fati olaola autu
O se tasi o fati olaola autu o le tagata o le pao o le moe ma le ala. Ma o le tele o mea i lou olaga e faʻalagolago i le auala e te maua ai: le mautu o le mafaufau, fatu ma neura soifua maloloina, gaioiga o le tino. E a'afia ai le moe: o le aofa'i o lou malosi, fua o galuega ma totogi.
I le averesi, e moe le tagata i le 240 itula i le masina, 120 aso i le tausaga, ma le 24 i le 27 tausaga i lona olaga atoa, o lea e aoga ai le mafaufau i le lelei o lou faʻaaluina o lenei taimi. E tusa ai ma tagata atamamai, o le umi sili ona lelei o le moe e mai le 7 i le 9 itula. Afai tatou te ave le 7 itula, ona i ai lea o le afa itula e aofia ai mo le momoe ma le fa taamilosaga o le moe maloloina. O taʻamilosaga taʻitasi e tusa ma le itula ma le afa, afai e ala mai se tagata i le faaiuga o sea taamilosaga, ona ia maua lea o se lagona lelei. E ta'ito'atasi ma mo nisi e umi teisi pe itiiti. Afai e fafagu se tagata i le ogatotonu o le taamilosaga, o le a faigata ia te ia ona tu i luga, aua o le a faatoilaloina o ia e le tulemoe. Afai e faigata ona e tu i luga, e tatau ona e faapuupuuina pe faʻaumi lou taimi moe i le afa itula e oʻo ai i le faaiuga o le taamilosaga.
lulu ma larks
Ua fa'amaonia e saienitisi e le o iai ni lulu ma lark i le natura. O le aafiaga o le Edison o le mafuaaga lea o le foliga mai o nei manatu, ua faaigoa i le tagata na faia le matauila, faafetai i lenei mea fou, o nisi tagata na avea ma lulu, aua na latou maua le avanoa e faʻaalu ai le taimi pe a uma le goto. Ae o le mea autu e fausia ai sovism po o larks, e tusa ai ma tagata atamamai, o le siosiomaga. Televise, lea i afiafi e fiafia i ata mataʻina e taʻavale seia oʻo i le aoauli. Ta'aloga komepiuta e maileia ai se tagata i lona lalolagi mo ni nai itula a'o le'i moe. Ola faʻaagafesootai malosi: asiasiga i le fale tifaga i le afiafi ma faleaiga pe a uma galuega. O nei gaioiga uma e mafua ai le le mafai ona moe vave se tagata. O loʻo i ai i latou e fai mai: "E le mafai ona ou alapo," ae ua faʻamaonia e saienitisi e leai se faʻamaoniga faaletino mo lenei mea i le tino, e mafai ona aʻoaʻoina soʻo se tasi e ala vave. Ina ia faia lenei mea, e lava le faʻatatauina saʻo o le taimi e moe ai, ina ia ala i luga se tagata i le faaiuga o le isi taamilosaga, faʻatasi ai ma le faʻamalosia o le mafaufau mo lenei mea, a leai o le a le aoga le aʻoaʻoga mo mafuaaga mafaufau.
Faʻafitauli moe
E i ai i latou, e le lava le moe i aso o le vaiaso, e taumafai e sui le moe i faaiuga o vaiaso, ma e saʻo. Ua fa'amaonia fa'ata'ita'i e saienitisi e mafai ona e fa'aputuina le moe mo le lumana'i.
Ulu o le Matagaluega o Vailaau Moe, 1st Moscow State Medical University. I LATOU. Fai mai Sechenov Mikhail Poluektov e mafai ona e teuina se malologa mai le moe mo le lua vaiaso muamua atu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai afai e te moe i le itiiti ifo i le 9 itula i totonu o le lua vaiaso, ona faʻamalosia lea e faʻaitiitia le moe mo le 5 aso, o le a tumau pea le malosi o le tagata faigaluega. Ae ui i lea, e sili atu le setiina o sea faiga ina ia o aso uma e te moe ai ia le itiiti ifo i le 7 itula. I le 1974, na faia ai se suʻesuʻega i totonu o tagatanuu o le USSR, e tusa ai ma taunuuga na maua ai e 55% o tagata e le fiafia i lo latou moe. I le taimi nei, mai le 10 i le 30% o tagata i le lalolagi e le fiafia i ai, o le autu o le le lava o le moe i le taimi nei ona aliali mai lea i luga o le lolomi ma luga ole Initaneti, o lea e mafai ai ona e mateina o le mataupu e talafeagai.
Sa feagai tagata uma ma faigata ona momoe i le taimi o o latou olaga, ma o nisi tagata na oo lava ina mafatia i le le mautonu, ma e mafai ona popole ma tumau. O le faʻalavelave e faʻaalia i le faigata ona moe, moe le mautonu ma le lagona o le le lava o le moe, o le itu lelei o lenei ituaiga o le le mautonu o le taimi lava e teʻa ai le atuatuvale, e vave ona toe faʻaleleia le moe. Ae o le taimi masani o se faʻailoga faʻailoga mai le neura ma manaʻomia vave togafitiga i se neurologist, aua o se faʻailoga o le tele o faʻamaʻi mataʻutia. I totonu o lo tatou atunuu, o le moe e suʻesuʻeina teisi, e leai ni aʻoga ma matagaluega o loʻo feagai ma lenei autu, latou te le aʻoaʻoina somnologists, ma e foliga mai latou te le, o le mea lea, afai ei ai sau faʻafitauli i le moe, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi neurologists . O nisi oi latou e suʻesuʻeina lenei taʻiala i totonu o le faʻavae o latou faʻapitoa.
Ua maua e fomaʻi tulafono mo le moe lelei
Mo se moe lelei, e tatau ona tuʻuina atu tulaga lelei: aveese mea mai le potumoe e mafua ai lagona malolosi: ata susulu, komepiuta, mea tau taaloga ma mea uma e fesoʻotaʻi ma galuega. Fai mai somnologists mo le faatofu faigofie i le moe - tasi le itula ao lei faia, faʻatapulaʻa le gaioiga o le mafaufau. Ma ua fautuaina matua e tuu a latou fanau e momoe e aunoa ma ni faʻafitauli, e faʻatapulaʻaina ituaiga uma o gaioiga e mafua ai le popole popole i le lua itula: taaloga komepiuta, TV ma lesona. Ua iloa e le foma'i o le tino, afai e te 'ai i le 4 itula a'o le'i moe, e saosaolaumea i le faigofie ona moe, e sili le 'ai i mea'ai e maualuga le kalori.
E le fautuaina e 'ai vave aʻo leʻi momoe, ona o le faʻaogaina o meaʻai e faʻalavelave ai le moe maloloina, ma o le moe e afaina ai le faʻaogaina o meaʻai. Ae o le faia o le alofa, e tusa ai ma suʻesuʻega, e faʻaleleia ai le moe maloloina. O le fitu itula o le moe malolo o le pito maualalo lea e manaʻomia e tausia ai le soifua maloloina lelei. E le gata i lea, e manaʻomia le alu e moe ma ala i le taimi e tasi. O le mulimuli i nei fautuaga, o le ae maua ai se moe maloloina ma se faavae matagofie mo se olaga lelei, lelei.