O isi taimi, o le suia o le auala ma le ituaiga o meaʻai e sauniuni ai, e lava lea e faʻavaivaia ai lou soifua maloloina. Faʻamasani i gaioiga fou ma mea e fai ai - ma o le a tali atu lou tino ia te oe ma le faʻafetai.
Sui aano o manu fasi i aanoanoanoanoanoa
Mo le toʻatele, o fillet pipi e faʻamanatuina le puaa i le tofo ma le fausaga, ma o le pipi mumu e le talafeagai mo le taumafaina faifaipea. Fa'aopoopo aano o manu pa'epa'e pa'epa'e i au ipu masani, fa'ata'ita'i muamua i fuafa'atatau, fa'asolosolo fa'ateleina le aofa'i o aano o manufasi pa'epa'e ma fa'aitiitia le pasene o aano o manu mumu. E masani lava o le eseesega o le a le taua, ae mo le soifua maloloina o se mea faʻaopoopo faʻapitoa.
Fa'amasani oe i fuala'au 'aina e itiiti le masoa
Faʻasolosolo malie le faʻafefe o pateta pateta e sili ona e fiafia i ai ma fualaau faisua vela e pei o le pateta suamalie, seleni poʻo le kalipila - mai lenei mea o le a feʻilafi ai le ipu i tofo fou ma o le a ulu atu i lou tino ni vaitamini talafeagai. 'Ai nai pi, kāloti, broccoli ma au ipu masani - pasta, fuamoa lulu. Amata i le sipuni sipuni ma galue mai lea ipu i lea ipu.
Faʻaaoga soʻo le sapo
O le susu o lo'o i ai le tele o vaitamini mai mea'ai na vela i totonu. Aua le sasaa atu lenei vai maloloina, ae taumafai e sui le gaʻo i ai. Nai lo le falai i le suauʻu, kuka meaʻai i le susu - o le auala lea e mafai ai ona e kuka tipi, fasi aano o manufasi ma e oʻo lava i fualaau faisua.
Aveese sili gaʻo
Aua le faʻatamala e faʻasusu aano o manufasi, panikeke ma panikeke, mea fai a le tagata lava ia mo ipu e tele ona vaega peʻa falai i se solo pepa - o le auala lea o le a faʻaitiitia ai le taumafaina o gaʻo i le tele o taimi. O nisi meaʻai e mafai foi ona faʻamama i le vai vevela pe afai latou te le leiloa o latou foliga mai ma le tofo.
Faʻaaoga mea fou
Fa'aiti'i i mea'ai e fa'apipi'i lelei, fa'aaisa, pe fa'atatau i se ituaiga mua'i fa'agaioiina e pei o le fa'apuna. O ia oloa ua leva ona i ai ni nai meaʻai, ma pe a kuka i lau umukuka, o le a latou leiloa foi isi mea. Afai e mafai, fa'aaoga na'o fua fou ma fuata i taimi.