Fua fualaʻau, 7 aso, -7 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 7 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 900 Kcal.

'Ami fualaʻau, oe mafai ona leiloa i le 7 kg o le le manaʻomia mamafa i le 7 aso. O lenei meaʻai o se auala sili lea e faʻaaoga lelei ai le fuata o fualaʻau, paʻu le mamafa ma faʻaleleia lou soifua maloloina.

Afai e te manaʻomia e soʻosoʻosaʻo sina tino ma aveʻese nai kilokalama, pe naʻo le faʻatulagaina lelei o se uta i tua peʻa maeʻa tausamiga o aso malolo, e mafai ona e alu i se sili atu le tolu-aso fualaʻau taumafa.

Fuaina meaʻai manaʻomia

Afai e te filifilia le auala o le tino faʻaonaponei fualaʻau tolu-aso, ia saunia e 'ai fua fuala'au mama i nei aso uma. Ina ia faʻaalia atili le paʻu o le mamafa, e taua le faʻaesea o le starchy ma le tele o calorie sui o le aiga fualaau aina (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻi) mai le lisi. O le a lelei pe a e faʻaofiina apu ma citrus i lau meaʻai. I luga o se taumafataga o fualaau 'aina, e 3 'aiga autu e fa'atonuina, i le va e mafai ai ona e 'ai se mea'ai (fa'apea fo'i fualaau 'aina). E oʻo lava i lenei taumafataga, o le taumafaina o vine, sei vagana ai vine, e le faʻasaina (mo le mafuaʻaga tutusa e pei o faʻi).

E leai se vaega manino o mea'ai 'ai. Faʻavae i uiga o lou tino. 'A'ai se'ia e mā'ona, ae 'aua le 'ai tele, e o'o lava i fuala'au 'aina e maualalo le kalori. Lelei pe afai o le vaega e le sili atu i le 200-300 kalama. Talu ai o fualaʻau e vave ona eliina, e leai se manaʻoga e aua le 'ai pe a uma le 18 i le afiafi, aemaise lava pe a e moe tuai. Ae le 'ai se mea ia le itiiti ifo i le lua itula ao le'i malolo i le po o se amio sa'o lelei i lenei tulaga.

Inu ia lava le vai e le fa'asaona i aso uma (e mafai ona e liusuavai). E fa'ataga fo'i lauti e le'i suamalie (meamata po'o laulaau e sili ona lelei). E le mana'omia le kofe. Afai e matua faigata lava ona ola e aunoa ma lenei vai inu malosi, inu i nisi taimi ma i le amataga o le aso. E mafai ona e inuina sua suamalie po'o berry (po'o fualaau ma sua) ma sua fou mai oloa fa'amaonia. Ae leai se nofoaga mo suka i totonu o latou tuufaatasiga. E manaia pe a oomiina nei meainu. O lenei mea o le a fesoasoani e le gata e faʻafefe ai le lagona o le fiaʻai, ae faʻapea foi ona tuʻuina atu le tino i mea aoga.

Afai e te manaʻo e faʻasaʻo teisi le ata, e mafai ona faʻalautele le taumafataga, ae le fautuaina e le au fai meaʻai, ia faʻaopoopo sili atu ile 1-2 aso. O le umi le taumafaina o fualaʻau lava ia e mafai ona faʻaosofia ai le le lava o vitamini ma vailaʻau talafeagai mo le tino.

I le auala, ina ia le fiu le taumafataga, mai lea taimi i lea taimi e mafai ona e 'ai fua i se mea tao. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se apu tao e sili atu ona tumu ma umi atu nai lo lona tulaga masani.

Afai e te talanoa e uiga i fitu-aso taumafa fualaʻau, e itiiti le mamafa ma sili atu ona eseese. O i latou e filifili e taʻalo i ana tulafono e faʻatagaina ona 'ai, faʻaopoopo i fualaau aina ma vine, fualaau faisua e le o masima ma sou mai ia i latou, meaʻai susu maualalo, aano o manufasi. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le falaoamata atoa mo le 'aiga o le taeao. O lenei taumafa e aofia ai taumafataga e fa.

Afai e lelei le leiloa o le mamafa, ae a maeʻa le vaiaso, 1-2 kilokalama o loʻo vavaeeseina oe mai le faʻataʻitaʻiga manaʻomia, e mafai ona e faʻalauteleina le faiga o meaʻai, ae oʻo atu i le maualuga o le 10 aso. E le gata i lea, afai e te le manaʻo e taia le tino, e naʻo le taua o le mauaina o le taunuuga i se paleni paleni lelei ma le faʻaopoopoga o isi mea aoga.

I le iʻuga o soʻo se fesuiaiga o fualaʻau fualaʻau, e faʻatumauina ai le iʻuga maua, oe le tatau ona faʻalagolago i le maualuga-kalori meaʻai. Afai muamua o lau taumafataga sa mamao mai paleni, lea e tatau ona e toe iloiloina ana tulafono ma aofia ai taʻaloga. I le ala, e fautuaina e auai i latou ao mulimuli i tulafono o le taumafataga lava ia. Ia mautinoa ia tuʻu le avanoa mo fualaʻau i lau taumafataga fou. I tua atu i na mea uma, na latou fesoasoani ia te oe e suia, aua le faʻatiga ia latou i le taimi nei. Faʻapea foi, mo le puipuia o le sili atu mamafa, oe mafai ona faʻaaluina se anapogi fualaʻau aso pe mai lea taimi i lea taimi suia le 'aiga o le taeao po o le aoauli po o le' aiga o le afiafi ma se seti o lau pele fua ma fualaʻau.

Lisi o fua o meaʻai

O se faʻataʻitaʻiga o le fualaʻau taumafa fualaʻau mo le 3 aso

O se faʻataʻitaʻiga o le fualaʻau taumafa fualaʻau mo le 7 aso

Contraindications fualaʻau fualaʻau

• O fuala'au fuala'au ma berry o lo'o i ai ni vaila'au fa'aola e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le mucous membranes o le gastrointestinal tract. O le mea lea, e le fautuaina e nofo i luga o se fualaau aina taumafa mo gastritis, maʻi o le gastric poʻo le duodenal ulcer.
• O lenei taumafataga e le talafeagai mo tagata o loʻo maʻi i le pancreatitis pe i ai ni faʻamaʻi o le biliary tract.
• E le masalomia, ole maʻi suka ma tagata e le atoatoa le gaʻo ole gaʻo o le gaʻo e mafai ona iai ile taumafataga o fualaʻau.
• Faʻapea foi, lenei metotia e le fautuaina i soʻo se ituaiga mo maʻitaga ma lactating fafine, o tagata matutua, tamaiti, talavou ma i latou uma o i ai ni aoga gaioiga i le tino i lenei vaitaimi.
• O se taumafataga e le manaʻomia mo tagata afaina uma, talu ai o le tele o fualaʻau e mafai ona tuleia le atinaʻeina o diathesis.

Faʻamanuiaga o le Taumafa Fualaʻau

1. O fualaau aina e lelei tele mo le faamalieina o le fiaai. A uma mea uma, latou te mauoa i fiber, lea, e ulu atu i totonu o le tino, fulafula, fatuina se lagona o le tumu i le manava. O le mea lea, 'ai sina vaega itiiti o fuala'au 'aina e maualalo-kalori, e te lagona e pei o lo'o i ai sau mea'ai suamalie. O le mea lea, e leai se manaʻo e 'ai tele, ma e paʻu le mamafa, talu ai o lau meaʻai e mamafa tele kalori. E fesoasoani tele e aloese ai mai le lagona o le fia'ai ma le tele o taimi o taumafataga, aua o le taumafa fualaʻau e faʻateleina ai meaʻai.
2. E le gata i lea, o fualaʻau malemo mai le manaʻo i mea suamalie, aua o le tele o latou lava e i ai se suamalie tofo. Faʻafetai i lenei, lenei metotia e sili ona lelei mo i latou ma se suamalie nifo. Motugaafa: afai e te le manaʻo e alu i se fualaʻau fualaʻau, ae o le alofa mo sukalati, aisa kulimi ma isi maualuga-kalori suamalie suamalie le faʻatagaina oe e leiloa pauna, taumafai a itiiti mai o nisi taimi suia suamalie ma fualaʻau. Ma oe o le a maitauina pe faʻafefea le mamafa lemu ae mautinoa amata ona tuʻua oe. O fualaʻau mamago o se sili sili ona lelei suia i suamalie.
3. O le 'ai fualaʻau e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino o le tino, ma atili ai ona teteʻe atu i le tele o faʻamaʻi. Ina ia aua neʻi ausia ni faʻamaʻi i le taumalulu, ia faʻaaoga lelei le faʻamalieina o le tino i mea aoga i le taumafanafana.
4. E le gata i lea, o fualaʻau e fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o lauulu, fao ma foliga lautele, ona o le i ai i totonu, aemaise lava, o le calcium. Ma o le uʻamea e fesoasoani e faʻasaʻo le toto ma faʻatonutonu le cholesterol toto.
5. Tele fualaʻau aofia ai enzymes e fesoasoani tau i le teuina o sili atu gaʻo. Fua fufulu lemu ma le faʻamama le tino, masani aveʻesea toxins ma toxins mai ia tatou te le manaʻomia lava.
6. Fua e lelei tele foi i le faʻaosofia ma le faʻataʻitaʻia o le manava peristalsis. O vailaʻau o loʻo i ai latou e fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi fatu ma isi faʻamaʻi matautia, fesoasoani i le galuega o le faiai, faʻateleina le faʻasusu ma maua ai se aafiaga lelei i lagona. Ma o lenei fesoasoani e faʻapalepale se fualaʻau taumafataga, o se tulafono, faigofie lava ma aunoa ma le lagonaina ogaoga mafaufau le faʻanoanoa.
7. O fualaʻau e aoga tele mo le feusuaiga feololo. Latou te fesoasoani e vave faʻatoʻilaloina se mea faʻasoesa pei o le cellulite. I se faʻaopopoga, ona o le alava i totonu o fualaʻau, o le paʻu ua avea tutusa ma maloloina.
8. O le 'ai fualaʻau e fesoasoani e faʻatelevave ai le metabolism. Ma o lenei e faʻateleina ai le avanoa o le faʻasaoina o iʻuga o le leiloa mamafa pe a fesuiaʻi i le masani meaai (o le mea moni, pe a fai e leai se frills). Ma, pei ona e vaʻaia, o le 'ai fualaʻau e taua e le gata ina ia mafai ai ona maua se aulelei foliga, ae faʻapea foi ona faʻaleleia lou soifua maloloina ma foliga vaaia i se tulaga masani.
9. I le mulimuli ai i tulafono o le fualaʻau, e matua leai se manaʻomia e faʻamaʻimau taimi i le kuka. Ae maise pe a oʻo mai i se fualaʻau 'aina fualaʻau, e leai se manaʻoga e faʻaalu se taimi i le ogaumu (seʻi vagana ua e manaʻo e tao ni fualaʻau).
10. O le le mafaafitia le aoga o le fualaʻau taumafa o lona aoga. I ni nai aso, e mafai ona e maitauina suia le fuainumera, leiloa ni nai senitimita i le sulugatiti ma isi faʻafitauli eria e vavaeʻeseina oe mai le tino o ou miti.

Le lelei o le fualaʻau fualaʻau

• O le tele o tagata ua pa'u le mamafa e tautala lelei e uiga i le taumafa o fualaau 'aina. Ae ui i lea, e le mafai e se tasi ona manatu e le lelei i meaʻai polotini, o lea naʻo tagata e iai le soifua maloloina lelei e mafai ona pipii i ai. Ia mautinoa e mafaufau i le contraindications i luga.
• Pe a tuua le tino o toxins, e pei ona talanoaina i luga, e mafai ona e feagai ma ni faʻaaliga le lelei e pei o le laulau i luga o le laulaufaiva, manogi le lelei mai le gutu gutu.
• O nisi e maua i le maso vaivai ma manava tatā. Afai o nei aʻafiaga e ogaoga ma mafua ai ia oe le le mautonu, ia mautinoa ia taofi le taumafataga ma faʻafesoʻotai se fomaʻi e siaki lou soifua maloloina.

Toe fai le fualaʻau 'aina fualaʻau

Aua le toe faia le fualaʻau laʻitiiti fualaʻau mo le tolu aso mo le sili atu ma le isi lua vaiaso, ma le fitu-aso metotia e aoga tolopoina a itiiti mai 1 masina.