Kuki nuanua iʻa mo le 20 minute.
Faʻafefea ona kuka nuanua iʻa
Manaʻomia - nuanua nuʻu, vai, masima, fualaʻau ma mea manogi e tofo ai
Faʻafefea ona kuka nuanua iʻa i totonu o se ulo
1. Fufulu mama ia anufe fou mai una, aveese totonu, fufulu, fufulu i le vai malulu.
2. Vavae le iʻa i ni vaega se tele.
3. Tuʻu le utu i totonu o se ulo, sasaʻa 2-3 lita o le vai malulu fou e ufiufi ai le iʻa, tapuni le tapuni, tuʻu luga o le vevela.
4. A uma ona pupuna, faʻaititia i le maualalo o le vevela, kuka mo le 20 minute i lalo o le tapuni ufiufi.
5. Aveese le iʻa vela mai le supo, faʻalili teisi ma aveese lemu le paʻu luga manifinifi i ou lima, masima e tofo ai.
Faʻafefea ona kuka le nuanua iʻa i se kuka lemu
1. Fofo nuanua iʻa, manava, aveese fualaʻau, fufulu i le vai mama malulu.
2. Otioti le nuanua i le tele o vaega tutusa ma tuu i totonu o le ipu multicooker.
3. Liligi 2-3 ipu vai malulu fou i totonu o le pesini multicooker ina ia magoto atoa le iʻa.
4. Tapuni le pesini multicooker, ki mo le 20 minute i le "Cooking" mode; masima le iʻa maeʻa.
Faʻafefea ona ausa le nuanua iʻa
1. Fofo nuanua iʻa, aveese totonu, fuilauvi, tipi i steaks 3 senitimita mafiafia.
2. Uʻu le utu i itu uma e lua ma le masima ma le pepa uliuli ma faʻasusu ma le sua o le tipolo.
3. Faʻatutu ia tamaʻi 'steout steak i luga o le tulaga muamua o le ausa, ufiufi ma se tapuni.
4. Ki le uila mo le 25 minute.
Faʻafefea ona kuka supout supa iʻa i Finnish
Products
Rainbow Trout - 500 kalama
Aniani - 2 ulu
Pateta - 4 tubers
Kulimi - 250 kalama
Lau Bay - 1 lau
Masima - afa sipuni sipuni
Parsley - o se faʻaputuga
Pepa uliuli - 4 pi
Faʻafefea ona kuka supout supa iʻa i Finnish
1. Fufulu nuanua anufe mai una, totonu, aveese fualaʻau, palaka, fufulu i le vai malulu.
2. Oti le iʻa i ni fasi pe tusa ma le 4 senitimita le mafiafia.
3. Fofoina pateta, tipi i sikuea lapoʻa 3 senitimita le mafiafia.
4. Fofo le aniani ma tipi i totonu o tamaʻi cubes.
5. Tuʻu pateta i totonu o se paluga i totonu o se tanu tolu-lita, aniani i luga, o le mulimuli vaega - trout.
6. Liligi vai faʻapuna i luga o fualaʻau ma iʻa i totonu o se ulo, tuu i luga o le afi i luga o se vevela maualalo, pe a uma ona faʻapuna, kuka mo le 10 minute, ufiufi ma le tapuni.
7. Liligi i le kulimi mafanafana, masima, faʻaopopo le pepa, faga laʻau, pe a uma ona pupuna, tumau i luga o le afi mo le 5 minute.
8. Fufulu ma tata le pasili.
9. Faapipiʻi greens i luga o le taliga sasaʻa luga ipu.
Moni mea moni
- Faʻafefea mamā nuanua iʻa:
1. Tuʻu le utu i luga o le laupapa tipi, afifi le siʻusiʻu i se solosolo e puipuia ai le iʻa mai le seʻe.
2. Uʻu le siusiu o le iʻa i le solosolo, solo ese una i le itu pupula o se naifi poʻo se pulumu uʻamea malo.
3. Tatala ma le faʻaeteete le manava o le iʻa ma seleulu i le umukuka, aua le faʻatofuina loloto i latou, ina ia aua neʻi faʻaleagaina le paʻu oona, a leai o le a tofo iʻa ua maeʻa. A faʻapea ua pa le paʻu o le gallbladder, olo faʻasusu ma isi mea masima aʻo leʻi kuka.
4. Aveese le ata pogisa i totonu ma ou lima, e faaaoga ai se naifi pe a tatau ai.
5. Otioti fualaʻau ma seleulu i le umukuka.
6. Ma ou lima, ave le tumutumu o le tumutumu mai le itu o le ulu ma toso lemu atu ia te oe, sasae ese mai le laupepa. Tele ponaivi e tatau ona o faʻatasi ma le tumutumu.
7. Fufulu ia iʻa i le vai malu tafe.
- Rainbow trout nofo i faatanoa vai magalo, ae ese mai vaitafe iʻa i se tino uumi ma se susulu lautele fasimea o loʻo tu i le laina pito i tua o le iʻa tino.
- tau 'aisa nuanua faʻaʻaisa - 300 rubles (i le averesi i Moscow mo Iulai 2019).
- Taua ole kalori nuanua iʻa - 119 kcal / 100 kalama.