Mataupu
O le tausiga o lauulu e le gata o le galuega i fafo o masks, balms ma suauʻu, ae faʻapea foi le malosi i totonu. Filifili mea e sili ona fiafia i ai i totonu o mea e tatau ona aofia ai mo le soifua maloloina ma le matagofie o lau lauulu.
oloa susu
I le susu o loʻo i ai le tele o le tuputupu aʻe ma le matagofie o mea lauulu e pei o le calcium, potassium, phosphorus, Biotin, ma le sulfur. Afai e masani ona eliina le susu, inu ia le itiiti ifo ma le 1 Ipu i le aso. E mafai ona e suitulaga i le susu i meaʻai susu faʻafefete - ina ia mafai ona e faʻaopopo i le taumafataga o siama aoga e fesoasoani i le faʻaaogaina o le vitamini b, ma e matua manaʻomia mo le lauulu.
Foʻu
Mana'omia le ate o le povi - e tele naua polotini, B vitamini, Biotin - fa'aletonu e mafua ai le pa'u ma fesoasoani i le fa'avaivaia o follicles lauulu. O le ate e lava le uʻamea, o le a faʻamalosia lou lauulu ma puipuia mai le gau.
faʻi
O fa'i o lo'o i ai le Biotin i se aofaiga tele, lea e aoga i lou pa'u, fao ma lau lauulu. E le gata i lea, o faʻi e tele naua le silikoni, lea e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o lauulu.
Kiwi
Mai fualaʻau foʻi, e tatau ona sili, pe a iai ni faʻafitauli i lauulu. I le kiwifruit o loʻo i ai le tele o vaitamini C, o le leai o se mea e aʻafia ai le soifua maloloina o le tino atoa. I totonu o lenei fua o loʻo i ai le tele o meaola faʻalaʻau, thiamine, Riboflavin ma minerale.
Oloa soya
O le soya o le isi puna o polotini. O le lauulu e 97% keratin, ma o se mea porotini. Afai e te le 'aina le polotini manu, o le soya o se puna sili lea i fualaau faisua, e aunoa ma le cholesterol, hormones ma le adrenaline.
Lago fatu
O le le lava o le zinc e iai foi se aafiaga le lelei i luga o le lauulu, latou te mou atu ma avea ma mea pala. I fatu o le sunflower e tele le zinc faʻapea foʻi ma le vitamini B6. O le 'ai o fatu o le sunflower, o le ae tuʻuina atu le lauulu i se susulu maloloina ma faʻaosofia le tuputupu aʻe.
nati
I nati e tele le Biotin ma le vaitamini E, tusa lava po'o le a le ituaiga nati e te mana'o ai. I nati o loʻo i ai le tele o le magnesium, seleni, acids ma antioxidants. O nei mea uma e faʻamaonia e puipuia ai le lauulu mai le gau ma tuʻuina atu ia i latou se foliga maloloina.
Iʻa sami
I i'a e tele vaitamini e mafai ona solu ga'o A, D ma E, ma o le mea lea e sili atu le maualuga o le avanoa mo lo latou fa'aogaina sa'o. E le gata i lea, o le phosphorus, potassium, copper, iodine ma le zinc o le a tuʻuina atu ai lau lauulu iila ma faʻafefete ai curls ma tumu.
Areto ma le ulu
O se punavai taua o fiber aoga ma vitamini. E i ai se aafiaga lelei i le manava ma e taua tele mo le lalelei o lauulu. Ma toe foʻi i vitamini, Biotin ma panthenol. Afai e te le 'ai le falaoa, sui i le falaoa i le bran, pe fa'aopoopo le bran i mea tao tao po'o le smoothie.
Launiva
Faatasi ai ma lenei oloa aoga e mafai ona e faia ai keke, sosi, sou, ma salati. O le meaʻai e maualuga i le polotini, o vitamini B uma, uʻamea. Spinach o loʻo i totonu o taʻitaʻi i le va o fualaau faisua i luga o mea o loʻo i ai minerale i totonu.
Moore e uiga i meaʻai mo lauulu matamata ile vitio o loʻo i lalo:
