Faalava faalava-UPS
  • Vaega o musele: ogatotonu i tua
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Biceps, latissimus dorsi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Isi
  • Tulaga o faigata: Amata
Горизонтальные подтягивания Горизонтальные подтягивания
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Toso fa'asaga - UPS- fa'atinoga fa'aoga:

  1. Tuu le Griffon i totonu o le fa'avaa i le puimanava. E mafai fo'i ona e fa'aogaina le masini Smith po'o se fa'alava maualalo.
  2. Uu le ua u'u teisi lautele nai lo tauau lautele ma tautau i luga o ona lima, e tatau ona saʻo le tino, e tatau ona malolo ou mulivae i luga o le fola. O lou tulaga amata lea.
  3. Amata ona toso le fatafata i le ua, punou tulilima ma aumai le tauau.
  4. I le pito i luga o le gaioiga malolo ma toe foi i le tulaga amata.
  5. Toe fai lenei gaioiga i le tele o taimi e tatau ai
toso faamalositino mo le tua
  • Vaega o musele: ogatotonu i tua
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Biceps, latissimus dorsi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Isi
  • Tulaga o faigata: Amata

Tuua se tali