O fualaʻau mamago e fautuaina e sui ai meaʻai suamalie mo tagata uma e matamata i le lapoʻa. E oʻo foi i le taimi lena, ua faʻatapulaʻaina ona o fualaʻau mamago o loʻo iai le tele o suka ma e maualuga calori mo meaʻai paleni. Ae o fualaʻau mamago, faʻatusatusa i pastry ma manogi masani, e tele ona lelei, o se tasi o na o le tele o le fiber.
Fructose, o loʻo i totonu o fualaʻau mamago, e faigofie ona mitiia. I le taumalulu, o fualaʻau mamago e sili ona lelei le lagolago mo le puipuiga, faʻalumaina, ma le punavai o vitamini ma meaʻai.
O a fualaʻau mamago?
O fualaʻau mamago e faʻamamago i auala eseʻese ma faʻagalue i auala eseʻese aʻo leʻi faʻamago. O nisi ua mago atoa; o nisi e muai fufuluina mai fatu ma tipi i ni fasi laititi poʻo ni fasi. E faʻamamago i latou i le la poʻo ni mea faʻamago faʻapitoa, o isi taimi e togafitia ai ma mea e faʻasao. O nei mea uma o loʻo atagia i le tau, faʻapea foi ma le fata ola, susua, ma foliga vaaia.
O a fualaʻau mamago e mafai ona e faʻalogo iai
Apricots mago-apricot fualaʻau e tamaoaiga i vitamini C ma A, potassium, ma kalisiu. O apricots mago e fautuaina mo i latou o loʻo tigaina ile fatu, faʻamaʻi ole manava ma manaʻomia le faʻamama ole tino oona. O apricots mago e faʻaititia ai foʻi le maualuga o le toto i le toto, e faʻatulagaina ai le toto.
O pea le o se sili faʻamautuina o manava gaioiga, fesoasoani foi e kilia le tino oona.
Apricot o loʻo iai le carotene, calcium, ma le potassium, ma lona faʻaaogaina e masani ai galuega ole fatu. E faʻatulafonoina foʻi le apositika o se fofo e puipuia ai mai le kanesa.
vine aofia ai le tele o boron ma o le puipuia o le osteoporosis, talu ai ona o le leai o boron i le tino, kalisiva e le mafai foʻi ona mitiia. E le gata i lea, o vine e tele i le potassium, manganese, ma le magnesium; e mafai ona latou faʻamamaina le mama, faʻamalosia le fatu ma neura, fesoasoani i le faʻanoanoa ma le leaga o lagona.
aso o se mafuaʻaga o vitamini E ma kulupu B. O le faʻaaogaina o aso e aoga i le taimi o maʻito, maʻi teteʻi, okesene matelaina o le faiʻai e puipuia osteoporosis. Aso e i ai le antipyretic aafiaga.
plums normalize le galuega o le gastrointestinal ala ma manava, o loʻo faʻaaogaina i le togafitiga o le ate ma fatugaʻo, toto maualuga, faʻafitauli vaʻaia.
Fua o oloa foi e puipuia ai le kanesa. E fesoasoani i faʻamaʻi o le bronchi ma le thyroid gland, fatu, ma le gaogao.
Contraindications
Mo soʻo se tikeri o le puta tele, o fualaʻau mago maualuga-kalori e faʻasa, ma tagata e maua i le maʻisuka ona o le maualuga o le suka e faʻasaina.
Aua le faʻaaogaina fualaʻau mamago pe a faʻateleina faʻamaʻi manava manava - gastritis ma papala, faʻapea foi ma tali faʻaalia i fualaʻau.
Faʻafefea ona filifili ma teu fualaʻau mamago
Vaʻai totoʻa i fualaʻau mamago ia, o mea mata e le manaʻomia ona aveʻesea mai mamao, pe faʻamauina le masani o fualaʻau e saunia ai fualaʻau mago. Aua le soʻona vaivai pe faigata tele; oe ono solia aiaiga mo le aoina ma le faʻamagoina o fualaʻau.
A maeʻa le faʻatau, ia mautinoa e fufulu fualaʻau mamago i le vai mafanafana, tusa lava pe o loʻo teu ma vaʻaia mamā - o lenei auala, o le a e puipuia ai oe lava mai vailaʻau.
Faamautinoa e le o pupula tele fualaʻau; latou lanu e tatau ona latalata i le uluaʻi fua. Latou le tatau foi ona susulu-o ia fualaʻau e fefiloi ma le suauʻu mo le lelei faʻatau atu.
Afai e te faʻatauaina fualaʻau mamago i le mamafa, ia i lou lima, pe a oomiina se lima, e le tatau ona pipii faʻatasi.
O fualaʻau mamago e teuina e oʻo atu i le tausaga i se nofoaga pogisa, faʻamalulu, ma mago, i le vevela e oʻo atu i le 10 tikeri.