O fuala'au samasama o le la e iai le malosi ma le fa'aoga. O latou o se puna o vaitamini C ma carotenoids. E mana'omia le Vitamini C mo le fa'aleleia atili o le puipuiga o la tatou tino puipuia, fa'asalaina le tino o le tino, endocrine system, ma le fa'aolaina o le u'amea.
Beta-carotene ma beta-cryptoxanthin fesoasoani i le faʻamalosia o le vaʻaiga, faʻaleleia le faʻafefeteina o meaai, faʻamalosia le paʻu, faʻamalosia, ma ia aʻafia lelei ai le manava.
Faʻalauiloa penefiti o fualaʻau samasama mo fafine maʻitaga ma matutua matutua. O le ofoofogia meatotino o samasama fualaʻau e faʻafetauia ma soʻoga 'fulafula, gugu - faia latou taua i tagata o le e onosaia le faʻaopoopo avega.
O fuala'au samasama e iai flavonoids e puipuia ai fa'ama'i fatu ma le kanesa. O oloa a le la e mafai ona faatelevaveina le faamaloloina o manu'a ma toe fa'afo'i le pa'u.
TOP 5 sili ona aoga fualaʻau samasama
Paʻu e avanoa i le tausaga atoa ona o ana meatotino teuina mo se taimi umi e aunoa ma ni faʻapitoa aiaiga. Maukeni - o le siamupini o le aano o le uʻamea i lona tuʻufaʻatasiga, e tamaoaiga foi i vitamini b, C, D, E, PP, ma le seasea T, e matua afaina ai le faʻasoesa ma fatugaʻo.
Maukeni aoga mo i latou o loʻo mafatia i le tele o taimi o faʻamalosi omia poʻo ua ova tele. I fafo atu o le aano o le maukeni mafai ona aafia matala manuʻa.
Maukeni fatu o loʻo iai foʻi le anoanoaʻi o meaʻai, vitamini, ma minerals. O a latou mea e fai e aoga tele i faʻafitauli tau manava ma faʻafitauli i alatoto ma alatoto.
Kāreti e lelei; ose mea'ai lelei tele, aemaise lava pe a tosoina i le suamalie ma faʻafetai toetoe o soʻo se meaʻai - mai meaʻai i mea suamalie. O kāloti e talafeagai mo faʻamaʻi mama, faʻafitauli o le manava, fatugaʻo, ma le ate. O le sua o kāloti e mafai ona fa'amama ai le tino mai mea oona, ma fa'aleleia ai le fa'agaioiga o le gastrointestinal tract, puipuia ai le anemia, toto maualuga, ma ma'i fatu.
Tato samasama sau i foliga eseese ma lapoa, tofo suamalie ma meaty. Vitamini tuufaatasiga o le samasama tamato e tele, ma le taua o le fualaʻau i le lycopene, o se natura antioxidant o loʻo iai foi.
O le fa'aaogaina o tamato samasama, e te maua ai le malosi e fa'amama ai le tino, lagolago le fatu fatu, ma puipuia ai nisi o ituaiga o kanesa. O tamato mumu e iai le lycopene e 2 taimi e itiiti ifo nai lo le samasama. E le gata i lea, o tamato samasama e toe faʻafouina le tino, faʻafetai i le Tetra-CIS-lycopene i lona tuufaatasiga.
Pepa samasama e mauoa i vaitamini C ma P ma o se lagolago tele mo alātoto. Vitamini a, o loʻo i totonu o le pepa samasama, faʻavavevave le tuputupu aʻe o lauulu, faʻamalosia le vaai, ma faʻafefe le paʻu.
O le pepa samasama e faʻaalia i tagata o loʻo mafatia i lagona le lelei, faʻanoanoaga, po ole moe.
Fuga e iai vitamini B, C, PP, potassium, phosphorus, fluorine, copper, molybdenum, ma iodine. E faigofie ona eli, e ui lava e le maualalo le kalori. O sana foi e iai le tele o fiber, lea e matua taua ai i taaloga ma taumafataga faapitoa, aua e faʻamamā ai le manava ma faʻaleleia le vaega o meaʻai.
I le lautele, o le sana faʻalauteleina le puipuiga vai, faʻateleina leo o le tino, faʻaosofia ai le metabolism.