Ua toe una'ia e saienitisi tagata uma - ae maise tagata fai mea'ai - ia lava le zinc. O le mana'oga o le tino mo le zinc, ioe, e le'o manino e pei o le ea, vai ma lava kalori ma vaitamini i le aso atoa - ae e le itiiti ifo le ogaoga.
Sean Bauer, tusitala o le tusi Food for Thought ma lua blogs soifua maloloina i luga o le initaneti, ua lava faʻamatalaga e uiga i suʻesuʻega faʻasaienisi o loʻo i ai nei e faʻaalia manino mai itulau o le lauiloa talafou NaturalNews: uo, o le faʻaaogaina o le zinc o le mea moni o se tasi o faʻafitauli sili ona mamafa. o le tagata fa'aonaponei, aemaise lava pe afai o ia o se vegetarian.
A'o maua e le au 'a'ai aano o manu a latou zinc mai aano o manufasi, e tatau i tagata fai mea'ai ona 'aina le tele o nati, sisi, oloa soya, ma/po'o mea fa'aopoopo fa'apitoa ole zinc po'o se multivitamini. I le taimi lava e tasi, o le manatu e faʻapea ina ia lava le aofaʻi o le zinc e tatau i se tasi ona 'ai aano o manu poʻo "le itiiti ifo" fuamoa o se faʻasesega matautia! Mo se fa'amatalaga, o fatu fa'afefete ma fatu maukeni e tele atu le zinc nai lo le povi po'o le fuamoa fuamoa.
Ae ui i lea, talu ai o le zinc o loʻo maua i ni mea laiti i meaʻai masani ma e faigata ona mitiia, e sili ona lelei le totogi o le le lava o le zinc e ala i le faʻaaogaina o vitamini - e ui i lea, e le faʻaumatia ai le manaʻomia mo le aveina o le zinc i lona natura masani - mai. mea'ai mea'ai.
O oloa e iai le zinc:
Fualaau faisua: beets, tamato, kaliki. Fualaau: raspberries, blueberries, moli. Fatu: maukeni, sunflower, sesame. Nati: pinati, walnuts, popo. Cerales: fatu saito, saito bran, sana (e aofia ai popcorn), i lentils ma pi lanu meamata - i ni vaega laiti. Mea manogi: ginger, koko pauta.
Zinc e maua i se aofaiga maualuga tele i le fefete tao. Ole tele ole zinc o lo'o maua fo'i ile susu fa'asili (pepe") fa'apitoa.
Ua iloa e saienitisi o le zinc e le gata e puipuia ai le tino mai le malulu, ae e nafa foi ma le tetee atu i faʻamaʻi pipisi ma parasites, ma faʻaumatia faʻamaʻi faʻamaʻi - lea e iloagofie i le tulaga o le paʻu (le faʻafitauli o le paʻu - pimples - e foia i le faigofie. ave se mea'ai faaopoopo ma le zinc!).
O le isi mea taua o le zinc o lona aʻafiaga i le tino o le tino: o faʻafitauli o le hyperactivity i tamaiti ma le le mautonu i le fiaselau afe o tagata matutua e faigofie foi ona faʻaumatia i se aofaiga microscopic o lenei uʻamea taua.
O le isi mea aoga o le zinc, lea e sili ona taua mo vegetarians, o le zinc e maua ai e se tagata se lagona maaleale o le tofo, e aunoa ma le faigata o le suiga i le vegetarianism, ma meaai vegetarian - e aunoa ma se "solofanua" fua o le masima, suka ma le pepa. - e foliga mai e leai se tofo. O le mea lea, o le zinc e mafai ona taʻua o le "vegetarian and vegan friend No. 1"!
E faapefea ona aoga? Ua iloa e saienitisi o le zinc e faʻamautinoa le faʻaogaina o le tofo i luga o le laulaufaiva, lea e nafa ma le lagona o le tofo ma le lagona o le tumu i meaʻai. Afai o le mea'ai e "leai se tofo", e le maua e le fai'ai se fa'ailoga maoona ma e ono tupu tele le 'ai. E le gata i lea, o se tagata e le lava le zinc "i le olaga" e paʻu atu i meaʻai mamafa, malosi - o meaʻai vave nei, aano o manufasi, piko ma apa, meaʻai falai, meaʻai vevela - e masani lava, o le faʻataʻitaʻiga o mea e afaina ai le soifua maloloina. ! O se tagata e iai le fa'aletonu o le zinc e le'o fa'amasani fa'aletino i le vegetarianism, veganism ma le taumafa mata!
Ua maua foi o tagata e mafatia i sina faaletonu itiiti o le zinc e masani ona latou taumafaina le tele o le suka, masima ma isi mea manogi malosi - e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le digestive ma sooga, toto maualuga, gaʻo - ma o le mea moni, atili faʻavaivaia ai le tofo. . E talitonu fomaʻi e naʻo le malulu poʻo le malaise lautele e mafai ona faʻalavelaveina lenei taʻamilosaga - o se tulaga e mafai ai e se tagata ma le iloa pe i luga o le fautuaga a fomaʻi ona ave se faʻaopoopoga multivitamin e aofia ai, faatasi ai ma isi mea, zinc.
O le tele o tagata, e oʻo lava i atunuʻu atiaʻe ma alualu i luma, latou te le iloa le taua o le faʻaaogaina o le zinc. I totonu o le Iunaite Setete o Amerika, e faitau miliona tagata e mafatia i le leai o se zinc i le tino, e aunoa ma le iloaina. O le mea e sili atu ona leaga, o se taumafataga maualuga i le suka faʻamamaina (e manino lava o le ituaiga o meaʻai e 'ai e le averesi Amerika ma Rusia!) faʻateleina le lamatiaga o le le lava o le zinc.