Tauivi sili atu mamafa O se faʻafitauli e talafeagai mo aliʻi ma fafine. Atonu e tofu tagata ma mafuaʻaga eseʻese mo lenei: o se tasi e manaʻo e foliga lelei mo le vaitau o le matafaga, o isi e mafaufau e uiga i le soifua maloloina, o isi e avea ma faʻataʻitaʻia o latou olaga ma naʻo miti o se taʻaloga foliga e aunoa ma le faia o se taumafaiga. I le taimi e tasi, o le toʻatele o latou e manatu o le faʻaaluina o le mamafa e matua faigata lava. E le o se mea e ofo ai - a uma mea uma, e tele naua faʻamatalaga e uiga i "" suiga i totonu. O le mea moni, na o le pau lava le auala aoga e faʻaalu ai le mamafa o le ala atoa.
Afai na maua lou mamafa, o lona uiga e taua le amataina o le taua faasaga i pauna faaopoopo i le iloiloina o au 'ai masani. Taumafai mo ni nai aso na o le puʻeina o mea uma na e 'ai, ma tusi i le taimi ma pe o le a le tulaga e masani ona e faia ai. O le 'ai i luma o le TV, o meaai mama ao alu, "" popolevale - o nei mea uma e mafai ona mafua ai le lapoʻa ma faʻalavelave ai i le faʻatumauina o le soifua maloloina mamafa.
E taua foi le matauina o le tele o vai e te inu i aso uma, ae o lauti, kofe poʻo sua e le taulia. E tele tala ua tusia e uiga i aoga o le vai, ma ua ioe uma tusitala o le inu tele o vai e fesoasoani e faatumauina ai le mamafa o le soifua maloloina. E tele mafuaʻaga mo lenei mea: mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi taimi e fenumiai tagata fia inu ma le fia 'ai ma 'ai pe a latou fia inu moni. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se aofaiga lava e fesoasoani i le faʻavaveina o le metabolism, ei ai se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu ma faʻatonutonu ai le gaogao.
O leisi itu taua o le saʻo faʻatutuina o sini. E le tatau ona e taumafai e faʻaalu vave le pauna - o lenei gaioiga e tatau ona telegese, ae tumau. O le fua faatatau sili ona lelei o le paʻu leiloa e aunoa ma le afaina ai o le tino o le 2-4 kg i le masina, fuafua i le amataga mamafa ma isi tapulaʻa. Oe mafai ona faia se faʻasologa ma mulimuli i ai, mafaufau i vaega eseese: mo se faʻataʻitaʻiga, afai e tasi pe lua vaiaso o lau tafaoga, aua le fuafuaina mo lenei taimi e faʻaalu ai le mamafa, ae taulaʻi i le faʻatumauina o le iʻuga ua maeʻa.
E i ai le numera o tulafono e fesoasoani ia te oe ia tumau malosi:
1.
Mafaufau i uiga o lou tino. E leai ni fua masani, o lea o soʻo se fautuaga e tatau ona faʻafetaui i tulaga faʻapitoa taʻitasi.
2.
Uiga ua uma le afa o le taua. Ina ia aua neʻi leiloa le naunautaiga, taumafai e vaai faalemafaufau i lau sini: vaai faalemafaufau po o le a le sili atu o le a e foliga ai i lau pele ofu poʻo le sili atu ona faigofie mo oe e amoina lou mamafa i mulivae. Tape lau sini i lalo i ni tele milestones ma taui oe lava mo le ausiaina o mea uma taʻitasi.
3.
E foliga mai i se taimi o le a e laa ai i tua mai lau taumafataga ma faʻatagaina oe lava se fasi keke poʻo se ipu o pila gaʻo. E leai se mea leaga i lena mea - o le lua selau faʻaopoopo kaloli e le faʻateʻaina mea uma ua uma ona e mauaina, faʻaopopo, i le taimi nei o loʻo i ai nei auala saogalemu auala e poloka ai gaʻo ma puipuia ai pauna atili mai le teuina - pei, mo se faʻataʻitaʻiga, XL- S Fomaʻi. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻatulafonoina manaʻoga, o lea e te lagona ai le sili atu mai le 'ai laʻititi. Peitaʻi, ia manatua o le tele o taimi e te solia ai mataupu faʻavae o le soifua maloloina soifua maloloina, o le umi o le a avea ai oe e ausia taunuʻuga.
4.
Afai e i ai sau uo o loʻo manaʻo foi e faʻaalu pauna, auai faʻamalosi. O le a mafai ona e aʻoaʻo ia fua mo meaʻai suamalie ma maloloina, ma o le o faʻatasi i le faletaʻalo o le a faʻaititia ai le pasene o toleniga na misia ona o le paie.
5.
Mai le 'ese'ese o mea'ai taumafa, taula'i i mea e te fiafia i ai. E le mana'omia le latinaina o le asparagus po'o le seleni pe a e 'ino'ino ia i latou - na'o le 'ai o isi fuala'au. O se tulafono faapena e aoga mo taʻaloga, o lea taumafai e suʻe mo oe lava ituaiga o gaioiga e te fiafia e fai.
6.
Soʻo se fua e mafai ona faʻaleleia laʻititi ina ia maua ai le tele o kalori i le meaʻai: nai lo le puaa gaʻo, faʻamuamua le moa poʻo le pipi, sui le falaoa paʻepaʻe ma saito atoa, ma le mayonnaise ma se salati mama, ma isi.
7.
E tele taumafataga faʻaititia ai le ono aʻai, ona o le utiuti o au meaʻai e faʻatumu. Muamua, e te le maua se taimi e fia 'ai tele, ma lona lua, oe o le a iloa i le 2-3 itula o le a mafai ai ona e toe faʻatumuina malosiaga faʻasao ma se isi meaai mama. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e teteʻe ai i le faʻaosoosoga o le faia o se meaʻai lelei ao leʻi moe.