Aʻo leʻi oʻo i le aso sili ona taua o lou olaga, e manaʻo teine uma e foliga sili ia te ia! E masani lava, o le popole a'o le'i tupu lenei mea taua e mafua ai le popolevale. O le mea lea o le fa'aopoopo inisi e taofia ai le ofu mai le faamau i luga. O nei mea'ai fa'aalia o le a fesoasoani ia te oe e toe fa'afoisia lou tino ma foliga mata'ina ile aso o lau fa'aipoipoga!
Mea'ai maualalo-kalori a'o le'i faaipoipo
Ua fuafuaina mo le 3 aso:
1 aso-inu 2 ipu vai mafanafana ile manava gaogao. Mo le 'aiga o le taeao, inu se ipu susu susu fa'atasi ma le sipuniti o le koko e le'i suamalie ma le meli. O le mea'ai muamua o le vine. Mo le 'aiga o le aoauli, 'ai le 200 kalama o le susu moa ua kuka ma le 300 kalama o fualaau faisua fou. Mo le meaʻai lona lua, inu se ipu malamalama o le yogurt le suamalie poʻo le kefir. Mo le 'aiga o le afiafi, inu se sua o fualaau faisua faʻatasi ma le faʻaopoopoga o aniani tuʻu.
Aso 2-2 vine po'o le susu ma le koko ma le meli e fa'atagaina mo le taeao. Mo le aoauli, 'ai le sua fualaau faisua ma se ipu yogurt. Ma mo le 'aiga o le afiafi-200 kalama o moa poʻo iʻa maualalo gaʻo kuka, faʻatasi ai ma fualaau faisua fou.
aso 3-amata ile vai ile manava gaogao ae faamisi le taeao. Mo le 'aiga o le aoauli, 'ai le 300-400 kalama o le sisi maualalo ga'o ma se ipu kefir maualalo ga'o. Mo le taumafataga o le afiafi, saunia aano o manufasi paʻu poʻo fualaau faisua fou.
Mea'ai a'o le'i faaipoipo mo le manava mafolafola
Ina ia faʻaitiitia le manava aʻo leʻi faia le faaipoipoga, e tatau ona e fetuunaʻi meaʻai ina ia leai se oloa e oʻo i totonu o lou tino e mafua ai aʻafiaga le lelei - faʻafefe, faʻafefe, tiga, faʻafefe, poʻo le faʻafefe.
O le a se mea e mafai ona ou ai? Fualaau faisua, moa, pipi, porotini moa, kaliki, meaʻai susu e maualalo le gaʻo, aano o manufasi, fualaʻau, vine, tele vai, lau lauti.
E mafai, ae i ni mea laiti: olive, suauu olive, avoka, almonds, pinati, mea manogi, meli, fualaau suamalie ma fualaau faisua, kofe, kulimi oona, pata, sisi, sosi.
E tatau ona matua fa'aesea aano o manu ga'o, sisi lanumoana, mea'ai vave, keke, ava malosi, ma suamalie.
Aloese mai meaai masima, falai, ma mea'ai. Aua le 'ai fualaau faisua e mafua ai le fulafula: legumes, kapisi, aniani, aua le inuina mea inu fa'aonapo.
Inu decoctions o laulaʻau faʻavavevave faʻamaʻi ma faʻamalolo le faʻafefe: chamomile, mint, lemon balm, fennel.