E fa'afefea ona saunia le pa'u mo le tanning? O auala nei e 6 e mafai ai ona maua e la tatou feiloaiga ma le la le aafiaga faamoemoeina.
Ua amata ma le naunautai le vaitau o aso malolo. Ae ui i lea, e le o tuai ona saunia lou paʻu mo le paʻu. Faitau le mea e tatau ona 'ai ina ia faafaigofie ai le mitiina o le apamemea.
- Le malosi o tamato. Tomato ose puna faanatura o vitamini ma minerale taua mo le soifua maloloina. E le o iloa e tagata uma o lenei fualaau faisua maloloina e iai le lycopene, lea e fai ma ofutau e puipuia ai le paʻu mai le la. Ioe, e le fa'apea o le 'ai na'o tamato e lava lea e puipuia ai lou pa'u mai a'afiaga leaga o le la. O le fa'aogaina o kulimi ma se faamama o se matafaioi, ae o le 'ai o tamato e mafai ona fesoasoani ia i tatou e puipuia le pa'u mai mu i se tulaga lelei. Afai la o le a e alu i tai i se taimi, ia faatele le aofaiga o tamato i au meaai ma o le a e iloa ai le tele o le lelei o le a latou faia mo lou tino ma lou tino.
- O ga'o maloloina lelei mo le pa'u.I le taimi o le sunbathing, e tatau ona tatou tausia lelei le faʻamamaina o le paʻu, aua e faigofie tele ona faʻagogo. O le taumafaina o ga'o maloloina o le a fa'ataga ai a tatou aano e fa'atumauina lelei le susu. O le tasi i le lua sipuni tele o le suāuu olive i le aso po o ni nai nati o le a fesoasoani e taofi ai le vai i totonu o lou tino, ina ia faʻaitiitia ai le faʻamago, ma e foliga maloloina ma lamolemole lou paʻu.
- O se vaega o le beta-carotene i le lisi o aso taitasi. Beta-carotene e atili ai ona matagofie le lanu. O le ae mauaina i le sipuni, kāloti, i fuala'au samasama, fa'ata'ita'iga i le pepa samasama. E taua le iloa e tusa lava pe itiiti se vaega o nei fualaau faisua i le taumafataga e puipuia le paʻu mai UVB ma UVA ave ma lagolagoina le paʻu. Ona maua lea e lou pa'u se lanu enaena susua. Beta-carotene togafitiga e tatau ona vave amata.
- Aapa atu mo oa o le taumafanafana. Blueberries ma broccoli o oloa taua tele e tatau ona 'ai aemaise lava i le taumafanafana. E ui o le broccoli fou e mafai ona 'aina i le tausaga atoa, ae na'o le taumafanafana e mafai ona 'ai ai blueberries fou. O mea'ai fa'alenatura ia o lo'o i ai antioxidants e taua tele mo le soifua maloloina, e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa, e aofia ai le kanesa o le pa'u. E ala i le 'ai o le broccoli ma blueberries, e mafai ona e lagolagoina le pa puipui o lou pa'u. Ae ia manatua, o le puipuiga e sili ona tāua e tetee atu i le la, o le fai faalelei o paʻu.
- flavonoids faanatura maanuminumi lamolemole.A le fa'asusu lelei ma fafaga lou pa'u, e mafai ona e va'aia ni veins apogaleveleve le fiafia i lou pa'u i le taimi umi o le la. flavonoids faanatura e sili atu ona aoga nai lo le tele o kulimi e tete'e maanuminumi. E mafai ona e mauaina lenei mea i moli ma blueberries. O fualaau 'aina nei o se meaai manaia tele mo le taumafanafana. 'A'ai atili i latou!
- E le gata i lea, mafaufau i mea faaopoopo. E le gata i le taumafa i fualaau aina ma fualaau faisualea e saunia ai le paʻu e faʻafeiloaʻi le la, e mafai foi ona e aapa atu mo faʻaopoopoga talafeagai. O se tasi oi latou o le beta-carotene i capsules, lea, na ave i ni nai vaiaso aʻo leʻi oʻo i le aso malolo, e maua ai le tele o le mautinoa o le paʻu o le a ave se lanu matagofie, sukalati ma o le a puipuia lelei. E mafai fo'i ona e aapa atu mo ta'i pa'u capsules o lo'o iai seleni, zinc, carotenoids ma ga'o maloloina. I lenei auala, o le a faʻamautinoaina oe ua e tuʻuina atu i lou paʻu le puipuiga ma le soifua maloloina, foliga apamemea.