Inferno HR o se fou fou-malosi toleniga faʻamalolo e Daily Burn. Naʻo le 21 aso o toleniga ma le faiaoga o Anna Garcia e te maua ai se iʻuga mataʻina: o se tino malosi, sili onosaʻi ma teu tino.
Faʻamatalaga faʻamatalaga Inferno HR
Inferno Heart Rate o se tasi o sili ona luitauina polokalama faʻamalositino fale malosi. O toleniga faʻaaoga vaitau vavaega e faʻavave ai lou metabolism ma vave aveʻese oe o sili mamafa. I toleniga taʻitasi oe o le a taumafai i lau tapulaʻa e maua maualuga taunuʻuga ma lelei faʻaiuga. Faʻatautaia vasega Anna Garcia, lea specializiruetsya polokalama HIIT (maualuga malosi vaʻavaʻa toleniga). A e manaʻo e te malosi, o le polokalama Inferno o le a mo oe fofo lelei atoatoa.
O le faʻafitauli aofia ai 7 faʻavae faʻamalositino ma 2 vitio i luga o le faʻalauteleina. Faʻapea foi ma le polokalama faʻaopoopoina 4 puʻupuʻu toleniga toleniga. Latou te le aofia i totonu o le maeʻa vasega kalena Inferno, oe mafai ona faʻaopopoina i latou i soʻo se aso i lau lava taimi lelei. O le faigata ua fuafuaina mo 21 aso o toleniga i aso uma e aunoa ma aso malolo. Peitai, o le faasologa e matua mafaufau lelei i ai: 2 taimi i le vaiaso (Aso Lulu ma Aso Toonai) oe o le a mauaina yoga ma articular faamalositino o le a fesoasoani i lou tino e toe malosi mai mamafa mamafa avega.
Ia fetaui ma Inferno:
- O i latou e fiafia i le polokalama HIIT pei o le Valevalea.
- Mo i latou e fia maua le sili fomu i se puʻupuʻu.
- O i latou o loʻo maloloina lelei ma e leai ni faʻafitauli faʻafuaseʻi.
- Mo i latou oe mananao e suʻea latou lava ma galulue i le tapulaʻa.
Mo vasega e te manaʻomia masini faʻaopoopo: dumbbells, tulaga (oe mafai ona faʻaaogaina laʻasaga-tulagay), polo vailaʻau (faʻaaogaina i toleniga). Polokalama Inferno Heart Fua faatatau aofia ai le faʻaaogaina o le fatu tata mataituina ina ia mafai ona e fuaina lou fatu fua i le taimi o le vasega. Toleniga fausia luga maualuga saoasaoa vaitaimi, o lea o le fatu fua faatatau fua o le a aoga tele mo le sailia faʻaiuga. Ae afai e leai sau suʻega fatu tata, e leai se mea e mafai ona e faia e aunoa ma lea.
Le tuufaatasiga o le Inferno toleniga ma Anna Garcia
7 aʻoaʻoga masani:
- Faʻailoga 1 (Minute 33). Faigofie malosi faamalositino mamafa leiloa ma toetoe lava leai malologa i le va o seti (tulaga)
- Fua le apefai (Minute 42). O le toleniga e fausia i luga o le mataupu faʻavae o le talipupuni liliu. Oe o le a feagai ma le malosi tele i le amataga o le vasega ma faʻasolosolo lemu le voltage pe a maeʻa taʻamilosaga taʻitasi (papepa).
- Lilo malulu (Minute 51). Polokalame vavaega: 50-sekone o le malosi ma 10 sekone o malologa. Oe o le a tausia lou fatu fua faatatau siitia i luga o le toleniga (aunoa ma ni mea faigaluega).
- Faʻailoga 2 (41 min). O se sili atu faigata seti o faʻamalositino faʻaaoga fafo teteʻe atu nai lo le Metcon 1 (vailaʻau polo, dumbbells, tulaga).
- Vaitaimi (31 min). E aofia ai le vave oso o le maualuga malosi sosoʻo ma puʻupuʻu malologa vaitaimi (Dumbbell).
- mana (Minute 33). O le polokalame atiaʻe explosive malosi malosi ma agility, ae faʻateleina foi lou tapulaʻa e faʻaleleia ai le faʻatinoga (papepa).
- Inferno Luʻi (Minute 36). Oe o le a taumafai e faia aupito maualuga repetitions o faʻamalositino uma i se taimi faʻatapulaʻa (dumbbells, tulaga).
4 ponesi toleniga:
- O le mamafa o le tino Blitz (15 minute). Toleni ma a latou lava mamafa mo le tino atoa (leai ni mea faigaluega).
- Plyo mana (14 minute). Gaoioiga malosi o le plyometric (tulaga)
- tumu Lower tino (13 minute). Se seti o faʻamalositino mo le tino i lalo (kamela).
- leai Crunch Manaomia (12 minute). Aʻoaʻoga mo maso autu (aunoa ma se lisi o faʻamatalaga).
As aʻoaʻoga toe faʻaleleia , oe o le a faʻaaoga Malosi Toe Faʻaleleia Yoga (yoga) ma le Full Mobility (articular latihan) e taʻitaʻia ai isi faiaoga Aso Taʻitasi Burn.
Afai o oe latou te le fefefe e luʻiina i latou lava ma faʻataʻitaʻia o latou malosiʻaga faʻaletino, taumafai le toleniga Inferno ma Anna Garcia. E te le iloa le mea e mafai moni ona fai lou tino pe a e le faʻataʻitaʻia.
Faatasi ai ma le analogues Inferno tusi polokalame Black Fire ma Bob Harper, lea e faʻasaʻoloto foi i le galulue faʻatasi ma le Daily Burn.