Pe a tatou mananaʻo e fai se pepe, tatou te mananaʻo e tupu vave. Ona o ai lea o tagata uma mo a latou fautuaga. Toe iloilo fautuaga a tinamatua mo le vave ma'itaga – fa'amaonia fa'asaienisi ... pe leai!

SESE. E leai se mea'ai fa'ataulāitu e fa'amaonia ai le fa'atosina. Peitaʻi, ua faʻaalia o le soifua maloloina ma paleni taumafa e fesoasoani i le fausiaina. O le Nurses' Health Study (1), o se suʻesuʻega tele a Amerika mai le Harvard School of Public Health lea na mulimulitaʻia se vaega o le 8 fafine mo le 17 tausaga, na faʻaalia ai o se taumafataga faʻapitoa faʻatasi ma gaioiga faʻaletino i aso uma e faʻaitiitia ai i le 544% le lamatiaga o le le maua o fanau. i faaletonu o le faifua. Talu mai lena taimi, ua tatou iloa teisi atu le uiga o le "meaʻai fualaʻau". E fiafia i ai:

• mea'ai e maualalo le glycemic index, ina ia 'alofia ai le hyperinsulinemia faaumiumi lea e lamatia ai le le paleni o le hormonal system ma mafua ai le faaletonu o le fa'atama. I luga o le ipu: fatu atoa, legumes, quinoa, ae faʻapea foʻi fualaau 'aina ma fualaau faisua.
• fiber e iai le a'afiaga o le fa'aitiitia o le glycemic index atoa e ala i le fa'agesegese o le alu o le suka i totonu o le toto. I luga o le ipu: fualaʻau ma fualaau faisua, fatu atoa, suauʻu, legumes.
• ga'o lelei, ae maise le omega 3. I le isi itu, fa'aeteete i fatty acids o lo'o maua i le tele o mea'ai gaosi. O le su'esu'ega a le Tausima'i ua fa'aalia moni lava o nei ga'o fa'apisinisi e fa'alavelave i le fa'ata'oto ma le ma'itaga. I luga o le ipu: i'a ga'o, suau'u rapeseed, suau'u flaxseed, suau'u walnut, fuamoa Bleu-Blanc-Cœur, ma le itiiti ifo o keke, kuki, mea'ai saunia i fale gaosimea.
• sili atu polotini fualaau faisua, itiiti polotini manu
• ose taumafa u'amea lelei
• atoa nai lo mea'ai susu. O le su'esu'ega a le Tausima'i ua fa'aalia moni lava o le taumafaina i aso ta'itasi o susu fa'asusu e iai se a'afiaga leaga i le fa'atosinaina o tama'ita'i fa'atasi ai ma le fa'atupula'ia o fa'afitauli o le ovulation, ae o le taumafaina i aso uma o mea'ai susu atoa o le a fa'aolaina ai le gaioiga o le ovarian, e ala i le fa'aitiitia o le 27% o le lamatiaga o le le fanau mai.

SESE. E leai se mea e ta'u o le fertility kama sutra! E masani lava ona fiafia saienitisi i le mataupu, ae e faigata ona faia suʻega ... Ae ui i lea, na suʻesuʻeina e se tasi, faatasi ai ma le MRI o loʻo lagolagoina, le mea na tupu i le itutinosa i le taimi o nei tulaga faʻafeusuaiga taʻutaʻua e lua: o le faifeautalai ma le faiga o taifau. Fa'ai'uga: O tulaga nei e fa'amautinoa ai le loloto o le ulu, lea e mafai ai ona tu'u le sua i tafatafa o le manava. Ole mea lea e fa'afaigofie ai le fa'atosinaina, ae le fa'amaonia ai. E tatau foi ona tofotofoina: o le laulau o meaʻai, o le elefane, o le tui.

O lo'o fa'atonuina e le fa'atonuga matou te fautua atu e fa'asaga i tulaga o lo'o maualuga ai le fafine i luga a'e o le tane, aua o lenei faiga e le fa'afaigofieina ai le tula'i mai o le sperm. Ae ua e saoloto, i le amataga o fusi, e faataitai ai isi tulaga … E le tatau ona galo ia te oe se mea taua e tasi: fiafia!

MASANI. Ae fa'afefea pe a fai o le orgasm - fa'aopoopo i le tu'uina atu o le fiafia - e iai se galuega fa'aletino? O le manatu lea o le "upsuck", o se manatu e tusa ai ma le fa'aosoina o le uterine i le taimi o le orgasm, e ala i se mea o le aspiration (upsuck), o le oso aʻe o le sperm. O se suʻesuʻega talu ai nei (2), peitaʻi, na faʻauʻuina e leai se mafuaʻaga o le va o fafine orgasm ma le fausiaina. O lena lava. Ae o le a sili atu le fiafia o faʻataʻitaʻiga pepe pe a iai le fiafia iina!

SESE. E mafai ona e faia lenei mea pe a e mana'o i ai pe o lo'o i ai fo'i i le fa'afiafiaga... ae e le fa'amautinoa e te ma'itaga! O le mafaufau masani, i le isi itu, e fautuaina e aua neʻi vave tu i luga pe a uma ona faia feusuaʻiga, ina ia teu ai le sua i totonu o le tagata lava ia ... E le gata i lea, e leai se mea ua faamaonia faasaienisi, ae e leai se tau e taoto ai i lalo mo ni nai minute. Ma e manaia!

E MAFAI. Pe o se mea faʻafuaseʻi le umi o le taamilosaga o le masina ma le taamilosaga a fafine e tusa ma le numera tutusa o aso (e tusa ma le 29,5 ma le 28 aso i le averesi? Atonu e leai ... Dr. Philip Chenette, Amerika faʻapitoa i le fausiaina, suʻesuʻeina le taamilosaga o le sili atu i le 8000. fafine e ala i le Glow app. O le suʻesuʻega, na tuʻuina atu i le 2014 American Society for Reproductive Medicine tausaga taʻitasi, na maua ai e toetoe o le afa o fafine, na amata le maʻi masina i le aso o le fanau mai atoa. o la latou fa'ata'oto - o le vaitaimi o le fanafanau - na faia i le lua vaiaso mulimuli ane, ina ua pogisa le lagi.