GymVirtual: 10 cardio toleniga mai le Sipaniolo faiaoga Petri Jordan

Afai e te tatala i taʻaloga fou ma fiafia i le faʻafouina o lau lisi o taʻaloga, ona ou fautua atu lea ia e faʻalogo i le lauiloa youtube channel ile Spanish GymVirtual. Faiaoga Petri Jordan e ofoina atu le sili atu i le 500 taʻaloga eseese mo le tino atoa.

GymVirtual o se tasi o auala sili ona lauiloa i luga ole youtube. E tusa ma le 6.5 miliona tagata fai saofaga ma i totonu o le vaega pito i luga o faitotoa vitio i le gagana Sipaniolo. A'oa'o vasega Petri Jordan - faia'oga ta'aloga mai Girona, le taulaga Catalan i Matu i Sasa'e o Sepania. O lana alalaupapa fa'apitoa fa'apitoa i fa'amalositino cardio ma ta'aloga mo vaega fa'afitauli.

O se tasi o faʻamanuiaga o le youtube channel GymVirtual o se 'upega tafaʻilagi e faigofie taʻaloga i luga o filiga ma faʻamatalaga pupuu mo vitio taʻitasi (e tutusa ma le auala a le faiaoga FitnessBlender). O le upega tafaʻilagi o loʻo i le gagana Sipaniolo, ae e manino lava, mo le faʻaliliuga o upu taʻitasi, e mafai ona e vaʻai i se faaliliu.

O lea la, e suʻe aʻoaʻoga i luga o le upega tafaʻilagi GymVirtual kiliki i luga o le sootaga. Ma le isi, e tatau ona e siaki filifiliga e te manaʻo ai, ma faʻamama le taʻaloga:

  • Tiempo (taimi o toleniga)
  • Faigata (faigata: 1 i le 4)
  • Parte del Cuerpo (puupuu, tino atoa, tino pito i lalo, tino pito i luga)
  • Tipo de Entrenamiento (ituaiga o faamalositino: cardio, malolo, maualalo le aafiaga o le uta, mafanafana / faʻalavelave, malosi, paleni)
  • Mea (su'esu'e: la'a, uila, fale, polo, fa'alautele, e aunoa ma se fa'asoa, pa'u tino, fitball, dumbbells, ma taga oneone, isi meafaigaluega)

Petri Jordan e masani lava ona ofoina atu se vitio puupuu, ae e mafai ona e faia i ni nai vae pe tuʻufaʻatasia le tele o taʻaloga. E i ai sana vitio mo le 30 minute pe sili atu, ae o se vaega itiiti. Ae ui i lea, e iai foʻi se faʻamanuiaga: e mafai ona e fausia lau vasega aʻoaʻoga e ala i le filifilia o le vitio manaʻomia. O se faiga tutusa, ma faiaoga Tone It Up, lea na matou faamatalaina muamua.

TOP 50 faiaoga i luga o YouTube: la matou filifiliga

Manatu faaalia mai le matou tagata faitau Lyudmila:

"Talu ai nei na ou pipii ia Petri Jordan. Na te molia aʻu i le lelei. O ia ou te fiafia i le cardio mo le 20-45 minute. Le averesi malosi o svatochki faigofie. E mafai ona faia pe a uma polokalame malosi. Toleniga a le faiaoga e aunoa ma ni meafaigaluega faaopoopo ma fa'ailo i lalo. Afai e puupuu le polokalame (10-15 minute) e mafai ona e ta'e 2-3 li'o".

O se vaega tele o le aʻoaʻoga Petri Jordan na ofoina atu e aunoa ma le mafanafana ma le malulu, o le mea lea matou te fautuaina ai e faʻatino naʻo latou:

Faamasani mai:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Faʻataʻitaʻi:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 ta'aloga cardio mai Petri Jordan mo le 30-45 minute

O le ta'aloga Cardio Petri Jordan e fa'amanatu ai le fa'aaologa masani. E faia i se saoasaoa faifaipea ma aofia ai se plyometric faigofie ma faʻatinoga faʻatinoga (o loʻo iai foʻi siva faigofie). O nei mea uma e avea ai vasega GymVirtual lelei mo le aʻoaʻoina o le fatu, susunuina kalori ma leiloa le mamafa. O ia aʻoaʻoga o le a faʻafeiloaʻi ia i latou e fiafia i le cardio aerobic, lea e faia i le saoasaoa tutusa e aunoa ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi.

Matou te ofoina atu ia te oe se filifiliga o le 10 cardio taʻaloga mai Petri Jordan mo 30-45 minute. E le mo tagata amata, ae talafeagai mo le lautele o tamaiti aʻoga ua iai le poto masani i vasega aerobic. Mo vasega e te le mana'omia ni meafaigaluega fa'aopoopo. Ua fautuaina e Petri e te faia 4-5 taimi i le vaiaso mo le 30 minute mo le paʻu lelei o le mamafa ma aveese le mamafa tele.

FUAFUAINA O TUPE: auala e amata ai laʻasaga ma lea laasaga

1. Toleniga cardio mo le pa'u mamafa (30 minute)

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

2. Toleniga cardio e taula'i ile manava (30 minute)

3. Toleniga cardio mo le tino atoa (45 minute)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina mae'a 45 minute FULL BODY CARDIO

4. Toleniga cardio mo le pa'u mamafa (30 minute)

5. Toleniga cardio mo le pa'u mamafa (30 minute)

6. Toleniga cardio mo le fa'asa'oina o le tino ma le mu ga'o (45 minute)

7. Toleniga cardio mo le pa'u mamafa (40 minute)

8. Toleniga cardio mo le pa'u mamafa (30 minute)

9. ta'aloga cardio e maualalo le a'afiaga e leai se oso (25 minute)

10. Fa'amalositino fa'amalositino fa'atasi ma pa'u REDUCED ma fa'amamafa le manava ma sulugatiti (30 minute)

GymVirtual toleniga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa, galue i vaega faʻafitauli, aveese le gaʻo o le tino i le manava, puimanava ma sulu. I lenei tusiga, ua matou taʻua naʻo se taʻaloga cardio, ae i luga o le youtube channel Petri Jordan o loʻo galue foi i le tele o faiga mo le tino.

Vaʻai foʻi ia matou faʻaputuga:

Aunoa ma se faʻasoa, Mo le paʻu pauna, Cardio toleniga

Tuua se tali