Mo nisi mafuaʻaga, o le toʻatele e fefefe i le 'aiga o le afiafi, taumafai e lafoa, le' aʻai 6 itula ao le i moe, pe 'aʻai naʻo se fagu yogurt i le' aiga o le afiafi - ma i le po e faʻaauau pea ona faʻamanatu e le tino le fia 'ai ma mafua ai ona e pa'ū mo se meaai māmā i le po . O le a le mea e tatau ona fai o le 'aiga o le afiafi ina ia aua neʻi faʻaalia i lau ata i nisi senitimita?
- laʻitiiti
Ole mea ole calorie ole taumafataga ole afiafi e tatau ona 20 pasene ole aofa'i ole tau ile aso. Afai o loʻo e faia le 'aiga o le afiafi i totonu o se faleaiga, ave se ipu se tasi, sili atu le muamua poʻo le lua, ona naʻo le mafaufau lea i le suamalie - e faigofie mo se tagata fafaga lelei ona teena suamalie. E fa'apea fo'i i le ava malosi, aemaise lava talu ai o le lagona o le fa'atatau e leiloa mai le tele o mea inu.
- Belkov
Aloese mai mea'ai mamafa, ga'o ma ga'o, taula'i i aano o manufasi, i'a, sisi po'o fuamoa. O le polotini o le a avatu ai ia te oe se lagona o le faamalieina ma o le a eliina mo se taimi umi e aunoa ma le mafua ai o se fia'ai fou. Spaghetti, pateta, porridge – e ui lava ina uumi carbohydrates, ae afai e leai sau sifi po i le galuega, e te le manaʻomia. O mea'ai e maua i le carbohydrate e si'itia ai le toto suka ma e faigata ai ona moe i le afiafi.
- filemu
O le 'aiga o le afiafi i luma o le TV poʻo le komipiuta e le o se tali sili lea. Muamua, o le faiʻai, faʻalavelaveina e le togafiti ma faʻamatalaga, e le faʻamaumau o le manava ua faʻatumuina i lenei taimi, ma o lea taofiofia ai faʻailo o le satiety. Lona lua, e te le maitauina le tele ma mea e te 'ai otometi ma i le lumanaʻi oe le mafai ona auʻiliʻiliina le mea na mafua ai le sili atu mamafa mamafa.
- Le-kofein
O le caffeine e fa'aosofia ai le tino, e te le lagona ai le taimi. Ma afai, e tusa ai ma le tino, o le afiafi e leʻi vave, e mafai ona e faʻatumuina i meaʻai faaopoopo. E sili atu le manaʻo i se lauti vaivai, fugalaʻau fugalaʻau poʻo chicory.
- E le tuai
O le taimi lelei mo le taumafataga ole 3 itula ae e te leʻi moe. O le talafatu ua leva ona faʻaleaogaina a maeʻa le 18 ona le mafai ona 'ai, pe a fai e te alu i le moega latalata i le vaeluaga o le po. I le 3-4 itula, o le 'aiga o le afiafi o le a iai le taimi e faʻalu ai, ae e le mafua ai se lagona fou o le fia' ai. Pau le moe o le a faigofie, ma i le taeao o le ae maua ai se manaʻoga mo se manaia taeao. Ma ina ia aua nei i ai sau manaʻoga leaga mo le 'aiga o le afiafi, aua le amanaʻiaina le aoauli aoauli - o se mama māmā i le va o le aoauli ma le' aiga o le afiafi