Faʻafefea ona fai ni uʻamea faʻaopoopo
O se uʻamea le lava e mafai i soʻo se fafine lona tolu i luga o le fogaeleele, aʻo aliʻi o lenei fuainumera e faalua ona maualalo. O le uʻamea le faʻatauaina o uʻamea e masani ona matauina i tamaiti laiti, faʻapea foʻi ma fafine maʻitaga. Afai e te iloa o le maualuga o le uʻamea i le tino ua le amanaʻiaina, o lona uiga e le tatau ona e fofoina oe lava, talu ai o le ova tele o lenei elemeni ua tumu i faʻaletonu iuga. Faʻafefea ona inu mea faʻaopoopo uʻamea ina ia le afaina ai lou soifua maloloina?
Faʻafefea ona ave ni uʻamea faʻaopoopo?
O le uamea o se taua taua elemeni o loʻo aafia i le faʻagaioiga o uma tino tino. Afai o le uʻamea le lava e le aveʻesea i se taimi faʻatulagaina, e alu i se tulaga o le uʻamea le lava anemia.
O faʻailoga iloga o le uʻamea le lava o le anemia o:
- vaivaiga
- ulu tīgā
- fatu palpitations
- afu malogo
- lagona e pei o se mea ua mau i le faʻaʻi
- mānava
- lauulu matutu ma le paʻu
- laʻi o le pito o le laulaufaiva
I faʻailoga muamua, e tatau ona e vaai se fomaʻi. Faʻatonuina se vasega o uʻamea faʻaopopoga ia tatou lava, e mafai ona tatou faʻatupuina se faʻatupuina leaga o le tulaga.
Faʻafefea ona fai saʻo le papa uʻamea?
O le matua tagata tino ua fuafuaina i se auala e le gaioiga sili atu ma le 200 mg uʻamea. O le mea lea, e te le tau faʻaaogaina sili atu nai lo lenei masani. O le sili atu o le uʻamea e tumu i le aliali mai o faʻafitauli ma le gastrointestinal tract, faʻapogisaina o le enamel o nifo, ma le faʻaitiitia o le lelei.
Faʻafefea ona ave uʻamea e faʻaitiitia ai aʻafiaga? E faʻatagaina le inu ia le sili atu i le 80-160 mg uʻamea i fualaʻau ile aso. Latou manaʻomia e vaevaeina i tolu tui, onā pe a uma taumafataga.
O le alauni i aso uma e faʻamoemoe i le matua, mamafa ma le faʻaletino tulaga o le tagata. E tatau ona faitau e le fomaʻi
O le umi o le vasega o togafitiga e tusa ma le tasi le masina.
E tatau ona maitauina o meaʻai i aso uma, o le tino e tatau ona maua ia le itiiti ifo ma le 20 mg uʻamea.
Ina ia aloese mai faʻafitauli ma le togafitia o le uʻamea le lava anemia, oe manaʻomia le mataʻituina o au meaʻai.
O le tele aofaʻi o uʻamea o loʻo maua i:
- aano o lapiti
- ate
- rosa suilapalapa
- moa
- buckwheat
- spinach fou
- alimoni
- peaches
- apu lanumeamata
- aso
Meaʻai mo le uʻamea le lava e tatau ona avea maloloina ma paleni pe a mafai. Fou fualaʻau mata ma fualaʻau tatau ona kuka i le maualalo.
Uamea o se suʻesuʻega elemeni e nafa ma le tulaga o le paʻu, faiʻai gaioiga, tulaga o le puipuiga, metabolism, ma isi lona aofaʻi e tatau ona matua mataʻituina, o le mea lea, i le maeʻa ai o le masina o togafitiga mo uʻamea le lava anemia, toto tatau ona ave mo auiliiliga