pulu

Pe a oo i le pulu, e manatua e se tasi ia ogalaau o sieri ma apricots, lea e tafe ai sua laau e pei o amber matau. Mo i matou, o le pulu o se tasi lea o vaega taua o meaʻai.

O oloa e maua ai le pito sili ona maualuga o le pulu:

Uiga masani ole pulu

E pei ona ta'ua i luga, o pulu o se vaega o sua laau. O le mea moni, o se polymer e iloa uma "fiber". Ae ui i lea, o le fiber, e pei o se mea e sili atu ona mataʻutia, e fausia ai le paʻu o fualaau faisua poʻo fualaau aina. O le pulu, ona o lona polymer, o loʻo i ai i totonu o le pulupulu.

Afai tatou te tu'uina atu le fa'auigaina i se tulaga, o lona uiga o le pulu o le fiber lava lea e tasi, ae o se gaioiga e sili atu ona malie. O le pulu o loʻo i ai le tele o galactose ma le glucuronic acid, o se tonic lautele sili ona lelei ma faʻatumu le leai o vitamini.

E pei o le fiber, e fesoasoani le gum e faʻamamāina le tino mai mea oona ma vailaʻau. Faʻatonuina o le faʻaogaina o meaʻai, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai e puipui o le intestinal, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol toto, faʻapea foʻi ma le taofiofia o le manaʻo tele - o aʻafiaga uma ia o le pulu.

O oloa o lo'o iai pulu e mitiia i totonu o le toto e matua lemu ma faasolosolo malie. O le i'uga, e fa'aolaina ai le pa'u o le mamafa (e masani lava, pe a 'aua le fa'aaoga soona malaga i McDonald's).

Le mana'omia e tagata i aso uma mo pulu

O lenei mataupu o loʻo avea pea ma autu o felafolafoaiga i le va o tagata suʻesuʻe meaola ma meaʻai. E eseese mea ola taitasi.

Muamua, o fua faatatau e faalagolago i le matua. Tamaiti 1-3 tausaga - pe a ma le 19 kalama i le aso, 4-8 tausaga - 25 kalama.

E le gata i lea, o loo i ai se eseesega i itupa. I tane, e sili atu le manaʻomia o pulu (ona o le tele o voluma o le tino). O lea la, 9-13 tausaga - 25/31 kalama (teine ​​/ tama), 14-50 tausaga - 26/38 kalama, 51-70 tausaga - 21/30 kalama i le aso.

Ae o nisi tagata suʻesuʻe e mafuli e talitonu o le fua o le pulu i le aso e tatau ona fuafua e faʻatatau i mea faʻaletino (maualuga, mamafa). E talafeagai pe afai o se tagata e sili atu nai lo le averesi fuainumera fuainumera, o le a sili atu le manaʻomia mo gum.

E talitonu saienitisi e mafai ona faamalieina le manaʻoga i aso taʻitasi i le 100 kalama o falaoa. Ae o lenei manatu e matua taua tele, talu ai e tatau ona fesuisuiai meaʻai, ma e tatau ona maua mai le pulu mai punaoa eseese.

Ina ia faʻaliliu faʻailoga o le fua o aso taʻitasi o gum i se aofaiga patino o oloa, e tatau lava ona e vaʻai i lona aofaʻi i le 100 kalama o le oloa tului. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 100 kalama o le oatmeal o loʻo i ai le 8-10 kalama o le pulumu, ma le blueberries e tusa ma le 4 kalama.

Ua faateleina le manaʻomia o le gum:

• Faatasi ai ma le matua (faatasi ai ma le faateleina o le mamafa o le tino);
• i le taimi o le maitaga (talu ai e galue le tino "mo le lua", pe sili atu foi).

  Fa'alogo lelei i le fa'afia o taimi ua fa'atupula'ia ai le aofa'i o mea'ai - o le aofa'i o pulu e tatau ona fa'aopoopo i le aofa'i tutusa !;

• ma le le lelei o le metabolism;
• faatasi ai ma le vave maua o le mamafa.

E faʻaitiitia le manaʻomia o le gum:

• ma tausaga (pe a maeʻa le 50 tausaga);
• faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le numera o kalori e faʻaaogaina;
• pe a fa'aaogaina pulu i luga atu o le fua fa'atatau;
• ma tele kesi faʻavae;
• i le taimi o le faʻateleina o faiga faʻaleagaina o le gastrointestinal tract;
• ma le dysbiosis.

Fa'a'ofu'amu

Atonu o le a faateia oe i lou iloaina o le pulu (le mea lava ia) e toetoe lava a le mitiia i le tino. Pe a fegalegaleai ma le vai, e fausia ai se sieli-pei tutusa i totonu o le manava, lea e faʻagesegese ai le faʻamaʻiina.

O le i'uga, e le tupu vave le fia'ai ma tumau pea le maualuga o le suka i tulaga masani mo se taimi umi. E le gata i lea, o le taumafaina faifaipea o mea'ai e iai pulu e fesoasoani e fa'aititia ai le cholesterol ma aveese ai mea oona mai le tino.

O le mafuaʻaga lea e le fautuaina ai le faʻaaogaina o le pulu i aso uma i le tasi "nofo" - e tatau ona tufatufa i le aso atoa.

O a'afiaga e a'afia ai mea o lo'o i totonu o le tino

E le gaosia le pulu i totonu oo tatou tino, ae na o meaai e oo mai ia i tatou. O le mea lea, afai e te le manaʻo e iai ni faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma lona le atoatoa, e tatau ona e aofia ai i au meaʻai meaʻai e tele i lenei mea.

Lamu ma lalelei

O le taumafaina lelei o pulu o le ki lea i lou lalelei, ma le malosi e te foliga talavou ma fou i soo se matua! O se taumafataga paleni e aofia ai lenei mea o se tasi o mealilo o le paʻu matagofie, lauulu susulu ma se puimanava manifinifi o le tele o fetu.

Faʻafetai i le faʻamamaina o mea o le pulu, o le tulaga o le paʻu ma le lauulu e faʻaleleia, ma faʻatulafonoina gaioiga faʻasolosolo. O le ata e sili atu ona pupuʻe ma togi. O le pulu ose auala matagofie e fa'ate'ia ai isi i lou lalelei fuga!