Mataupu
O le fa'atiga e masani ona manatu ose mea leaga. Lagonaina mai lea taimi i lea taimi i sina malosi itiiti, ae ui i lea, e i ai se aafiaga faaosofia ma faaosofia. O le faʻalavelave e tupu pe a oʻo i se faʻalavelave faʻalavelave, o se faʻaosofia e aʻafia ai i tatou, e malosi tele e taulimaina e aunoa ma le faʻaosoina o lenei masini.
O le a le mea e mafua ai le atuatuvale?
O le puipuiga sili mai le atuatuvale, ioe, o le aloese mai tulaga faigata. Ae ui i lea, e le mafai ona tatou gafatia i taimi uma, o le mea e leaga ai, e masani ona tatou feagai ma se tulaga faapena ma ola ai i le atuatuvale. O se fa'alavelave fa'apopoleina e mafai ona fa'aosoina i mea mai fafo ma totonu, fa'aletino ma le mafaufau.
Fa'atiga: mea moni manaia ma le biology o le faʻavaeina o faʻalavelave
- O lo'o fa'amatalaina e le au su'esu'e o meaola le fa'alavelave o se tali fa'aletino ma le mafaufau lea o se fa'alavelave o le homeostasis fa'alenatura o le tino.
- O le atuatuvale e faaosofia ai le tino o le tino, lea e natia ai le norepinephrine ma le adrenaline: e faalautele a tatou tamaiti aoga, pe a tatou lagonaina le atuatuvale, saosaoa le tata o le fatu ma le manava, e amata ona tata tele o tatou fatu!
- O le tino atoa o loʻo aʻafia i le gaosiga o le faʻalavelave faʻalavelave - o le amygdala o loʻo faʻagaoioia foi. E ala i le vaega lea o le fai'ai tatou te lagona ai le fefe, ma e ala i le taofiofia o le gaioiga a le himpocampus i le malosi o le atuatuvale, tatou te galo ai mea taua, mataupu taua na aʻoaʻoina ... faʻataʻitaʻiga i le taimi o le suʻega!
Pulea lou popole i laasaga faigofie e 7!
- Faataitai le manava ma le manava. Ia amata lemu ona pulea lou manava, ia taulaʻi atu foʻi i isi gaioiga o lou tino: mafaufau i le faagesegese o lou toʻafilemu. Taumafai e pulea lou tino.
- Moeiini ou mata ma faaalu se taimi faapenei. O mata tapuni e mafua ai se suiga i galu o le faiʻai - pe a moeiini mata, o galu o le alpha e nafa ma le tulaga o le malolo, malolo ma malolo. O le auala lea e vave ai ona e fa'ate'aina.
- Mafaufau pe o le a le mea e tupu pe a uma ona e faʻamatuʻu le faʻamalosi faʻamalosi. Vaai faalemafaufau ia te oe lava pe a uma se suʻega, faʻatalanoaga galuega poʻo isi mea faʻalavelave.
- Ta'ele manogi manogi mafanafana. Fa'aaogā suau'u manogi fa'apitoa e fai ai sau lava fatuga fa'amalie. Faatino ou lagona!
- Fa'aaogā la'au fa'aa'oa'o fa'atasi ma se fa'afimalie fa'amalieina: fa'ainu e oe sina mint po'o le pasama tipolo. E mafai ona e fa'atauina i le fale talavai i le tulaga o taga lauti ua saunia.
- 'A'ai maloloina, fa'aaoga fualaau faisua ma fualaau 'aina. Faʻamalosia lou tino, faʻafetai i ai o le a sili atu foi ona e tali atu i le atuatuvale!
- E mafai foi ona fesoasoani le faamalositino i le atuatuvale! Faʻafetai i lenei mea, o le ae faʻafilemuina le le mautonu o maso, o le ae faʻateʻaina masani faʻamaoniga o le physiological o le atuatuvale pe a e malolo pe a uma le faʻamalosi tino. E mafai foʻi ona e amata faʻataʻitaʻi le mafaufau loloto poʻo le yoga - faʻamalositino e faʻaoga ai foi lou mafaufau. O le a aogā foʻi le mafaufau ma le taulaʻi atu!