pasene o maso, vai.… O faailoga taua e mulimuli ai i lou alualu i luma pe a e 'ai pe faamalositino. O nisi fua e feso'ota'i i se telefoni, papalama po'o se komepiuta.
O la matou filifiliga: Tanita body composition analyzer (€ 49,95) o loʻo faʻaalia ai le matua o le gasegase, le gaʻo visceral level… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) e maua ai foi le fatu ma le lelei o le ea. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) faʻatagaina oe e lafo saʻo faʻamatalaga i lau fomaʻi.
O fa'aoga e "faia fa'apitoa"
Fa'ata'ita'i, tele polokalame e a'oa'oina oe e ala i lau telefoni. E mafai ona e fatuina se tusi faʻamaumauga o au faʻaaliga, faʻasoa i isi tagata faʻaoga, maua polokalame aʻoaʻoga ...
O la matou filifiliga: Jiwok e faʻatagaina oe e faʻamatalaina lau gaioiga (tiʻetiʻe uila, savali, aau, ma isi) ma maua ni podcasts ma polokalame aʻoaʻoga musika ma fautuaga mai se faiaoga. Mai € 4,90 i le masina. Runkeeper, Runtastic poʻo Micoach mai Adidas (saoloto) mo taʻaloga taʻavale: o nei polokalama e siaki le maila, tuʻu lau saoasaoa i le taimi moni ...