E foliga mai o le manaʻoga o le tino mo le "suauʻu" mai meaʻai e matua faʻaitiitia i le vevela o le tau. Ae o nisi taimi e manaʻomia, e ui lava i le maualuga o le vevela i fafo.
E tusa ai ma le au fai meaʻai, o le faʻafitauli o le faʻateleina o le manaʻo e fesoʻotaʻi muamua ma le tulaga faʻalagona - o le popole tele ma le atuatuvale e mafua ai ona tatou maua i se lagona leaga. E oo lava i le vevela e le aveesea ai tagata faapena mai le fia lamu.
O le mea lea, o le alu ese mai lenei tulaga o le faʻavaeina lea o latou psycho-emotional state ma fetuunai le taumafataga ina ia le manaʻomia e le tino le malosi faaopoopo ma faʻaopopo i meaʻai taumafa e aʻafia ai le fiafia.
E tatau fo'i ona e alu sa'o ile taeao ae le na'o le inu kofe ma le suka po'o se sanuisi. O le taeao e tatau ona atoatoa, e iai le carbohydrate umi ma le polotini i le tino mo se taimi umi e tumau pea le tumu. Aua ne'i sese le fa'aopoopoina o fuala'au 'aina o le taeao ma vine e fa'aleleia ai lou lagona, fa'apea fo'i ma mea suamalie po'o sua fa'ato'a oomi mai ai.
Soo se taimi lava e te manaʻo ai i se mea suamalie - e faʻaalia ai foi le vaivai ma se lagona leaga. A uma mea uma, o suamalie o se puna o tryptophan e faʻaosofia ai le hormone o le fiafia - serotonin. O tulaga maualuga foi e faaosofia ai lagona lelei - savali, taalo i taaloga, matamata ata, ma faitau tusi.
Mea'ai e iai le tryptophan
Ina ia maua le serotonin, e manaʻomia e le tino ni amino acids, aemaise lava tryptophan. O nei amino acids e tele i meaʻai polotini - moa moa, aano o manu, susu, pulou, meaʻai susu, mati mago, nati, iʻa, oatmeal, faʻi, sesame. Tryptophan mai mea'ai laau e sili atu ona leaga.
Manatua foi le persimmon, sisi, arugula, avocados, strawberries, tamato. Ioe, 3-4 sikuea o sukalati pogisa i le aso aua o fatu koko e iai foi le tele o amino acids.