Mataupu
E ui i le fa'ai'uga o le tau mafanafana o lo'o fa'aauau pea ona fa'afiafiaina i tatou i a latou meaalofa. E mafai ona aoga tele le maukeni i au mea'ai. O le a fesoasoani e faʻamama le tino ma faʻaitiitia le mamafa, ae o le a saunia foi le puipuiga mo le vaitau o loʻo sau o siama.
O le maukeni o se puna sili o le beta-carotene, vitamini C, E, B1, B2, PP, fiber meaʻai, potassium, calcium, iron, magnesium, zinc and fluoride. E fesoasoani e aveese toxins mai le tino ma e iai sona aafiaga tonic.
O taumafa maukeni e 12 aso ma e mafai ona faafaigofieina oe e oo atu i le 8 kilokalama. O le lisi o taumafa ua fuafuaina mo le 4 aso, ona toe fai lea.
Menu o taumafa maukeni
1 aso
- Breakfast: salati maukeni ma almonds poʻo fatu maukeni ma paluga maukeni ma araisa i le susu susu.
- aiga o le aoauli: Supa maukeni
- aiga: maukeni stewed ma kinamoni po o isi mea manogi po o maukeni mo se ulugalii.
aso 2
- Breakfast: salati maukeni ma almonds po'o fatu maukeni ma paluga maukeni ma araisa i le susu susu po'o se salati o le maukeni ma le maukeni mama.
- aiga o le aoauli: supo o fualaau faisua fou, pati maukeni ma fuamoa polotini po o panikeke maukeni i le oatmeal.
- aiga: apu fou pe tao.
aso 3
- Breakfast: salati maukeni ma almonds poʻo fatu maukeni ma paluga maukeni ma araisa i le susu susu.
- aiga o le aoauli: supa fualaau faisua ma aano o manufasi moa pa'epa'e.
- aiga: salati maukeni ma fala.
aso 4
- Breakfast: salati maukeni ma almonds poʻo fatu maukeni ma paluga maukeni ma araisa i le susu susu.
- aiga o le aoauli: supa fuala'au po'o supa aano o manufasi, tao tao pe tunu fuala'au.
- aiga: siti kuka ma le maukeni ma fualaau faisua.
E taua! O mea'ai maukeni e fa'asaina mo tagata o lo'o maua i fa'ama'i fa'ama'i o le fa'ama'i fa'ama'i po'o fa'ama'i fa'ama'i.
Le fua o le supa maukeni mo le paʻu o le mamafa matamata i le vitio o loʻo i lalo:
