Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 7 kg i le 14 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 830 Kcal.
Ua leva na maitauina e tagata atamamai o tagata nonofo i le Metitirani, e aofia ai ma Eleni, e iloga mai i le matua lelei o le soifua maloloina ma seasea pagatia i le tele o le mamafa. Faʻavae i luga o mataupu faʻavae o le Eleni 'taumafa lelei, lea e le gata feololo i kalori, ae aoga foi, o lenei taumafataga na atiaʻe, lea e mafai ona leiloa e uiga i le 14 kg o le mamafa i le 7 aso.
Meaʻai Eleni manaʻoga
E tusa ai ma manaʻoga o meaʻai Eleni, o meaʻai e faʻatagaina mo le taumafaina ua vaevaeina i ni vaega.
O le vaega muamua aofia ai meaʻai e mafai ona 'ai i aso uma, le lona lua - faʻatagaina i le 4 taimi i le vaiaso, le lona tolu - na e mafai ona i ai i le taumafataga, sili atu 3 taimi i le masina.
O le vaega muamua a:
- pi;
- sirio;
- pasta faia mai durum saito;
- fualaʻau;
- fualaʻau;
- fatu;
- ituaiga eseese o nati;
- sisi;
- susu ma susu fa'afefeteina;
- suauʻu olive;
- uaina mumu mago.
Ioe, afai e te le inu ava malosi, ona e le tatau ona inu uaina. Ae o se isi filifiliga i le pia lava e tasi, pe a fai o le inuina o se fagu lona lua ua avea ma masani, poʻo suamalie suamalie.
Le vaega lona lua:
- fuamoa;
- mea suamalie;
- se iʻa;
- sami.
E tusa ai ma le au atinaʻe o lenei meaʻai, e tatau ona i ai nei oloa i luga o le lisi faʻatasi ma na o se taimi masani. O lea o le ae faatumauina le paleni sili ona lelei, fesoasoani i le tino e faʻamama ma le toʻa ma i le taimi lava e tasi e leiloa le mamafa.
Ioe, oe manaʻomia le matamata i lau vaega tele. E le tatau ona 'ai silia ma le 200 (maualuga, 250) g i le taimi, ina ia aua le faʻaloaloa le manava ma mitiia le tele o sili atu kalori. O le kalori mataupu o le taumafataga Eleni o 1200-1500 kalori i le aso. Afai e te fefe e alu mamao tele ma lenei faʻailoga, fuafua le lata kalori mataupu o meaʻai ma ipu oe 'ai.
E faʻamoemoeina uma ile tele ma le vave ona e manaʻomia e paʻu le pauna. Afai e te manaʻo e faʻanatinati faʻafouina lou tino mo nisi gaioiga, ona 14-aso taumafataga o le a sau e laveaʻi, o le lisi o mea o le a tuʻuina atu i lalo. Afai e te faʻamoemoe e alu lemu lemu, ma le faʻanatinati faasaʻo tino e le manaʻomia, ona mafai lea ona 'ai i le feololo ma i se paleni auala. I le auala, e aoga le nofo i luga pe tusa o lenei ituaiga o taumafataga pe a maeʻa le pauna (atonu o nisi taimi e faʻatagaina ai le malologa, ae le se ese mai ai faʻavasega).
I le taumafataga muamua, afai o meaai, i le manatu o le tele o nutrisiists, e le teuina i se faʻapolopolo, ae i le lava o faʻamalositino tino, e susunuina, e fautuaina e faʻaumatia gaʻo. Ae le o keke ma isi mea suamalie, o loʻo iai le tele o gaʻo o ituaiga vave, ae o le durum pasta pasta, cereals, falaoa rai, ma isi. fualaʻau mata poʻo faʻafefeteina… Mo meaai mama, filifili fualaʻau aina, nati, ma fualaʻau ma fualaʻau e te fiafia i ai.
Ae mo le 14-aso taumafa, o lona uiga eseʻese o le fesuiaʻiga o aso: tasi o polotini, o le isi o vegetarian. I le tele o itu, o lenei fesoasoani e faʻamanuiaina ai se iʻuga lelei a o mulimuli i le faiga.
Afai e te filifili e alu i se 14-aso taumafataga Eleni, oe tatau ona pipiʻi i se mea pei o lenei lisi.
Le aso muamua
Meaʻai o le taeao: faʻamanu ma se tamai fasi sisi feta; kofe uliuli.
Lona lua o meaʻai ile taeao: ole yoghurt masani e leʻi faʻamamaina, e mafai ona e faʻaopopo iai sina meli.
Lunch: o se tamai fasi moa (falai aunoa ma le suauʻu pe tao), o se salati o logo logo ma mumu aniani.
Meaai i le aoauli: faaluaina le meaʻai taeao.
Meaʻai o le afiafi: iʻa tunu; se ipu ti lauti.
Aso lona lua
Taeao: salati o kukama, tamato, letisi; kofe uliuli.
Lona lua meaʻai: nai fualaʻau (i lau faitalia)
Taumafataga o le aoauli: se lua o tao tao pateta poʻo eggplants; supo fualaʻau.
Meaʻai mama i le aoauli: sina salati Eleni.
Taumafataga i le afiafi: zucchini tao i le kamupani o se tamato ma sina sisi; ti lanumeamata.
Aso lona tolu
Taeao: oʻo i le 200 g sisi maualalo-gaʻo fale; kofe ma susu.
Lona lua o meaʻai ile taeao: nai kukama ma aniani ma sina suauʻu olive.
Meaʻai o le aoauli: falai pe tao tao, ni tamato.
Meaʻai mama i le aoauli: o se fasi lapisi ma sisi feta ma tamato.
Taumafataga i le afiafi: isalaelu ma paʻu sisina aano o manu ma aniani.
Ona tatou toe foʻi lea i le aso muamua, ma toe fai le tolu aso i luga atu seia oʻo i le iʻuga o le taumafataga.
Contraindications i le taumafataga Eleni
Afai e leai sau faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina ma e aliali mai i meaʻai meaʻai o loʻo faʻaaoga i meaʻai, o lona uiga ua faʻatagaina oe e tausisi i lenei faiga.
E le pei o isi auala fou o le leiloa o le pauna, o le taumafataga na faʻatuina e le aufaʻatupu o le taumafataga Eleni e fai lava paleni.
E alu lemu le pauna, e aunoa ma le oso faʻafuaseʻi, ma e taua tele lea mo le faʻatumauina ole soifua maloloina.
Le amio lelei o le taumafataga a le au Eleni
O le metabolism ua faʻatelevaveina.
O le tulaga o le paʻu, lauulu, fao e le afaina, ae i se isi itu, a e faʻalatalata i le paʻu pauna, e mafai ona faʻaleleia atili.
O lenei taumafataga e ofi i le tele o tagata. E i ai ni nai faʻasa.
E mafai ona 'ai suamalie, ae le o le fia' ai, ma i le taimi e tasi faʻasolosolo ma mou moni pauna.
Meaʻai e le manaʻomia e aveina pe a maeʻa maeʻa atofaina aofaʻi o taimi. O le mea lea, e mafai ona e fetuʻunaʻi le faiga e fetaui ma lau faʻasologa e aunoa ma le faʻalavelaveina o le masani tafe o le olaga.
Le lelei o le taumafataga a Eleni
Masalo na o le pau lava le tulaga le lelei o le tau o nisi oloa. E le o mea uma e ofoina atu i lenei faiga taumafa atonu e taugofie mo oe.
Toe-oti
E ui lava o lenei meaʻai e paleni lelei, e sili ona faʻatali a itiiti ifo ma le masina aʻo leʻi toe faia (e faʻatatau i le 14-aso system). Ae o mataupu faavae o meaʻai ma le vaevaeina o oloa i vaega e fautuaina e avea o se auala o le olaga.