O le hormonal system e faigata tele ma faigata ona faʻasaʻo i meaʻai. Peitaʻi, e i ai tulafono ma meaʻai masani ai e mafai ona taofiofia ai le paleni o le homone ae le faʻaoso ai le leaga o le tulaga.
- Tuʻu 'esea mea faʻasoesa
O mea'ai uma e ono fa'amata'u i le fa'atupuina o fa'ama'i e mafai ona afaina ai le gaosiga o hormones. Fa'alogo lelei ile susu, suka, ma le kulūlū.
Lea povi porotini mafua ai hormonal le paleni ona o le faʻalavelaveina o le endocrine system, suka faʻaititia le puipuia ma faʻaititia le gaosia o le tuputupu ae homone, gluten e faʻamaʻi i fafine fafine ma mafai ona taitai atu ai i polycystic faʻamaʻi.
O fomaʻi o loʻo faʻatonuina se meaʻai ma le teenaina o suamalie, meaʻai susu ma saito, ia maitauina o le hormonal system o latou gasegase e toe foʻi vave i le masani - faʻaitiitia le mumu, ma o meaʻai mai meaʻai e sau e sili atu ona faʻafefe.
- Tuu kofe
Po'o le fa'aititia tele o le taumafaina o lenei vaiinu. O le caffeine e fa'aosofia ai le gaosiga o le cortisol, o se hormone fa'amamafa, fa'apea fo'i ma le inisalini ma le estrogen. E le gata i lea, ona o ana mea faʻamaʻi, o le kofe e faʻafefe ai le calcium, vitamini B ma le magnesium mai le tino, lea e taua foi mo le faʻaogaina lelei o le hormonal system.
- Filifili oloa fa'amaonia
E sili atu le ova o le totogi mo mea'ai fa'aletino fa'amaonia nai lo le mafatia i a'afiaga o le homone ma mea'ai fa'ato'aga. Latou te faʻaosoina le gaosiga o le tele o hormones, faʻalavelaveina le ate.
- Ai kapisi
O le ua faʻaleagaina ma faʻamamafa le ate e tatau ona faʻasaʻolotoina mai faʻamaʻi oona i le taimi, a le o lea e faʻaosofia ai le faʻateleina o gaosiga o le estrogen, lea e aofia ai le tele o le le fiafia tiga faʻailoga. Kapisi o le a fesoasoani aveʻesea o sili atu estrogen ma normalize paleni hormonal. Poʻo le a lava le ituaiga e te filifilia, o le a maua le penefiti - kapisi o loʻo i ai le homone e tuʻuina ifo i lalo le maualuga o le estrogen.
- Faʻatonutonu lau metabolism
O hormones o le thyroid e fa'atonutonu ai le metabolism, ma fa'alavelave i la latou gaosiga e mafai ona o'o atu ai i suiga i le mamafa o le tino. E masani lava, o le leiloa o le mamafa o le tino, leiloa o le malosi ma faʻafitauli faʻamaʻi e taʻu mai ai le faaletonu o lauroid gland. Fa'aopoopo i au mea'ai mea'ai e fa'avavevave ai lou metabolism - sua o le tipolo, apu po'o le sua beetroot.
- Taumafa gaʻo maloloina
O ga'o sa'o e taua foi mo le soifua maloloina o le hormonal system. E maua i avoka, nati, suau'u fuala'au, i'a mumu ma fesoasoani e pulea le mana'o ma fa'aola le tino.