O lo'o talanoa tele i aso nei le fa'agata fa'apolofesa. O nisi o loʻo faʻafesoʻotaʻi lona faʻasalalauina ma uiga faʻapitoa o le aganuʻu galuega i Rusia, o nisi e le lelei le pulega, ma isi ma le maaleale tele o tagata faigaluega lava ia. O a nisi o mea faigofie e mafai ona e faia e fesoasoani ai e puipuia le mu?
Ua matou aoina 13 fautuaga na saunia e le au atamamai o le Telegram channel . O aso uma lava e fa'asalalauina ai se fautuaga itiiti, tu'ufa'atasia e fa'atatau i fa'amaumauga fa'asaienisi o iai nei. O nei fautuaga o le a le suitulaga i le psychotherapy ma o le a le laveaʻiina oe mai le mu i totonu ma o latou lava - ae mautinoa o le a fesoasoani ia te oe e taulimaina ou lagona. Pe fa'agesegese le mu.
1. Afai o loʻo e faia ni galuega faʻatino i le taimi e tasi pe, mo se faʻataʻitaʻiga, galue ma suʻesuʻe, ia manatua: o le suia o le mafaufau mai le tasi gaoioiga i le isi e manaʻomia ai le taimi ma taumafaiga. Taumafai e fai ni nai suiga ina ia fa'aitiitia ai au taumafaiga i suiga o tulaga.
2. Ia manatua o le fuafuaina e manaomia ai foi punaoa: taimi ma taumafaiga. E le o se faaopoopoga i le galuega, o se vaega.
3. Na o ia lava, o le fesuiaiga mai le tasi gaioiga i le isi e le o taimi uma e fesoasoani e malolo ai. E taua tele o gaoioiga e maua ai le fiafia ma fesoasoani e toe faʻaleleia punaoa.
4. Pe a faitioina oe e se tasi, taumafai e mafaufau: e te manaʻo e maua se fautuaga mai lenei tagata? Afai e leai, masalo o faitioga mai ia te ia e le tatau ona talia ma amanaia foi.
5. E mafai ona e mu pe a faigata tele le galuega mo oe, ma pe a faigofie tele. Mafaufau i lou tulaga: e sili atu le taumafai e faʻateleina pe itiiti?
6. O le ute o le faatuutuu o le tatou aloese lea mai se mea le lelei pe a tatou popole. Taumafai e matau le atuatuvale, taofi, faitau mai le lima i le tasi - ma amata ona fai le mea, e ui lava i lagona le lelei, ma fai mo le itiiti ifo ma le lima minute.
O le faafitauli o le faatuai e le o le faigata o le galuega lava ia, ae o le aloese mai le amataina.
A maeʻa le lima minute o galuega, o le a sili atu ona alu ese le lagona le fiafia ma e mafai ona e faʻaauau pea ona fai le mea saʻo.
7. Afai o loʻo e suʻesuʻe i le taimi e tasi ma galue, aua neʻi galo o le suʻesuʻe o se tupe faʻaalu tele o se punaoa. E tusa lava pe e te fiafia ma fiafia i ai, e manaʻomia le malosi. O suʻesuʻega e le o se malologa mai galuega. E taua le malolo pe a uma galuega ma pe a uma le aoga.
8. Afai e te faia sau lava faasologa, e saofagā i le vaivai o filifiliga. Taumafai e fuafua muamua lau faʻatulagaga ma tausisi i ai. O le auala lea e te le tau faia ai pea ni filifiliga fou.
9. Manatua e fiu fo’i le fai’ai i filifiliga laiti a le aiga. Mafaufau pe mafai faapefea ona e aveesea filifiliga le taua mai lou olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga: e masani ona e le mafaufau pe o le a le ituaiga falaoa e faʻatau. Ave le mea lava e tasi e pei o ananafi, poʻo le muamua, pe liliu se tupe siliva.
10. Pe a tusi tagata i se talanoaga i galuega o loʻo latou mamaʻi, e masani ona latou popole o le a latou faʻavaivaia a latou uo. Afai e te manaʻo e lagolago, e sili atu le tusi i le tali e le naʻo le "malolosi" poʻo le "toe manuia", ae faʻamautinoa: o loʻo lelei mea uma, o le a matou toe faʻatulagaina fonotaga, matou te faʻamaeʻaina lava mea laiti, pe a iai se mea. , o le a matou toe faʻatulagaina le taimi e gata ai, aua le popole, faʻamalolo filemu.
O lenei mea e sili atu ona faʻafilemuina nai lo le manaʻo ia faʻavavevave le lelei.
11. Ina ia fiafia i mea sese, e aoga le manatua o mea sese e le na o le "lelei, e le afaina," ae o mea sese tatou te maua ai se avanoa e mafaufau ai.
A tatou faia se mea sese, e otometi lava ona faateleina le gauai ma amata ona galue lelei le faiʻai - tatou te aʻoaʻoina lelei faaletino.
12. O le fa'atusatusa soo o oe lava i isi tagata e mafai ona fa'aitiitia ai lou talitonuga fa'apolofesa ma saofagā i le mu. Taumafai e faʻatusatusa oe lava i isi, masani poʻo tagata ese. Manatua o i tatou uma o tagata eseese e eseese malosi ma vaivaiga.
13. Burnout e leai se mea e maasiasi ai. E ui lava e faʻaitiitia ai le talitonuga faʻapolofesa, e le fesoʻotaʻi ma lou tomai faʻapolofesa.