Lelei taumafa, 30 aso, -20 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 20 kg i le 30 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1100-1300 Kcal.

Afai e te manaʻomia le faʻaitiitia o le tele o le mamafa o le mamafa, o meaʻai faʻaalia poʻo isi faiga faʻaitiitia o le mamafa e le o se filifiliga sili lea. Muamua, e le mafai ona e ausia le manaʻoga ia i latou, ma lona lua, e mafai ona e faʻaleagaina le tino i se suiga tele i meaʻai.

Ina ia vavae ese ma pauna le manaʻomia e aunoa ma le lamatia o le soifua maloloina, matou te fautuaina le gauai atu i auala lelei e suia ai lau ata. I lalo ifo o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa i ia meaʻai: Kim Protasov, mo le masina ma le fale.

Manaoga o se taumafa lelei

I le 1999, na lomia ai e le fomaʻi o meaʻai a Isaraelu Kim Protasov mataupu faavae o ana meaʻai. O le uiga autu o lana metotia o le faʻatagaina o meaʻai e mafai ona 'ai i le aofaʻi e manaʻomia e faʻafetaui ai manaʻoga o le tino i soo se taimi, e oʻo lava i le po. Lima-vaiaso taumafa Protasov ua vaevaeina i 4 vaitaimi, i taimi taʻitasi e faʻatagaina ai meaʻai. O le faiga faalilolilo autu a le taumafataga o le fiber i le kamupani o polotini sa'o.

E fautuaina muamua e Protasov le tuʻuina atu o meaʻai vave, pateta falai, falaoamata paʻepaʻe oloa, suauʻu uma ma gaʻo, sisi malu (feta, sisi feta, mascarpone), sosisi, meaʻai aano o manufasi, gaʻo gaʻo, suamalie ma suka, nati , so'o se ava malosi.

Se'i o tatou su'e nei mea e mafai ona e 'ai i vaiaso ta'itasi o mea'ai. Muamua, matou te maitauina o meaʻai susu ma susu faʻafefeteina o loʻo i ai le gaʻo e oʻo atu i le 5%, sisi malo ma fualaau faisua (taumafai e taulaʻi atu i mea e le faʻafefeteina) e mafai ona faʻaumatia i taimi uma. I le faaopoopo atu i oloa o loʻo taʻua, i le vaiaso muamua e faʻatagaina e 'ai se fuamoa moa ma oʻo atu i le 3 fasi apu lanumeamata i aso uma.

Inu - vai pea (1,5-2 lita i aso uma), lauti ma kofe e aunoa ma se suka.

Mai le vaiaso lona lua, e fautuaina e tuʻu fuamoa moa ma faʻaitiitia le aofaʻi o sisi malo i luga o le lisi. I le taimi lea, e tatau foi ona fesootai le gaioiga faaletino. E tatau ona aliali mai le malamalama i le tino i le taimi nei, ina ia le avea taaloga ma faafitauli mo oe. Ma o pauna faaopoopo, faʻafetai i lenei mea, o le a sili atu le malosi.

I le vaiaso lona tolu, e mafai ona faʻaopopo aano ma iʻa i le lisi o le vaega lona lua. E fa'atagaina ona 'ai e oo atu i le 300 g o moa pa'epa'e po'o i'a i le aso. O filifiliga sili mo togafitiga vevela o le faapuna, taoina, ma le ausa. E tatau ona e aveese muamua le paʻu mai le manulele. Ae o le aofaʻi o meaʻai susu faʻafefete, afai e te faʻalagolago i aano o manufasi, ua mafai nei ona faʻaititia. E lava la le polotini mo le tino.

I le 4th ma le 5th vaiaso, o meaʻai, i se tulaga lautele, tutusa ma le taimi muamua. Pau lava le mea o lea e le o faʻaalia le vaega manino o oloa. E fautuaina e faʻavasega le lisi ma tuʻufaʻatasiga fou o meaʻai faʻatagaina.

I laʻasaga uma o le taumafataga a Protasov, e fautuaina e aveese le masima mai le taumafataga poʻo, a itiiti ifo, e le o le tele o meaʻai. I le 5 vaiaso, e mafai ona e pa'u i le 20 pauna faaopoopo.

E oo atu i le 25 kilokalama o le a fesoasoani ia te oe e leiloa taumafa lelei mo le masina… E pei ona e mateina mai le igoa, o le umi lea e tatau ona tumau ai le taumafataga. E tusa ai ma le au atiaʻe o lenei metotia, lea e malilie i ai le tele o tagata fai meaʻai, o le mea autu o le paʻu o le mamafa saogalemu o se paleni paleni lelei.

O le mea muamua e manaʻomia ona kolosi ese mai meaʻai o gaʻo manu. O le masima ma le suka i foliga mama ma i meaai ma meainu e faasaina foi. E matua fa'asa ona 'aina mea e faia mai le falaoamata pa'epa'e ma so'o se ava malosi. O lenei taumafa e vaevaeina foi i vaega, e maua ai le laʻuina i luga o se vaega o meaʻai faapitoa.

Matou te faʻatumu le tino i minerale, gaʻo maloloina ma gaʻo mama mo aso muamua e lima o taumafa. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻaaogaina cereals (millet, araisa, oats, semolina), pateta, ituaiga eseese o nati ma fatu o le sunflower (i le faʻalelei, ona o le tele o kalori). Legumes (pi, sana, lentils, pi) sa aofia ai foi i le lisi o meaai faatagaina. E mafai ona e faatumu mea'ai i suau'u fuala'au (sana o se filifiliga sili ona lelei), ae e le mafai ona fa'afefeteina. E tatau ona e inu vai vela ma sua tamato.

O le taumafa fuala'au o le vaitaimi lona lua o le lima aso e mauoa i vitamini ma fiber e fesoasoani ia i tatou e fa'ate'a'ese ai toxins ma isi fa'aputuga leaga. O tagata autu o le lisi o kukama, tamato, kapisi, radishes, maukeni, zucchini, beets, logo pepa, aniani ma le kalaka. Fa'aaogā le suāu'u fuala'au e fa'afu ai fuala'au. Matou te inu vai vela.

O le vaega lona tolu o le lima aso o taumafa e fa'alauiloa ai le taumafaina o le ga'o sa'o mai fuala'au 'aina ma fua. Fa'aaofia pulu, sieli, sieli, pears, apu, kiwi, fa'i, peaches, vine, apricots, ma citruses eseese i meaai. Fa'ainu mea'ai - vela ma vai minerale, sua suamalie.

O le taumafataga o le vaega lona fa, lea e 3 aso, e aofia ai suamalie maloloina - fualaau mamago (fua vine, mati, faʻi, aso, apricots mago). O nei oloa o se faleteuoloa o meaola faʻalaʻau, masima minerale ma elemene, calcium, iron, magnesium, phosphorus. E tatau ona e inu minerale ma vai vela.

O le tulaga lona lima, e tolu foi aso, o le a toe faʻatumu ai faʻaagaga a le tino o le potassium ma elemene sili ona taua e ala i le faʻaaogaina o le meli masani. E mafai ona e 'ai i le vai vela.

I le 12-aso lona ono laʻasaga, e faʻatagaina le taumafaina o meaʻai na faʻatagaina muamua. I aso 1-3 matou te matauina le lisi o le vaega lona fa, i aso 4-6 - o le vaega lona tolu, i aso 7-9 - o le laasaga lona lua, i aso 10-12 - o le laasaga muamua.

Matou te 'ai fa'atatau i taimi uma - 4-5 taimi i le aso.

O lea la, i le masina (sili atu saʻo, i le 28 aso) paʻu mamafa e oʻo atu i le 25 kilokalama. Ina ia faʻaleleia se faʻailoga mataʻina, o le au atinaʻe o le metotia e faʻamalosi i le matauina o tulafono o le vaega lona fitu o le taumafataga. Mo le isi 28 aso, 'ai e pei ona masani ai a'o le'i faia mea'ai, ae ia mautinoa e fa'atulaga se aso anapogi e tasi i vai inu i vaiaso uma.

Lauiloa ma taumafa lelei tuufaatasi, e tasi foi le masina. I le avea ai o se tulafono, e oʻo atu i le 10 kilokalama mai le tino. I le laasaga muamua o lenei metotia (1-12 aso), o le tino e faʻafeiloaʻi i le tele o le vai ma amata le faagasologa o le mu gaʻo. I le isi laasaga, mai le 13 i le 24 aso, mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le gaioiga faaletino. O le vaiaso mulimuli o meaʻai e faʻamoemoe e toe faʻaleleia le metabolism.

I le taimi o le metotia, e tatau ona e matauina se meaʻai faapitoa. E te manaʻomia le 'aiga o le taeao e le sili atu i le 10:00, aoauli - pe a ma le 14-15 itula, 'aiga o le afiafi - seia oʻo i le 19:00. O le umi e te nofo ai i lenei taumafataga, o le taimi muamua e fautuaina ai le faia o se taumafataga i le afiafi, faʻapea foʻi ma le fesuiaʻiina o isi meaʻai. Ae aua le soona fai. E le fautuaina le 'aiga o le afiafi i le 16:00, a le o lea e te fia'ai tele i le faaiuga o le aso. O le taumafataga e faʻavae i luga o fualaʻau suamalie ma fualaau faisua, falaoa uliuli, susu maualalo. E sili atu auiliiliga i le lisi o meaʻai.

E oo atu i le masina e mafai ona e nofo ai taumafa lelei ile falefa'avae i luga o le fa'aesea o mea falai, ga'o, falaoamata ma mea fa'afefete uma. O le leiloa o le mamafa e mafua ona o se seti o meaʻai saʻo ma le faʻaitiitia o kalori.

O le metotia na maua lona igoa ona o mea faigofie, masani masani o loʻo aofia i lana lisi. E tatau ona e 'ai aano o manufasi paʻu, susu oona maualalo gaʻo, fualaau 'aina ma fualaau faisua, cereals. O oloa e mafai ona kuka, kuka, tao, ae le faʻafefe i togafitiga vevela vevela. Ai mata mea e te mafaia. Ina ia taulimaina le manaʻo mo suamalie, e faʻatagaina le faʻaaogaina o le meli masani (e oʻo atu i le 1 tsp i le aso). E le fautuaina le faʻaopopoina o suka ma isi mea suamalie i meaʻai ma meainu.

Mea'ai lelei

O se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga lelei na saunia e Kim Protasov

O se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga lelei mo le masina

Ole taumafa ole taumafa lelei tu'ufa'atasi mo le masina

tusi… Toe fai le lisi o loo i luga i vaiaso uma, ae aua le sili atu i le vaitaimi fautuaina faalemasina.

Mea'ai Fa'ata'ita'iga o se Mea'ai Lelei ile Aiga

Filifiliga Nu. 1

Filifiliga Nu. 2

Contraindications i se taumafataga lelei

O mea'ai o lo'o fa'amatalaina i luga e le mafai ona mulimulita'ia:

1. faʻatasi ai ma le faʻateleina o faʻamaʻi faʻamaʻi,
2. ina ua uma ona faia ni taotoga fa'apitoa,
3. i le taimi o maitaga ma lactation,
4. tamaiti ma talavou,
5. tagata matutua.

Faamanuiaga o le Taumafa Lelei

O faʻamanuiaga autu o se taumafataga lelei e faʻaopoopo i le paʻu o le mamafa o:

1. faʻamamaina o le tino;
2. normalization o le suka suka;
3. fa'amautuina le tu'inanau sa'o;
4. fa'aitiitia le mana'o mo suamalie, mea'ai masoa ma isi mea'ai e maualuga le kalori;
5. faʻaumatiaina o le faʻafefe tele, foliga mai o se lagona manaia o le mama, faʻaleleia lautele o le soifua manuia ma le soifua maloloina;
6. taumafa eseese;
7. atiina ae se mausa e ai sa'o.

Le lelei o taumafa lelei

• O le le lelei o nei faiga faʻamaoni o suiga e sili atu le itiiti ifo nai lo le lelei, ae o loʻo mafai ona maua nisi o mea e tautevateva ai.
• O lea la, o le taumafataga a Protasov e mafai ona faigata mo i latou ua masani i le tele o aano o manu ma iʻa ia latou meaʻai (o nei oloa e faʻasaina i le amataga o le metotia).
• I se taumafataga faalemasina, e mafai ona faigata le faia o aso anapogi. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia 'ai naʻo le meli i le aso atoa, e tatau i se tasi ona i ai le malosi faʻafefe.

Toe fa'aaoga se taumafa lelei

Soo se taumafataga lelei e mafai ona toe faia pe a uma le 5-6 masina. O le umi o le malolo aʻo leʻi amataina le isi meaʻai, o le sili atu lea. Afai, pe a maeʻa le metotia, e te 'ai lelei ma saʻo, pulea le kalori mea o loʻo i totonu o le lisi, o le a mafai ona e tausia le mamafa pe faasolosolo malie ona leiloa.