Meaʻai lanumeamata, 10 aso, -6 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 6 kg i le 10 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 760 Kcal.

O se taumafataga lanumeamata o se auala sili lea e suia ai lou tino pe a fai e te le manaʻomia e fetuʻunaʻi lou tino i le lalolagi, ae e te manaʻo e aveʻese ni pauna se tele.

E tusa ai ma tulafono o le metotia, e masani ona mafai ona e 'ai i fualaʻau lanumeamata eseese. Mo le 10 aso (o le tapulaʻa maualuga faʻatagaina vaitaimi o lenei taumafataga), oe mafai ona leiloa atu i le 5-6 le manaʻomia pauna.

Meaʻai lanu meamata e manaʻomia

O lenei taumafataga e aofia ai le faʻaaogaina o fualaau faisua, fualaau aina ma vine lanu meamata, lanu meamata eseese. Ae aua e te popole, i le taimi atoa o le taumafataga e te le tau 'ai na o lenei meaai. E fa'atagaina le fa'aopoopoina o mea'ai ma mea'ai susu e maualalo le ga'o ma susu oona, ituaiga pa'u o aano o manufasi ma i'a, fuamoa, fualaau faisua ma fuala'au eseese lanu, cereals e le'i pa'u ma sina vaega itiiti o le meli masani ma nati.

Fautuaina e 'ai ia le itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso, faʻaaogaina o tulafono o vaevaega meaʻai, taʻutaʻua i lona aoga. Ma ia mautinoa e inu ia lava vai. E faʻatagaina le lauti lanumeamata ma laʻau fualaʻau (uma e aunoa ma le suka!). O nei mea inu e fesoasoani i le faʻamamaina malu o mea leaga ua faʻaputuputu i le tino ma fesoasoani e faʻaletonu le lagona o le fia 'ai, o le tulaʻi mai ogaoga osofaʻiga ia, e tatau ona maitauina, e foliga mai.

Mai fualaʻau lanumeamata ma fualaʻau, e tatau ona ave le faʻamuamua i apu (Semerenko, Golden), lime, avocado pears, kiwi, grapes, gooseberries. Ma mai fualaʻau e fautuaina e 'ai le tele o ituaiga o kapisi (Brussels sprouts, white cabbage, broccoli). O fualaʻau laʻau uma, seleri, pi lanumeamata, kukama, spinach, zucchini, ma greens eseese e fetaui lelei foi.

Mo le pa'u lelei o le mamafa, e taua le lafoaia atoatoa o le pata, suka, meaʻai falaoamata (sei vagana ai se vaega itiiti o falaoa saito atoa), broths aano o manu ma gaʻo gaʻo, ava malosi, meaʻai vave, suamalie, meaʻai ulaula, marinades ma meaʻai falai. O isi oloa e mafai ona tu'u i ni vaega laiti pe a mana'omia. E tatau ona faia le 10-20% o meaʻai, o isi meaʻai e fautuaina e le auala lanu meamata.

E le gata i lea, ua tuʻuina atu e le au atinaʻe ni fautuaga faʻapitoa mo le ulufale atu i meaʻai. Mo lona maualuga maualuga ma le faʻaumatiaina o le faʻalavelave mamafa mo le tino, e tatau ona e faʻagasolo malie i le taumafataga, faʻaitiitia le tele o meaʻai gaʻo i le taumafataga i ni nai aso aʻo leʻi amataina le taumafataga. Ina ia faʻafaigofie le taumafataga, taumafai e 'ai i meaʻai eseese, faʻataʻitaʻi, faʻataʻitaʻi tuʻufaʻatasiga fou.

E fautuaina ia 'ai i se taumafataga lanumeamata seʻia oʻo ile 18-19 pm. O le inu masima e tatau ona faʻaititia. E lelei foi le tuʻuina i lalo o sina mea faʻamalositino laiti. Faʻafeiloaʻi Saunas, Baths ma Massages. O nei mea uma e fesoasoani e le gata i le faʻafouina o le tino, ae faʻapena foi ona faʻamama lelei lou tino.

Lisi o meaʻai lanu meamata

O se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga i luga o le lanumeamata meamata mo le 5 aso

Contraindications mo se taumafataga lanumeamata

1. E le mafai e fafine maʻitaga ona mulimulitaʻi i tulafono o meaʻai lanu meamata i taimi o susu.
2. E le fautuaina foi le tausisia o lenei metotia mo tagata o loʻo i ai le le faapalepale i oloa e maua i fiber.
3. O ia meaʻai e faʻafitia mo latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi gastrointestinal pe i ai faʻamaʻi tuga o se natura masani.
4. E le fautuaina e alu i se taumafataga i le taimi o tamaiti ma talavou, talu ai o le tuputupu ae tino manaʻomia sili atu tele taumafataga.

Le amio lelei o le taumafataga lanumeamata

1. O se taumafataga lanumeamata e le gata o se auala aoga e vave faʻasaʻo ai si tino, ae o se detox lelei mo le tino.
2. O le tele o oloa o loʻo faʻaaogaina i le metotia e mauoa i le fiber, e maualalo le kalori ma galue e pei o se pulumu, faʻamama malie le tino o toxins, meaʻai le lelei ma isi mea leaga.
3. E le gata i lea, o le lelei o le taumafataga lanumeamata o lou mafai lea ona faʻaalu le pauna ma i le taimi e tasi e le pagatia mai se ogaoga lagona o le fia 'ai, lea e faʻafaigofieina e le vaega o meaʻai ma le i ai o meaai mauoa i polotini i le taumafataga.
4. O le maualalo le ono maua mai o le fia 'ai osofaʻiga e sau foi mai se saienisi manatu o le vaʻaiga. Fai mai le au popoto, o meaʻai lanumeamata, e le pei o mea e lanu feilafi, e taofi ai le manaʻo. Latou te le faʻaosofia lagona pupula e fesoʻotaʻi ma meaʻai ma fesoasoani e faʻasolo faigofie le taumafataga.
5. I se faʻaopopoga, tele fualaʻau lanumeamata e utaina i le tartronic acid, lea e faʻaititia ai le ono iai o le lipogenesis (o le liua o gaʻo i le gaʻo tino).
6. Afai e te fetaui lelei i le faʻaofiina o tulafono o lenei metotia i le olaga, e mautinoa o le a le gata e faʻaitiitia le pauna, ae i se tulaga lautele o le a i ai se aoga aoga i le tino, faʻamalosia o ana puipuiga ma faʻamalosia le malosi.
7. O le metotia e i ai sona aoga aoga i luga o foliga vaaia, faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma lauulu.

Le lelei o se taumafataga lanumeamata

• E taua le maitauina o le ono ono faʻaigoaina o le gaʻo o le gaʻo. Ina ia faʻaititia le aʻafiaga o lenei faʻafitauli, aua neʻi faʻaauau pea le taumafataga mo se taimi umi nai lo le vaitaimi fautuaina.
• E le gata i lea, o faʻaletonu e aofia ai le mea moni e mafai ona faigata le faʻatumauina o se mamafa fou pe a maeʻa le pauna. E tatau ona tuʻu sologa lelei le metotia, faʻasolosolo faʻalauiloaina meaʻai faʻasaina e le taumafataga ma avea le faʻavae o le lisi o meaʻai na faʻavae ai meaʻai.

Toe fai le taumafataga lanumeamata

A e manaʻo e leiloa ni pauna, e mafai ona toe faia le taumafataga lanumeamata ile 3 vaiaso pe a maeʻa lona amataga. Ae ia e mautinoa ia e puleaina lou soifua maloloina. A faʻafuaseʻi ona e lagonaina le vaivai, faʻaletonu poʻo isi mea le lelei, ia mautinoa ia taofi le taumafataga ma faʻateleina ai le soifua maloloina.