Kuki buckwheat i taga mo le 10-15 minute.
Faʻafefea ona kuka buckwheat i ato
Oloa mo le 2 vaega o le 150 kalama taʻitasi
Buckwheat - 1 sachet (mamafa masani 80-100 kalama)
Vai - 1,5 lita
Pata - 1 sipuni
Masima - 4 pine
Faʻafefea ona kuka
- Liligi le tasi ma le afa lita o vai i totonu o se ulo, ufiufi ma aumai i se faʻapuna.
- A maeʻa ona faʻapuna, tuʻu se taga cereal i le vai ma le masima - o le pito o le ato e tatau ona maualuga teisi nai lo le vai.
- Faʻaititia le vevela i le mea maualalo.
- Kuka mo le 10-15 minute e aunoa ma se tapuni.
- Toso i luga se tui, ave le taga o le buckwheat i totonu o se colander pe sieve ma tuʻu le sili atu vai faʻaalu. A iai le malulu o le ato, e mafai ona e tago i ou tamailima.
- Tipi le taga tatala ma tuu le sirio i luga o se ipu.
- Faʻaopopo pata i le sirio.
Moni mea moni
O le kukaina o soʻo i totonu o ato e faʻatagaina ai oe ona sefe taimi i taimi faʻapena e pei o le fufuluina o sirio, aveʻese otaota o mea totino mai ia te ia ma tufatufaina saga i vaega. E le gata i lea, a maeʻa ona kukaina sirio i ato, e le tau faʻaalu se taimi a le fafine tausi fale e fufulu ai le apa.
E mafai fo'i ona kuka le palu susu i taga. Muamua, kuka le cereal i totonu o sina vai mo ni nai minute, ona faʻaopopo lea o le vai, ae sili atu le kukaina o le lua pe tolu tautua i le taimi e tasi e faʻaoga ai le susu faʻaaoga.
Mo le kukaina o porridge, o le sirio e manaʻomia ona vela laititi, seʻi maeʻa atoatoa - tusa o le 20 minute.
O le aofaʻi o le suavai tatau ona faʻapea o le vai ufitia le taga e 1 - 2 tamatamai lima.
Ina ia sefe le taimi, oe mafai muamua-faʻapuna le vai i totonu o se ulo.
A'o fa'apuna le buckwheat, e mafai ona e vave faia se topping e ala i le falai aniani, kāloti, logo logo po'o pulou.
Buckwheat e mauoa i le manganese, lea e iai sona aafiaga lelei i le tuputupu aʻe ma le gaioiga o gonads.