Kuka le asp mo le 20-30 minute, e fuafua i le tele.
Fa'afefea ona kuka asp i sosi pa'epa'e
Products
Asp - 600 kalama
Sua i'a - 500-700 milliliters
sosi Bechamel - 80 mililita
Lemon - afa
Aʻa seleri - 60 kalama
Leeks - 100 kalama
Pata - 50 kalama
Masima - afa sipuni sipuni
Pepa e tofo ai
Fa'afefea ona kuka asp i sosi pa'epa'e
1. Fufulu le lefulefu, aveese le una.
2. Aveese le ulu, si'usi'u, apa mai le asp.
3. Fai se tipi i totonu o le manava, gut le asp.
4. Toe fufulu le asepi ua pa'u i fafo ma totonu, fa'amago i se solo.
5. Otioti le asp i ni vaega lapopoa.
6. Fufulu liki ma seleni, tipi i afa mama.
7. Tu'u liki tipi ma seleni i le pito i lalo o se sipa loloto, ma luga - fasi asp.
8. Liligi le asp ma le sua i'a, ufiufi le fagu ma se tapuni.
9. Tuu le stewpan ma le asp i luga o le vevela vevela, faʻafefe le susu, kuka mo le 10-15 minute.
10. Aveese le fagu mai le vevela, faʻafefe le susu i totonu o se pesini.
11. Tuu le i'a i se ipu.
12. Toe sasaa le susu i totonu o le fagu, kuka mo le isi 10-15 minute e aunoa ma se tapuni, ina ia afa lona voluma.
13. Liligi le sosi bechamel i totonu o le susu, mafanafana, ae aua le aumaia i se vevela.
14. Liligi le sosi na maua i totonu o se pesini.
15. Liusuavai le pata i totonu o le microwave poʻo totonu o se apa i luga o le vevela maualalo.
16. Oomi le sua mai le afa o le tipolo i ou lima.
17. Liligi le sua o le tipolo, pata i totonu o se pesini ma sosi, faʻafefiloi.
18. Tu'u atu le sosi pa'epa'e i le asp vela.
Moni mea moni
- Aspen fillet gaʻoao lea e fautuaina ai e falai pe tao mo le tofo sili. Ua lava ulu e kuka ai le supa i'a.
- Le tumutumu o le vaitau pu'eina asp - mai ia Me ia Setema.
- Taua ole kalori asp - 100 kalama.
- I luga o se fua faʻapisinisi, e le fafagaina iʻa, talu ai e ola naʻo le asp. I lea tulaga, o le mauaina o i'a i supamaketi o se faʻafitauli. Ina ia tofo le aspE fautuaina le fa'afeso'ota'i tagata faifaiva o lo'o fagogota i le nofoaga o lo'o i ai i'a.