E le fuafuaina le leva o meaʻai ona e faʻavae i luga o le faʻatapulaʻaina o meaʻai ma e masani ona le lelei le taumafataga - mo se faʻataʻitaʻiga, maualalo protein. Salati meaai e faʻavae i luga o gaʻo, aʻo i latou e le mafai faʻagalogalo le fia 'aʻai tumau.
O le lapoʻa o meaʻai ma salati o le faʻamamaina lea o le tino ona o le tele o alava. I le tolu-aso taumafataga, oe mafai ona faʻaalu i le 5 kg - ma e talafeagai i luma o se taua gaioiga e te manaʻo e te foliga sili ona lelei ai pe na o lou filifili e alu i luma i le faʻaaluina pauna.
E pei o soʻo se meaʻai, i luga o se salati, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso, ma sili atu e sili atu - lau laulaau, uliuli ma lanu meamata. E fautuaina le lafoai o le masima; e mafai ona toe faatumu salati i sua o le tipolo, laau afu, ma mea manogi. Ae afai e iai sau faʻamaʻi faʻamaʻi o le vaega o meaʻai poʻo faʻafitauli o le gaogao, e sili atu le teena o sea meaʻai.
Aso 1 - Karoti
O le taumafataga o le salati aso muamua e faʻapitoa i kāloti ma salati kāloti. E le tau 'ai na'o kāloti mata - vela, falai pe falai e mafai fo'i ona lelei. Faatumu salati kāloti o le suauu olive poʻo le sua o le tipolo: leai se mayonnaise, kulimi mamafa, ma le kulimi oona.
Ma le mea lelei, afai o le aso atoa e te 'ai a itiiti mai o le tolu pauna o karoti i 5-7 taliaina.
Aso 2 - Greens
O le mea autu o le aso lona lua - lau lanu meamata. E fetaui lelei ma nati eseese ma soʻo se isi lanu meamata - faʻatagaina le faʻaogaina o sina suauu olive poʻo le tipolo. Latisi e itiiti le fafagaina nai lo kāloti, o lea e mafai ai ona faʻateleina le numera o meaʻai. Afai e faigata lenei mea'ai mo lou tino, e mafai ona e faaopoopo i ai moa vela, i'a, po o i'a, ae o le taunuuga o le a tau le iloa.
Aso 3 - Beetroot
Ole aso salati mulimuli Fuafuaga taumafa Fa'ailoa - beet. Beets e faʻamama atoatoa le manava, faʻamalolo le tino, ma faʻaleleia le paʻu, lauulu, ma fao. E aoga le beet i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. Beets e mafai ona 'aina mata, tao, pe vela foi. O le salati beet e mafai ona fa'aopopo i ai nati po'o nisi vine.
