'A'ai mea'ai fou, mea'ai mata e maua ai le tele o mea'ai fa'aola. faʻamatalaga
Ole mea'ai ole aiga e tasi e pei o beets. E tele ituaiga o spinach. Ae o le tele o spinach e lautele, elongated, lamolemole lau lanu meamata. E oona i lona tofo ma e iai sina tofo masima.
O le Spinach e masani lava ona lauiloa mo lona faʻamamaina ma le fafagaina o mea, e aoga i le gastrointestinal tract. A saunia lelei, o le spinach o se fesoasoani aoga tele i le togafitia o le tele o faʻamaʻi masani.
Ona o le maualuga o le oxalic acid i totonu o le meaʻai, e tatau ona faʻatapulaʻa lona taumafaina. O le i ai o le oxalic acid i meaʻai e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le calcium ma le uʻamea. I lona tulaga mata, oxalic acid e aoga ma tele i enzymes. O le mea lea, e tatau ona fa'atapula'a lou taumafaina o mea'ai vela po'o fa'agaioiina. Taua o meaʻai
O le Spinach o se tasi lea o fualaau faisua sili ona lelei, o le sua o le spinach mata o se puna sili lea o le chlorophyll. Spinach o se puna sili ona lelei o vitamini A, B, C, E, K, faʻapea foʻi ma carotenes, folic acid, manganese, calcium, iron, iodine, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, nisi elemene ma le tele o mea taua amino.
O minerale o loʻo i totonu o le meaʻai e iai sona aafiaga faʻasalaina i le tino. Ole mea'ai e maua mai ai le aofa'i o polotini e te maua mai le aofa'i tutusa o aano o manufasi. Ole mea'ai ole polotini e sili atu ona taugofie ma maloloina.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
O le auala sili e fiafia ai i faʻamanuiaga uma o le soifua maloloina o le meaʻai o le inu sua fou.
Acidosis. O ana minerale alkaline e mana'omia mo le fa'amamāina o masini ma le fa'amauina o le alkalinity i totonu o le toto, ma fa'amalosia ai le tauina o le acidosis.
Anemia. O le uʻamea o loʻo i totonu o le meaʻai e aoga tele mo le fausiaina o le toto. E toe fa'afo'isia ma fa'agaoioia sela mūmū o le toto ma tu'uina atu le okesene fou i le tino.
mea fa'ama'i. O le malosi malosi e tetee atu ai i le fulafula o le spinach ua avea ai ma filifiliga lelei mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi e pei o le osteoarthritis ma le gugu o le rheumatoid.
Atherosclerosis. O le folic acid ma antioxidants o loʻo maua i le meaʻai e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le homocysteine, faʻaitiitia le lamatiaga o le atherosclerosis.
Gumu toto. O le sua o le spinach e tu'ufa'atasia ma le sua o karoti e toe fa'afo'i lelei ai le le paleni o le tino e mafua mai i le le lava o le vaitamini C ma le tele o le taumafaina o le suka mama.
U'a'i. O le chlorophyll ma le carotene o loʻo maua i le meaʻai e tele sona sao i le tauina o le kanesa. O le tele o flavonoids o loʻo i ai i totonu o lenei fualaau faisua o ni vailaʻau faʻamalosi malosi ma vailaʻau e puipuia ai le kanesa. Ua fa'aalia i su'esu'ega, e fa'agesegese ai le vaeluaga o sela o le kanesa, aemaise lava ile kanesa o le susu, fa'a'au'au, prostate, manava ma le pa'u.
Fa'amamago. O le maualuga o le fiber o lo'o i totonu o le spinach e avea ai ma fa'amama lelei o le intestinal. E fa'amamāina le faiga o mea'ai e ala i le 'ave'esea o otaota fa'aputu ma e iai sona a'afiaga laxative. O le mea e sili ona taua, e faʻafouina foi, faʻamalolo, faʻalogo ma faʻaleleia le gastrointestinal tract. O se fesoasoani sili foi mo le manava, colitis, le lelei o le gaogao ma le manava manava.
Fa'afitauli mata. O le mea'ai o lo'o iai le tele o vaitamini A ma le carotenoids, lea e taofia ai fa'afitauli o le va'ai a le matua. A tu'ufa'atasia ma le sua o kāroti, e fesoasoani lelei e puipuia ai le fa'aleagaina o mata, tauaso i le po ma fa'ama'i. toto maualuga. O se suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai foi o nisi o porotini spinach e faʻaititia ai le toto maualuga.
Osteoporosis. O le maualuga o le vaitamini K o lo'o i totonu o le sipuni e fa'aolaina ai le soifua maloloina o ponaivi.
Ma'itaga ma le susu. I le avea o se puna mauoa o le folic acid ma le uʻamea, o le sua o le spinach e maua ai meaʻai e manaʻomia mo le atinaʻeina o le tama, e puipuia ai le faʻamataʻu o le faʻaipoipo ma le toto. O le taumafaina o le sua o le sipuni e fa'aleleia atili ai le lelei ma le aofa'i o le susu o le tina.
Motugaafa
So'o se taimi e mafai ai, taumafai e 'ai le mea'ai fa'aola. Ae afai e le mafai, fufuluina lelei le meaʻai, aua o lenei fualaau faisua e masani ona aoina le oneone, eleele, ma vailaau faʻasaina. Fa'aaogā le mea'ai mata e fai ai se salati po'o se teuteuga mo sanuisi. uaʻi
O mea'ai e masani ona feso'ota'i ma allergies. Masalo ona o le eseese o meaʻai. E tatau ona 'ai i taimi uma le spinach i le fa'atatau. Inu ia le sili atu ma le afa lita o le sua suaisa i le aso.