O le tele o mea'ai tatou te 'ai masani e foliga mai e le maualuga tele le kalori, maualuga i suka po'o le tele o ga'o. Ae ui i lea, o le tele o meaʻai e iai kalori e leʻi masalomia. PassportHealth ta'u atu ia te oe mea uma e uiga i kalori natia.

O le faaupuga tonu e tatau ona faʻaaogaina o le "kilocalories". O le kilocalorie o se iunite e fua ai le malosi o mea'ai. E fa'aaogaina e fa'atatau ai le malosi e alu i le tino po'o le malosi e maua mai i le taumafaina o se mea'ai.

Ole aofa'i ole kalori e 'aina e le tatau ona fa'amauina. O le iloaina o le tele o kalori o lo'o fa'atusaina e se mea'ai na'o le fa'atagaina o oe e pulea lelei lou mamafa ma iloa mea o lo'o e 'ai. O le mea taua o le 'ai paleni ma iloa le fa'alogo i lou tino ina ia 'ai pe a e lagona le mana'omia.

Ole fa'atonuga ole malosi ole taumafa ile kilocalories e fua ile tausaga ma tupe alu fa'aletino a tagata ta'ito'atasi. O fa'ailoga ia ae le o ni noataga.

Fuafuaina manaʻoga o le malosi i aso uma e tusa ai ma le Health Canada Mo se tane matua nofonofo, latou te i le va o le 2000 ma le 2500 kcal i le aso, mo se tamaititi matua malosi: i le va o le 2200 ma le 2700 kcal i le aso ma mo se tagata matua malosi: i le va o le 2500 ma le 3000 kcal i le aso. Mo se fafine matua nofonofo, latou i le va o le 1550 ma le 1900 kcal i le aso, mo se tamaitai matua le malosi: i le va o le 1750 ma le 2100 kcal i le aso ma mo se tamaitai matua malosi: i le va o le 2000 ma le 2350 kcal i le aso.1

Ole malosi ole taumafa ile aso e fautuaina e le PNNS (National Nutrition and Health Program) i Farani e mo se fafine i le va o le 1800 ma le 2200 kcal i le aso, mo le tane: i le va o le 2500 ma le 3000 kcal i le aso ma mo se tagata matutua o lona uiga pe a uma le 60 tausaga. : 36 kcal / kg i le aso (lea e fetaui, mo se tagata e mamafa 60 kilokalama i le 2160 kcal i le aso).