E manaʻomia le vai mo le soifua maloloina lelei, ae o manaʻoga o tagata taʻitoʻatasi e mafai ona eseese e faʻatatau i lo latou tulaga taʻitasi. E fia le vai e tatau ona e inu i aso uma? O se fesili faigofie lea, ae leai ni tali faigofie i ai. Ua ofoina mai e le au suʻesuʻe ni fautuaga eseese i le tele o tausaga, ae o le mea moni, e faʻalagolago lou manaʻomia o le vai i le tele o mea, e aofia ai lou soifua maloloina, o le a lou malosi, ma le mea e te nofo ai.
E ui lava e leai se lapo'a e tasi e fetaui ma fua fa'atatau uma, o le iloa atili e uiga i mana'oga o lou tino o le a fesoasoani ia te oe e filifili pe fia le vai e inu i aso ta'itasi.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
Ole vai ole vaega ole kemikolo autu ole tino ma e tusa ma le 60 pasene ole mamafa ole tino. O faiga uma i totonu o le tino e faalagolago i le vai. O se faataʻitaʻiga, e tafiesea e le vai oona mai totoga tāua, ave meaʻai i sela, ma maua ai se siʻosiʻomaga susū mo aano o le taliga, faai, ma le isu.
O le le lava o le vai e mafai ona o'o atu ai i le fa'amama, o se tulaga e tupu pe a le lava le vai i totonu o le tino e fa'atino ai galuega masani. E o'o lava i le fa'amama vaivai e mafai ona fa'aalu ai lou malosi ma ta'ita'i atu ai i se malepe.
E fia le vai e te mana'omia?
O aso uma e te le maua ai le vai e ala i lou manava, afu, mimi ma le manava. E mana'omia e lou tino ona toe fa'atumu lana sapalai vai ina ia mafai ona galue lelei e ala i le taumafaina o meainu ma mea'ai e iai le vai.
O le a la le tele o le sua e mana'omia e le averesi o tagata matutua soifua maloloina o lo'o nofo i se tau lelei? Ua fa'amautu e le Inisetiute o Vailaau Fa'afoma'i o le taumafa tatau mo tamaloloa e tusa ma le 3 lita (pe tusa ma le 13 ipu) vaiinu i le aso. Ole mea'ai talafeagai mo fafine ole 2,2 lita (pe tusa ma le 9 ipu) vaiinu ile aso.
Ae faapefea le fautuaga ia inu ipu vai e valu i le aso?
Ua faalogo tagata uma i le fautuaga: “Ia inu ipu vai se valu i le aso.” E tusa lea ma le 1,9 lita, lea e le ese mai fautuaga a le Institute of Medicine. E ui o lenei fautuaga e le o lagolagoina e ni mea moni, e tumau pea ona lauiloa ona e faigofie ona manatua. Tau lava ia manatua o lenei fua faʻatatau e tatau ona malamalama i le auala lenei: "Inu a itiiti ifo ma le valu ipu vai i le aso," aua o vai uma o loʻo aofia i le faʻatusatusaga o alauni i aso taitasi.
O mea e a'afia ai le mana'omia o le vai
Atonu e te mana'omia le suia o le averesi o lau vai e fa'atatau i le fa'amalositino, tau ma le tau, tulaga o le soifua maloloina, ma pe afai o lo'o e ma'itaga pe susu.
Faʻamalosi le faʻamalosi tino. Afai e te ta'alo i ta'aloga pe auai i so'o se gaioiga e te afu ai, e mana'omia lou inuina atili o le vai e fa'alelei ai le sua. O le 400 i le 600 milliliters faaopoopo (e tusa ma le 1,5 i le 2,5 ipu) vai e tatau ona lava mo ta'aloga pupuu, ae o le fa'amalositino malosi e sili atu ma le itula (pei o le malafoni) e mana'omia ai le tele o vai. Ole tele ole sua fa'aopoopo e te mana'omia e fa'alagolago ile tele o lou afu ma le umi ma le ituaiga o fa'amalositino. I le taimi umi, ma le malosi o toleniga, e sili ona lelei le faʻaaogaina o se meainu taʻaloga e iai le sodium, aua o le a fesoasoani lea e toe faʻatumu ai le sodium na leiloa i le afu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le hyponatremia, lea e ono lamatia ai le ola. E le gata i lea, inu vai pe a uma au faamalositino.
Siosiomaga O le tau vevela po'o le susū e mafai ona e afu ma mana'omia ai ni vai fa'aopoopo. O le ea tuai e mafai ona taʻitaʻia ai le afu i le taumalulu. E le gata i lea, i le maualuga i luga aʻe o le 8200 futu (2500 mita), e mafai ona faʻateleina le mimi ma le manava, ma faʻaumatia ai se vaega tele o lau sapalai vai.
Maʻi. Pe a e maua i le fiva, pua'i, po'o le manava manava, o le a le toe maua se vai faaopoopo o lou tino. I nei tulaga, e tatau ona e inu atili vai. E le gata i lea, atonu e mana'omia lou fa'ateleina o lou inu vai pe a maua sau fa'ama'i fa'ama'i po'o ma'a o le urinary tract. I le isi itu, o nisi o faʻamaʻi o fatugaʻo, ate ma adrenal glands, faʻapea foʻi ma le faʻaletonu o le fatu, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le vai ma le manaʻoga e faʻatapulaʻa le inu.
Ma'itaga po'o le susu. O tama'ita'i o lo'o fa'atali po'o fa'asusu e mana'omia le fa'aopoopoina o le vai ina ia tumau ai le sua. Ua fautuaina e le Inisetiute o Vailaau Fa'afoma'i e inuina e fafine ma'itaga le 2,3 lita (pe tusa ma le 10 ipu) vai i aso uma, ma fafine o lo'o fa'asusu e inu le 3,1 lita (pe tusa ma le 13 ipu) vai i le aso.