Smoothies e faʻatagaina oe e tumau i foliga atoatoa e aunoa ma le lagona o le fiaʻai ma faʻamalieina lou fia inu i aso vevela vevela, ma e iai foi se puipuiga ma faʻamalologa i le tele o faʻamaʻi.
Smoothies e tele faʻamanuiaga:
Faigofie o sauniuniga
le maua o fualaau aina, vine ma fualaau faisua o se vaega o le smoothie;
Saturation o le tino ma vitamini, micro-ma macroelements;
Faʻamalosia le puipuiga, faʻateleina lagona ma le malosi faaletino;
O vaega Smoothie e mafai ona suia tuto'atasi e tofo, fatuina fua fou.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 vine
3 sipuni tele o cranberries
3 aisa
Fufulu fualaʻau ma vine, paʻu le vine, tipi i totonu o faʻamaʻi ma saunia le sua. Tuu le cranberries i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole, ona faʻafefiloi lea i le sua o le vine. Tu'i'i'i le aisa ma sasaa i totonu o se ipu malamalama, ona sasaa lea o le paluga o le vine ma le sua o le kulini i totonu o se ipu malamalama.
♦ faʻamalosia capillaries;
♦ fesoasoani e feagai ma le toto maualuga, atherosclerosis ma isi ma'i fatu fatu;
♦ faʻaaoga lelei e puipuia ai le fausiaina o "fetu" i luga o vae ma tino, maʻa fatugaʻo.
La'au laumei lanumeamata
afa ipu cranberries
se ipu blueberries
XNUMX/XNUMX ipu sua moli fou na fai
Fufulu fua ma sasa seia lamolemole i totonu o se palu. I totonu o se ipu malamalama manino, sasaa muamua le sua moli, ona faʻafefiloi ai lea o le kulini-blueberry smoothie paluga.
♦ fesoasoani e faʻaumatia le tiga i le manava ma faʻasaʻo le gaioiga o le gastrointestinal tract;
♦ faʻamalosia le metabolism o le tino ma maua ai se aʻafiaga faʻafefe;
♦ fesoasoani e faʻaitiitia le aofaʻi o le kulukose i totonu o le toto, lea e sili ona taua i le maʻisuka ituaiga II, faʻaitiitia foʻi le toto toto, lea e manaʻomia mo le puipuia o le fatu fatu ma le stroke;
♦ faʻaitiitia le vaivai o mata, faʻaleleia le vaʻaia;
♦ maua se togafitiga faʻamaʻi ile urolithiasis.
“Smoothie Mumu”
· 1 vine
4 sipuni tele o cranberries
1 apu
3 aisa
Fufulu fualaʻau ma vine, faʻamama le vine, tipi i totonu o faʻailoga ma saunia le sua. 'Otioti le 'au mai le apu, tipi fo'i i fa'afa'afa ma saunia le sua.
Tuu le cranberries i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole, ona faʻafefiloi lea i totonu o le sua o le vine fou ma le apu. Tu'i'i'i le aisa ma sasaa i totonu o se ipu malamalama, ona sasaa lea o le paluga o sua i totonu o se ipu malamalama.
♦ faʻaitiitia le aofaʻi o le cholesterol "leaga" i le tino;
♦ faʻaleleia le metabolism;
♦ faʻaaoga lelei i le puipuia ma le togafitia o faʻamaʻi cardiovascular, atherosclerosis ma fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga i le toto maualuga;
♦ aoga tele mo le tino ile togafitiga ole ate;
♦ faʻaleleia le gaogao;
♦ faʻamalosia le faʻaogaina o le tino ma e fautuaina mo tagata ua vaivai pe a maeʻa maʻi ma taotoga e toe faʻaleleia;
♦ susunuina gaʻo ma e iai se aafiaga antioxidant, lea e sili ona taua i se tulaga le lelei o le siosiomaga i totonu o se taulaga.
♦ faʻaititia le toto maualuga, o lea e fautuaina ai mo maʻi toto maualuga;
♦ fa'aitiitia le kulukose o le toto, lea e fesoasoani i le puipuia ma le togafitia o le ma'i suka ma le puta;
♦ ei ai se hematopoietic, diuretic ma expectorant aafiaga;
♦ faʻaleleia le metabolism i le tino, lea e fesoasoani e faʻamalolo ai le urolithiasis, gout, constipation, enterocolitis;
♦ fesoasoani e toe faʻaleleia vave mai le fulū, faʻamaʻi manava, atherosclerosis, rumatika, gugu;
♦ o loʻo i ai se aafiaga faʻafilemu i le le mautonu;
♦ aoga i fa'ama'i o le ate ma fatuga'o.
Ae ui i lea, i le gastritis ma le manava manava, e tatau ona faʻaitiitia le taumafaina o le sua apu.
“Smoothie Viole”
1 ipu vine honeysuckle
1 apu
1 ipu kulimi
Fufulu fua o le honeysuckle ma le apu. O'o le apu ma tipi i ni vaega fa'afa. Tuu fasi apu i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi, ona sosoo ai lea ma le honeysuckle vine ma le kulimi, toe faʻafefiloi seia lamolemole. Liligi le smoothie saunia i totonu o se ipu malamalama. E pei o se teuteuga, faʻapipiʻi le vai inu i lau 2 o le peppermint poʻo le lemon balm, faʻalagolago i mea e fiafia i ai.
♦ fesoasoani i le toto maualuga ma faʻamaʻi o le gallbladder;
♦ e iai sona aafiaga antiulcer;
♦ faʻamalieina le tino i vitamini, o loʻo i ai mea faʻamaʻi;
♦ e iai foʻi le antioxidant, anti-inflammatory ma le bactericidal action.
Smoothie ma vine
o sina luuuga itiiti o vine pitted
se ipu kulimi
nati tipi tipi (peaniti, walnuts po'o pinati)
Fufulu vine, sasaa le vai vevela i totonu o se pesini, aumai i se vevela, ufiufi le ipu i se tapuni ma tuʻu e fula. I totonu o se mea faʻafefiloi, tuʻi le paʻu vaivai ma le kulimi seia oʻo ina lamolemole, sasaa i totonu o se ipu malamalama ma sausau sina vaega o nati tipi i luga o le vaiinu.
O le tofo o lenei smoothie e mafai ona suia e ala i le faʻaopopoina o le 1 faʻi i le tuufaatasiga, o le a sili atu le suamalie o le vai.
“Honey Fa’i”
· 2 fa'i
2 sipuni meli
2 ipu kulimi maualalo ga'o (masani pe popo)
3 aisa
Fufulu fa'i, pa'u, tipi i ni vaega se tele. I totonu o se fa'afefiloi, fa'afefiloi fasi fa'i, meli ma kulimi seia lamolemole. Tu'imo'i le aisa i totonu o ni mea'ai ma sasaa i totonu o se ipu malamalama, ona sasaa lea o le paluga e maua i totonu o se ipu malamalama.
♦ fesoasoani e feagai ma le atuatuvale ma sili atu ona faigofie ona sao mai aafiaga o le atuatuvale;
♦ fa'aolaina le ma'ila o le ma'ila i le ma'i o le manava;
♦ o lenei smoothie o se fofo lelei ile fale mo le tale;
“Fulai Parataiso”
· 2 fa'i
· 1 mago
· 1 fala
1 ipu kulimi yogurt po'o kulimi maualalo ga'o (e mafai ona sui i le popo)
Fufulu ma vele fa'i, mago ma fala. Otioti fa'i ma fala i ni vaega se tele, aveese le ma'a mai le mago. Fai le sua mai le fala ma le mago. I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi le paluga sua ma fasi faʻi, ona faʻaopopo lea o le kulimi (yogurt) ma toe faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole.
O lenei vaiinu e mafai ona taʻua saogalemu o se "smoothie mo le paʻu mamafa."
♦ fa'aitiitia le fa'alavelave i le atuatuvale;
♦ faʻamalosia le puipuiga.
♦ fesoasoani e faʻafetaui le edema, i ai se aafiaga diuretic;
♦ ei ai se aafiaga anti-inflammatory;
♦ o se fofo aoga mo le puipuia o le atherosclerosis ma le toto maualuga (faʻaitiitia le toto toto);
♦ Puipuia le faʻatupuina o le toto e ala i le faʻamaʻi o le toto.
♦ ose puipuiga ole tuma kanesa;
♦ o loʻo i ai le antioxidant ma le antiseptic properties.
Na taʻua e le fomaʻi taʻutaʻua, o le faifilosofia o le natura ma le tagata suʻesuʻe o le alchemist o Paracelsus: “O au meaʻai o lau vailaʻau, ma o au vailaʻau o lau meaʻai lea.” O lenei mea moni, ioe, e talafeagai mo smoothies.
O le i ai na o mea masani i lona tuufaatasiga, o le smoothie e fesoasoani e fetuutuunai au meaʻai i le aso atoa ma le leiloa le "lagona o le mama". I le taimi lava e tasi, e te maua se tofo tulaga ese o meainu, lava le aofaʻi o meaʻai, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o le malosi ma le malosi!