I tua i le amataga o le 1800s, aʻo leʻi oʻo mai le lamu faʻaonaponei, na lamuina e tagata se vailaʻau na maua mai i le spruce resin. O le taimi nei o faʻamalama ua teuteuina i le minty, suamalie ma le tele-flavored afifi, lea, e tusa ai ma faʻasalalauga, faʻamalo ma faʻafefe manava. O le tele o le lamu e le afaina, ae o le masani o le 'ai i le tele o pusa i le vaiaso e mafai ona mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina. Ona o le faua suamalie faifai pea i le gutu, e faʻaumatia nifo, tiga o auvae ma e oʻo lava i le manava e mafai ona tupu. Fa'aaoga mea e sui ai kemu maloloina nai lo le lamu.
Aʻa o le ava
O i latou e le mafai ona taofi le lamu e mafai ona fa'ata'ita'i le licorice root (licorice), lea e fa'atau atu i faleoloa o mea'ai. Peeled ma mago licorice togafitia manava - reflux, papala - fai i le Falemaʻi Falemaʻi o le Iunivesite o Maryland.
Fatu ma fatu
E masani lava ona avea le lamu ma se auala e nofo ai le gutu, aemaise lava mo i latou ua tuu ulaula. O le masani o le uuina o se mea i lou gutu e malosi tele, ae e mafai ona e sui i fatu ma nati. E tatau ona tatala le sunflower ma pistachios, ina ia mautinoa e te faigaluega. O mea'ai ia e iai ga'o omega-3 e lagolago ai le maualuga ole cholesterol maloloina. Ae e tatau ona e manatua o fatu uma ma nati e maualuga i kalori, o lea e le tatau ona tele naua le vaega.
pasili
Afai e mana'omia le lamu e fa'afou ai lou manava, o le pasili e lelei mo lea galuega. Mo lenei fa'amoemoe, na'o la'au fou e talafeagai. Teuteu se mea'ai i se lala ma 'ai i le faaiuga o le taumafataga o le afiafi - garlic spirit e pei ona masani ai.
fualaau faisua
Nai lo le tu'ina o oe lava i se pulu mint i le fa'ai'uga o le aso, tago i lau 'aina tipi, ma'i. O alava maloloina o le a fesoasoani ia te oe e faʻafefe ma faʻafefe ai le fiaʻai i lou manava. Taofi fasi kāloti, seleni, kukama i luga o le lima e fa'a'u'u ai taimi malolo ae aua ne'i aapa atu mo le lamu.
vai
E foliga mai e faigofie tele, ae o le tele o tagata e lamu e aveese le gutu mago. Tau lava ina inu se ipu vai! Nai lo le fa'aaluina o tupe i le lamu, fa'atau se fagu e mafai ona toe fa'aoga lelei ma teu vai mama ma oe i taimi uma. Afai e mago lou gutu, inu sina mea, ona mou ese atu ai lea o le fia lamu.