E tofu i tatou ma ona lava manaʻoga faapelepele - ma o le a taʻitasi ma ausia i lona lava ala. I luga o lenei auala sili ona manaia, e le mafai e se tasi ona faia e aunoa ma ni fesoasoani. Ta'u i au uo ma aiga au taumafaiga, ave i luga o le vaa tagata uma e tutusa sini - sili atu le fiafia faatasi! Mafaufau pe faʻapefea ona faʻaola lau fuafuaga ma, ioe, asiasi i faufautua atamamai ma le leoa - o tusi o loʻo ola i lau fata tusi.
Ua matou tuufaatasia se lisi o tusi sili ona lelei o le a fesoasoani ia te oe i au taumafaiga i le 2018. I le sailiga o le malamalama o le fiafia, e mafai ona e suʻesuʻeina tusi 20, pe mafai ona e naʻo le tasi, ae sili atu nai lo le suia o isi uma. O tusi ia na o'o mai i la matou filifiliga.
O lea la ua ia te oe meafaigaluega uma i ou tamatamailima: e tusa lava pe e te le iloa le mea e amata ai, faitau se tusi se tasi mo manaoga uma - ma aua nei galo e faʻaaoga le aʻoaʻoga, a leai o le a le tupu le togafiti.
Ioe, o se manaʻoga e tumau pea le manaʻo mai lea tausaga i lea tausaga.
“O le Tusi o le Tino” Cameron Diaz ma Sandra Bark o le a avea ma se fesoasoani lelei mo oe i le ala e maua ai le puimanava manifinifi faapelepele ma e oo lava i foliga.
O mea e mafai ona maua i le tusi:
● Fautuaga mo taumafa tatau: o a gaʻo, polotini, carbohydrates ma pe faʻafefea ona amio faʻatasi ma ia mea, o le a le meaʻai maloloina, faʻafefea ona faʻatino ana mataupu faavae ma suia saʻo le meaʻai, o fea e maua ai polotini pele ma vitamini mai meaʻai laau, faʻafefea e fa'ate'a ai fa'afitauli o le manava .
● Faʻamalositino: pe faʻapefea ona fiafia i taʻaloga ma pe aisea e te manaʻomia ai, pe faʻapefea ona e iloa lou tino ma suʻesuʻe le mea e manaʻo ai, le malosi o le ea fou, ma le auala e atiaʻe ai lau lava polokalame taʻaloga.
● Fautuaga mo se suiga maaleale i se olaga soifua maloloina: aisea tatou te leʻi faia ai, faʻafefea ona iloa le tagata taʻalo i totonu ia i tatou lava, auala e maua ai le faʻamalosi pe a le o iai.
I lenei tusi e te le maua:
● fautuaga mo meaʻai mo taimi pupuu;
● Polokalama o le fa'amago ma le sasau;
● Auivi mautu ma upu sauā.
O le tusi ma Cameron lava ia e totogi tele e te manaʻo e ofuina se suti i se taimi vave e mafai ai ma tamoʻe, tamoʻe, tamoʻe ... alu ese mai le falaoa 🙂
O le tusi a Barbara Sher o le a fesoasoani ia i tatou e faataunuu ai lenei manaoga. “O le a le mea e moemiti i ai”.
O le ulutala o le tusi e faigofie ma manino ona faʻaalia lona uiga: "faʻafefea ona e malamalama i le mea e te manaʻo ai, ma le auala e ausia ai."
O lenei tusi e mo le tele o tagata faatuutuu, mo i latou uma e le mautonu, e le fiafia i le olaga ma galuega, ma latou le iloa le mea latou te mananao ai.
"O le a le mea e moemiti i ai" o le a fesoasoani:
● Su'e ma fa'afetaui ia fa'alavelave i totonu;
● Faʻatoʻilaloina le teteʻe mai totonu ma faʻamaonia mafuaʻaga;
● Taofi le vaai i na o faiga masani o le olaga;
● Suʻe lau mea e te alu i ai ma amata loa ona agaʻi atu i ai (i luga o le ala, faigofie ona fana i tua mai "moa" uma);
● Ave le tiute tauave mo lou olaga ma ou manaʻoga i ou lava lima ae aua le suia i isi.
O lenei tusi o le a suia ai le tele o vasega lelei i le psychotherapy. E itiiti le vai ma le tele o fautuaga aoga. Ma o le mea pito sili ona taua: e le o iai ni auala pupuu poʻo ni meafaigaluega a le militeri i le auala e faʻateleina ai le malosi, lea e iu lava ina taofia le galue - o suiga uma e tupu faʻanatura mai totonu ma e le mou atu i soo se mea.
O le toʻatele o i tatou e iai ni miti e foliga mai e leai se aogā, ae e matuā manaʻo lava iai. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatau oe lava napkins matagofie ma taugata mo masini. Pe alu i Pale mo aso malolo. Pe saini foi mo le siva tap. Ma ou te manao foi ia mautinoa o le fale sa lelei ma lelei. Ma ia manuia. E faapefea ona fesootai uma le tasi i le isi? O lenei fesili o le a taliina e le tamaitai Farani Dominique Loro ma lana tusi “O le faatufugaga o le ola faigofie”.
O lenei tusi o loʻo aoina faʻamatalaga feteʻenaʻi - o loʻo tumau pea le valea o se tasi ia te ia, ma o se tasi e puaʻi ma faʻafefe.
"The Art of Living Simple" o loʻo aʻoaʻo mai ai pe faʻafefea ona faʻaumatia mea uma: i se auala, e pei o le faʻamama faʻamama a Marie Kondo, naʻo le auala a Dominique e sili atu le lalolagi. O lenei tusi e uiga i le auala e aveese ai le pisa i tua mai lou olaga ma taulai atu i mea e sili ona taua ia te oe. E ofoofogia le faigofie o le alu i Pale pe a uma lena.
O se tasi o fesili faigata a se tagata fai mea'ai fou e tumau pea "O fea e mafai ona ou maua ai le polotini?". O nisi tagata e manatu o le sui i se mea'ai mea'ai o lona uiga o le fa'asalaina o oe lava i se taumafataga fa'aleagaga o buckwheat, lentils ma spinach, ae matou te iloa e mamao lenei mea mai le tulaga.
Tusi susua ma susulu “Leai se aano o manu” fa'asologa "Jamie ma Uo" saunia e le ali'i ta'uta'ua Jamie Oliver o le a fa'aliliu e o'o lava i le tagata e sili ona naunau e 'ai aano o manu i mea'ai. Ole fa'aputuga lea o fua e 42 talafeagai ma suamalie e mafai e so'o se tasi, e o'o lava i se tagata kuka fou, ona taulimaina. Ina ia kuka i latou, matou te le manaʻomia ni mea faʻapitoa, ae o le fesili: "O le a le mea e mafai ona suitulaga i aano o manufasi?" o le a foia e ia lava. E fetaui mo tagata fai mea'ai o so'o se tulaga o pamu ma i latou uma e manana'o e fa'asa'o ma atoatoa a latou mea'ai.
Ou te manaʻo e amata le Tausaga Fou mai le amataga, ma tuʻu uma faitioga, loimata ma popolega. Ma ua uma ona e sauni e faamagalo, ae e le o aoga. E te manaʻo e foʻia se mafutaga faigata, ae e te le iloa po o fea itu e te alu i ai. Pe tu’u ese le tulaga, ae e le alu ese mai lou ulu.
O le tusi a Colin Tipping e amata ai le tausaga i se loto mama “Faamagalo Faamagalo”.
O a mea e mafai ona aoao mai e lenei tusi:
● Le auala e teena ai le matafaioi a se tagata ua afaina;
● Le auala e taofia ai le tele o tauemuga;
● Le auala e tatala ai lou loto;
● Le auala e fausia ai ni mafutaga lavelave;
● Vaʻai le mafuaaga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi i fegalegaleaiga ma isi.
Fa'amagalo Fa'amagalo e le o se fa'aputuga o fautuaga fa'ale-mafaufau po'o se vaega lagolago. E leai ni upu moni ma ni fa'ata'ita'iga i totonu. Ae, o lenei tusi e faatatau i le manatuaina o i tatou uma o tagata faaleagaga e iai se poto masani faaletagata.
Matou te faʻamoemoe o la matou filifiliga o le a avea oe ma se laa e tasi e latalata atili ai i le faʻataunuʻuina o au miti sili ona leaga. Aua i le Tausaga Fou e mafai mea uma!
Talofa Fiafia!