Vitamini C ma bioflavonoids o loʻo maua i moli e puipuia ai le sua mai le faʻaleagaina o kenera e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o fanau.
faʻamatalaga
O moli o se tasi o fua masani ma lauiloa. E fiafia tele ona e maua i le tausaga atoa, maloloina ma suamalie. O moli o fua citrus lapotopoto e 2 i le 3 inisi le lautele ma se pa'u mama, lanu moli e eseese le mafiafia e faalagolago i ituaiga. O le aano e moli foi le lanu ma sili ona sua.
O moli e mafai ona suamalie, oona, ma oona, o lea e tatau ai ona e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faʻavasega le va o ituaiga. O ituaiga suamalie e masani ona sili atu le manogi. E lelei mo le faia o sua.
Taua o meaʻai
O moli o se puna sili lea o vaitamini C ma flavonoids. E tasi le moli (130 kalama) e maua ai le toeitiiti atoa le 100 pasene o le tau fautuaina o le vaitamini C i aso taitasi. A e 'ai se moli atoa, e maua ai le fiber lelei. O le albedo (paʻepaʻe papaʻe i lalo o le paʻu) e sili ona aoga, o loʻo i ai le aofaʻi sili ona maualuga o bioflavonoids taua ma isi mea e puipuia ai le kanesa.
E le gata i lea, o moli o se puna lelei o vaitamini A, B vitamini, amino acids, beta-carotene, pectin, potassium, folic acid, calcium, iodine, phosphorus, sodium, zinc, manganese, chlorine, ma le uʻamea.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
O lanu moli o loʻo i ai le sili atu i le 170 phytonutrients eseese ma sili atu i le 60 flavonoids, o le tele o ia mea e iai aʻafiaga faʻamaʻi, anti-tumor ma antioxidant. O le tu'ufa'atasiga o le maualuga o le antioxidant (vitamini C) ma le flavonoids i moli e avea ai ma se tasi o fua sili ona lelei.
Atherosclerosis. O le taumafaina e le aunoa o le vaitamini C e taofia ai le faamaaaina o alatoto.
Puipuia o le kanesa. O se mea fa'afefiloi o lo'o maua i moli e ta'ua o le liminoid e fesoasoani e fa'afefe ai le gutu, pa'u, mama, susu, manava ma le kanesa colon. O le maualuga o le vaitamini C e galue foi o se antioxidant lelei e puipuia ai sela mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto.
Cholesterol. Ole alkaloid synephrine e maua ile pa'u moli e fa'aitiitia ai le gaosiga ole cholesterol ile ate. Antioxidants e tau faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, o le mafuaʻaga autu lea i le faʻamaʻiina o le cholesterol leaga i totonu o le toto.
Faigata. E ui lava o le moli e i ai se tofo oona, e i ai sona aafiaga alkaline i le faiga o mea'ai ma fesoasoani e faaosofia le gaosiga o sua suamalie, puipuia ai le manava.
Fa'aleaga sua. O le moli i le aso e lava lea mo le tagata e tausia ai lona sua maloloina. Vitamini C, o se antioxidant, e puipuia ai le sperm mai le faaleagaina o kenera e mafai ona mafua ai le faaletonu o le fanau mai o fanau.
Fa'ama'i fatu. Ole maualuga ole taumafa ole flavonoids ma le vaitamini C ua iloa e fa'afa'afaina ai le lamatiaga ole ma'i fatu.
toto maualuga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le flavonoids hesperidin o loʻo maua i moli e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga.
Le puipuiga o le tino. Vitamini C e faʻagaoioia sela paʻepaʻe e faʻafefe ai faʻamaʻi pipisi, faʻamalosia le puipuiga.
Ma'a i fatuga'o. O le inuina o le sua moli i aso uma e matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'a fatuga'o calcium oxalate.
Pa'u. O antioxidants o loʻo maua i moli e puipuia le paʻu mai faʻamaʻi saoloto e mafai ona mafua ai faʻailoga o le matua.
Ma'i papala. O le taumafaina o mea'ai e tele i vaitamini C e fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tupu mai o le ma'i ma'i ma'i, ma fa'aitiitia ai le ono maua i le kanesa o le manava.
Fa'ama'i pipisi. O moli e mauoa i polyphenols, lea e maua ai le puipuiga mai faʻamaʻi pipisi.
Motugaafa
Ina ia maua mai nisi sua mai moli, teu i le potu vevela. E vave malepe le vaitamini C pe a pa'u i le ea, ia 'ai loa le moli pe a uma ona vele. O moli e mafai ona teuina i le vevela o le potu mo le lua vaiaso. Aua le teuina i latou e afifi ma susu i totonu o le pusaaisa, e ono afaina i le limu.
uaʻi
A aunoa ma se masalosalo, moli e matua maloloina, ae e tatau ona e manatua i taimi uma e 'ai i latou i le faʻalelei. O le soona taumafaina o so'o se citrus e mafai ona tafe ai le calcium mai totoga o le tino, ma mafua ai le pala ma le nifo.
E ui e seasea tatou faʻaaogaina le paʻu moli, e lelei le iloa o le paʻu o le citrus o loʻo i ai ni suauu e mafai ona faʻalavelave i le faʻaogaina o le vaitamini A.